Vytlačiť túto stránku

Obavy pred prvou terapiou sú normálne, nie však neprekonateľné

Napísal Viki Hudáková 30. január 2024

Všetko, čo robíme po prvý raz sa nám spája s neistotou, strachom či obavami. Nabrať odvahu a pustiť sa do neznáma netrvá chvíľu. Často je to o nekonečnom zvažovaní a dlhodobom presviedčaní seba samého.

freepik_therapist_0124

Tak, ako sa obávame z prvého dňa v novej práci či škole, rovnako sa môžeme obávať aj prvej terapie. Ak sa však na ňu dobre pripravíme a dáme jej šancu, život môže nabrať úplne iný smer.

Prvá terapia nie je jednoduchá, no je dôležitá

Hoci môže byť prvá terapia veľkým strašiakom a odhodlávať sa k nej môžete dlhšie, v skutočnosti to nie je nič strašidelné. Prvá terapia je nesmierne dôležitá, pretože práve pri prvom stretnutí si s terapeutom vymieňate tie najdôležitejšie informácie. Vysvetlíte mu čo vás privádza na terapiu, čo vás trápi alebo čo by ste radi zmenili. Terapeut vám zas vysvetlí, akým spôsobom bude s vami pracovať, ako často terapie budete potrebovať a hlavne spoločne zistíte, čo bude cieľom terapií. „Prvé sedenie je veľmi dôležité na zistenie, či sa s daným človekom cítite dobre a či u neho môžete nájsť pomoc,“ vysvetľuje terapeutka Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. a dopĺňa, že prvé stretnutie nie je len o organizácii.

Nesadol vám prvý terapeut? Nenechajte sa odradiť

Mnohí sa k terapii odhodlávajú dlho, pretože majú strach či o svojich problémoch budú vedieť hovoriť, alebo sa obávajú samotného terapeuta. Otázka „Čo ak si nesadneme?“ je v prípade prvej terapie bežná. Dôležité je však povedať, že mať obavy pred prvou terapiou je úplne normálne. Dokonca je úplne normálne na svojej prvej terapii nestretnúť terapeuta, ktorý by vám vyhovoval. Niekedy je to otázka sympatií,  inokedy zas štýlu práce. „Skúste byť úprimný a o svojich obavách či požiadavkách otvorene hovoriť. Niekedy takýto úprimný rozhovor môže viesť k zodpovedaniu otázky či ešte dáte spoločným sedeniam druhú šancu alebo nie. Terapeut sa nebude hnevať aj keď ho odmietnete, prešiel mnohými hodinami vzdelávania a rozumie aké je dôležité, aby ste sa pri terapii cítili pohodlne a bezpečne,“ vysvetľuje terapeutka z online terapeutickej platformy Hedepy. Ak sa vám aj nepodarí na prvom sedení nájsť toho pravého terapeuta, nenechajte sa odradiť. Vždy si pripomeňte, prečo ste sa rozhodli terapiu vyhľadať, čo ňou chcete dosiahnuť a po akej zmene túžite.

Pripravte sa na prvé sedenie

Z prvej terapie nemusíte mať vôbec obavy ak sa na ňu poriadne pripravíte. Základom je sa na terapii cítiť pohodlne a príjemne. A to doslova. Vyberte si na vašu prvú terapiu oblečenie, v ktorom sa cítite dobre a pohodlne. Sebaistejší budete aj keď si o terapii a jej rôznych smeroch niečo naštudujete. Budete tak vedieť, čo môžete očakávať. To najdôležitejšie  je však zároveň aj najťažšie – utriediť si myšlienky a zamyslieť sa nad tým, čo vás na terapiu privádza. „Nápomocná v tom môže byť predstava, ako by to vyzeralo, keby bola terapia účinná. Čo konkrétne by sa vo vašom živote zmenilo?“ hovorí terapeutka a dopĺňa, že dobrým pomocníkom na prvú terapiu je zoznam otázok alebo tém, ktoré chcete s terapeutom prebrať. Samozrejmosťou je aj pohár vody, servítky či pero a papier na prípadné spísanie vlastných myšlienok či poznámok z terapie.

Po prvom sedení vám môže byť lepšie, ale aj horšie

Rovnako ako prvý deň v práci nie je ľahký, ani prvá terapia nie je jednoduchá. „Prvá terapia vie byť veľmi vyčerpávajúca a môže umocniť pocit, že situácia človeka je zložitá a cesta k spokojnosti bude dlhá a náročná,“ vysvetľuje Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. Zároveň však dodáva, že väčšina ľudí má  po prvej terapii dobrý pocit, že v sebe našli silu urobiť tento krok, a zároveň cítia ľahkosť a veľa novej energie. Celková úľava však prichádza až po niekoľkých terapiách. Vážnejšie problémy si vyžadujú väčšie množstvo terapií, jednorazová terapia zvyčajne pomáha pri riešení krízových situácií. Cieľom terapie je však zvýšiť celkovú kvalitu života človeka, čo si vyžaduje niekoľko rozhovorov s množstvom otázok a hlbšie preskúmanie seba samého.

Zdroj foto: Freepik

4177 komentárov

  • Komentár Williamcroto %PM, %08 %906 %2026 %20:%júl napísal Williamcroto

    Любишь играть в WOW? прокачка персонажа WoW копить золото и проходить сложный контент в World of Warcraft вручную — долго. В магазине Мурловиль можно быстро и безопасно купить золото WoW, оформить подписку Game Time, заказать прокачку персонажа или буст рейдов и Мифик+. Актуально для Midnight, Classic и MoP, с гарантией и живой поддержкой — экономит десятки часов гринда.

  • Komentár ph365_qxkr %PM, %08 %900 %2026 %20:%júl napísal ph365_qxkr

    Listen up, fellows I'm honestly sick of all the lag and constant glitches on most sites, Wasted so much money on complete garbage and bad odds until I finally found a solid and honest provider, backed by great feedback on independent tracking forums. Free spins and lucrative promos drop every single day.

    In any case, if you are looking for a tested spot, click to check the terms so you don't lose it ph365 [url=https://ph365h.net]ph365[/url] Skip those blacklisted platforms and stick to trusted zones. definitely share this post with anyone who's still looking for a decent casino!

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_enOr %PM, %08 %841 %2026 %19:%júl napísal Vivod iz zapoya v stacionare_enOr

    Питер, всем привет Брат в коме после алкоголя Соседи уже вызвали скорую Платная клиника — выкачивает деньги Короче, единственное что помогло — вывод из запоя стационар с круглосуточным мониторингом Провели полное очищение организма В общем, телефон и цены тут — выведение из запоя в стационаре спб [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-sankt-peterburg-wjf.ru]выведение из запоя в стационаре спб[/url] Звоните прямо сейчас Это может спасти жизнь близкого

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_sqSl %PM, %08 %803 %2026 %18:%júl napísal Vivod iz zapoya v stacionare_sqSl

    Слушайте кто знает Мой друг уже 9 дней в запое Мать места себе не находит В диспансер тащить — страшно Короче, единственное что сработало — быстрый вывод из запоя в стационаре за 4 дня Врачи и медсёстры 24/7 В общем, не потеряйте контакты — выведение из запоя в стационаре [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-sankt-peterburg-nhy.ru]выведение из запоя в стационаре[/url] Звоните прямо сейчас Это может спасти жизнь близкого

  • Komentár Pyblichnaya kadastrovaya karta_muSi %PM, %08 %788 %2026 %17:%júl napísal Pyblichnaya kadastrovaya karta_muSi

    Люди подскажите А в росреестре очереди Соседи какие Короче, работает быстро и бесплатно — росреестр публичная кадастровая карта без глюков Скачал выписку сразу В общем, смотрите сами по ссылке — росреестр онлайн карта [url=https://publichnaya-kadastrovaya-karta-abc.ru]https://publichnaya-kadastrovaya-karta-abc.ru[/url] Не мучайтесь с росреестром Перешлите тому кто ищет участок

  • Komentár JerryCic %PM, %08 %784 %2026 %17:%júl napísal JerryCic

    Занимаешься рассылками? письма через API Sendersy — платформа email-рассылок со своим SMTP: массовые и транзакционные письма через API, визуальный редактор, автоматизация и аналитика открытий. Данные хранятся в ЕС и РФ, а первые 200 писем в месяц — бесплатно, чтобы протестировать доставляемость.

  • Komentár Michelzex %PM, %08 %783 %2026 %17:%júl napísal Michelzex

    интересные локации будвы https://puteshestvie-v-budvu.com

  • Komentár ph365_qzkr %PM, %08 %719 %2026 %16:%júl napísal ph365_qzkr

    Hey everyone Every single site seems to be a total scam these days. Lost my nerves completely trying to verify my accounts it's honestly the only legit platform out there right now with an incredibly clean user interface and reliable license. Free spins and lucrative promos drop every single day.

    Anyway, if you want to skip the research, full technical details and reviews are available there ph365 [url=https://ph365h.net]ph365[/url] Skip those blacklisted platforms and stick to trusted zones. definitely share this post with anyone who's still looking for a decent casino!

  • Komentár MarvinpulsE %PM, %08 %695 %2026 %15:%júl napísal MarvinpulsE

    Играешь в WOW? буст Мифик+ WoW в магазине Мурловиль можно быстро и безопасно купить золото WoW, оформить подписку Game Time, заказать прокачку персонажа или буст рейдов и Мифик+. Актуально для Midnight, Classic и MoP, с гарантией и живой поддержкой — экономит десятки часов гринда.

  • Komentár Leonardnig %PM, %08 %691 %2026 %15:%júl napísal Leonardnig

    Хочешь узнать совместимость? натальная карта с расшифровкой онлайн понять, подходите ли вы друг другу, помогает не общий гороскоп по знаку, а разбор по дате рождения обоих партнёров. На Luore можно бесплатно рассчитать совместимость по дате рождения и получить натальную карту с расшифровкой: сервис показывает сильные стороны пары, зоны напряжения и советы, как сделать отношения гармоничнее.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy