Vytlačiť túto stránku

Obavy pred prvou terapiou sú normálne, nie však neprekonateľné

Napísal Viki Hudáková 30. január 2024

Všetko, čo robíme po prvý raz sa nám spája s neistotou, strachom či obavami. Nabrať odvahu a pustiť sa do neznáma netrvá chvíľu. Často je to o nekonečnom zvažovaní a dlhodobom presviedčaní seba samého.

freepik_therapist_0124

Tak, ako sa obávame z prvého dňa v novej práci či škole, rovnako sa môžeme obávať aj prvej terapie. Ak sa však na ňu dobre pripravíme a dáme jej šancu, život môže nabrať úplne iný smer.

Prvá terapia nie je jednoduchá, no je dôležitá

Hoci môže byť prvá terapia veľkým strašiakom a odhodlávať sa k nej môžete dlhšie, v skutočnosti to nie je nič strašidelné. Prvá terapia je nesmierne dôležitá, pretože práve pri prvom stretnutí si s terapeutom vymieňate tie najdôležitejšie informácie. Vysvetlíte mu čo vás privádza na terapiu, čo vás trápi alebo čo by ste radi zmenili. Terapeut vám zas vysvetlí, akým spôsobom bude s vami pracovať, ako často terapie budete potrebovať a hlavne spoločne zistíte, čo bude cieľom terapií. „Prvé sedenie je veľmi dôležité na zistenie, či sa s daným človekom cítite dobre a či u neho môžete nájsť pomoc,“ vysvetľuje terapeutka Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. a dopĺňa, že prvé stretnutie nie je len o organizácii.

Nesadol vám prvý terapeut? Nenechajte sa odradiť

Mnohí sa k terapii odhodlávajú dlho, pretože majú strach či o svojich problémoch budú vedieť hovoriť, alebo sa obávajú samotného terapeuta. Otázka „Čo ak si nesadneme?“ je v prípade prvej terapie bežná. Dôležité je však povedať, že mať obavy pred prvou terapiou je úplne normálne. Dokonca je úplne normálne na svojej prvej terapii nestretnúť terapeuta, ktorý by vám vyhovoval. Niekedy je to otázka sympatií,  inokedy zas štýlu práce. „Skúste byť úprimný a o svojich obavách či požiadavkách otvorene hovoriť. Niekedy takýto úprimný rozhovor môže viesť k zodpovedaniu otázky či ešte dáte spoločným sedeniam druhú šancu alebo nie. Terapeut sa nebude hnevať aj keď ho odmietnete, prešiel mnohými hodinami vzdelávania a rozumie aké je dôležité, aby ste sa pri terapii cítili pohodlne a bezpečne,“ vysvetľuje terapeutka z online terapeutickej platformy Hedepy. Ak sa vám aj nepodarí na prvom sedení nájsť toho pravého terapeuta, nenechajte sa odradiť. Vždy si pripomeňte, prečo ste sa rozhodli terapiu vyhľadať, čo ňou chcete dosiahnuť a po akej zmene túžite.

Pripravte sa na prvé sedenie

Z prvej terapie nemusíte mať vôbec obavy ak sa na ňu poriadne pripravíte. Základom je sa na terapii cítiť pohodlne a príjemne. A to doslova. Vyberte si na vašu prvú terapiu oblečenie, v ktorom sa cítite dobre a pohodlne. Sebaistejší budete aj keď si o terapii a jej rôznych smeroch niečo naštudujete. Budete tak vedieť, čo môžete očakávať. To najdôležitejšie  je však zároveň aj najťažšie – utriediť si myšlienky a zamyslieť sa nad tým, čo vás na terapiu privádza. „Nápomocná v tom môže byť predstava, ako by to vyzeralo, keby bola terapia účinná. Čo konkrétne by sa vo vašom živote zmenilo?“ hovorí terapeutka a dopĺňa, že dobrým pomocníkom na prvú terapiu je zoznam otázok alebo tém, ktoré chcete s terapeutom prebrať. Samozrejmosťou je aj pohár vody, servítky či pero a papier na prípadné spísanie vlastných myšlienok či poznámok z terapie.

Po prvom sedení vám môže byť lepšie, ale aj horšie

Rovnako ako prvý deň v práci nie je ľahký, ani prvá terapia nie je jednoduchá. „Prvá terapia vie byť veľmi vyčerpávajúca a môže umocniť pocit, že situácia človeka je zložitá a cesta k spokojnosti bude dlhá a náročná,“ vysvetľuje Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. Zároveň však dodáva, že väčšina ľudí má  po prvej terapii dobrý pocit, že v sebe našli silu urobiť tento krok, a zároveň cítia ľahkosť a veľa novej energie. Celková úľava však prichádza až po niekoľkých terapiách. Vážnejšie problémy si vyžadujú väčšie množstvo terapií, jednorazová terapia zvyčajne pomáha pri riešení krízových situácií. Cieľom terapie je však zvýšiť celkovú kvalitu života človeka, čo si vyžaduje niekoľko rozhovorov s množstvom otázok a hlbšie preskúmanie seba samého.

Zdroj foto: Freepik

4173 komentárov

  • Komentár 888starz_huOt %PM, %27 %611 %2026 %13:%júl napísal 888starz_huOt

    Konto na 888starz mam juz dobre pare miesiecy i tak sobie pomyslalem, ze rzuce tu pare slow. Nie ma co owijac w bawelne — zapisalem sie glownie dla bonusu i jakos zostalem. Jako gracz z Polski nie ma zbyt wielu porzadnych miejscowek, wiec kazde takie od razu sprawdzam dokladnie.

    Przede wszystkim lece w automaty i wybor jest ogromny. Jest chyba z trzy tysiace gierek, od Pragmatic Play przez NetEnt, Play'n GO oraz Yggdrasil. Klasyki typu Sweet Bonanza i Book of Dead sa na wyciagniecie reki, choc prawde mowiac najczesciej wracam do paru swoich ulubiencow. Grafika nie tnie nawet na slabszym telefonie.

    Jesli wolisz klimat kasyna na zywo — sa stoly od Evolution, z prawdziwymi krupierami, a jeszcze rozne game show typu Crazy Time. Potrafi wciagnac niesamowicie. Co do kasy — robilem Visa i Skrill, da sie tez Mastercard. Pierwsza wyplate mialem na koncie po jakichs pol dnia, e-portfele ida najszybciej. Mozesz podejrzec biezace bonusy u [url=https://888starz-casino6.pl/no-deposit-bonus]888starz bonus bez depozytu 2026[/url] jak cos, regularnie sie aktualizuje.

    Powitalny prezentuje sie przyzwoicie — dorzucaja do 1500 euro oraz paczke zakrecen. Ruch wynosi okolo x40, i to no w normie, ale jak wszedzie warto doczytac regulamin. Prog niewielki, zapis trwala doslownie pare minut. Aplikacja na androida dziala i jest znosna, apk ze strony.

    Nie wszystko jest idealne — support potrafi mieli wolno, zwlaszcza pod obciazeniem. Sprawdzanie dokumentow tez mnie zirytowala, ale widocznie z powodu licencji tak musi byc. Tak po calosci — zostaje na razie, zdania w sieci bywaja mieszane, wiec sprawdz sam, na malych stawkach.

  • Komentár Kyhni SPb_ysKr %PM, %27 %593 %2026 %13:%júl napísal Kyhni SPb_ysKr

    Слушайте кто кухню недавно заказывал Фурнитуру ставят дешманскую То фасады кривые Короче, реальные ребята с цехом — заказать кухню с гарантией Сделали за две недели В общем, смотрите сами по ссылке — кухни спб на заказ [url=https://kuhni-spb-lvk.ru]кухни спб на заказ[/url] Проверяйте производителя Сам мучался теперь делюсь

  • Komentár 888starz_syKl %PM, %27 %579 %2026 %12:%júl napísal 888starz_syKl

    Gram na 888starz juz dobre pare miesiecy i tak sobie pomyslalem, ze napisze co i jak. Tak z reka na sercu — dorwalem link na jakims forum i nie zaluje. U nas w Polsce ciezko o sensownych opcji, wiec kazde takie od razu testuje na spokojnie.

    Przede wszystkim siedze w slotach i jest w czym wybierac. Jest chyba z trzy tysiace automatow, poczawszy od Pragmatic Play po NetEnt, Play'n GO oraz Yggdrasil. Klasyki typu Sweet Bonanza i Book of Dead sa bez szukania, ale szczerze zwykle siedze na paru swoich tytulow. Ladowanie dziala gladko na mobilce.

    Jesli wolisz live — obsluguje to Evolution, z prawdziwymi krupierami, a jeszcze rozne game show w stylu Crazy Time. Potrafi wciagnac niesamowicie. Co do kasy — robilem BLIK-a i crypto, obsluguje tez Mastercard. Pierwszy cashout dostalem w niecale pol dnia, Skrillem ida najszybciej. Jesli komus zalezy na swieze oferty na [url=https://888starz-casino8.pl/promocode]code promo 888starz[/url] jak cos, bo to sie rusza.

    Pakiet powitalny prezentuje sie calkiem niezle — jest do 1500 euro plus jakies 150 darmowych spinow. Obrot wynosi okolo x40, i to no w normie, ale jak wszedzie trzeba przeczytac warunki. Wejscie to grosze, zalozenie konta zajela mi doslownie chwile. Apka mobilna tez jest bez wiekszych zgrzytow, apk z ich stronki.

    Nie wszystko jest idealne — obsluga bywa ze kaze czekac, szczegolnie w nocy. Sprawdzanie dokumentow tez mnie zirytowala, choc to chyba przy licencji inaczej sie nie da. Tak po calosci — jestem raczej zadowolony, opinie na forach sa rozne, wiec zobacz na spokojnie, zanim wrzucisz kase.

  • Komentár 888starz_rxSr %PM, %27 %566 %2026 %12:%júl napísal 888starz_rxSr

    Gram na 888starz chyba jakies pare tygodni i w koncu postanowilem, ze rzuce tu pare slow. Nie ma co owijac w bawelne — dorwalem link na jakims forum i zostalem na dluzej. Jako gracz z Polski nie ma zbyt wielu sensownych opcji, wiec cos takiego od razu testuje na spokojnie.

    Najbardziej krece sloty i jest w czym wybierac. Spokojnie ponad trzy tys. tytulow, poczawszy od Pragmatic Play po NetEnt, Play'n GO czy Yggdrasil. Sztampowe Sweet Bonanza oraz Book of Dead sa od reki, choc prawde mowiac zwykle siedze na jednego czy dwoch tytulow. Grafika nie tnie tez na kompie.

    Dla tych co lubia prawdziwego krupiera — jest sekcja od Evolution, na realnych ludziach, plus rozne game show typu Crazy Time. Wciaga bardziej niz myslalem. Jesli chodzi o forse — korzystam z BLIK-a i crypto, da sie tez krypto. Pierwszy cashout dostalem w niecale pol dnia, na e-wallecie sa najszybsze. Mozesz podejrzec biezace bonusy na [url=https://888starz-casino4.pl/bonus]888starz bonus[/url] zanim sie zapiszesz, regularnie sie aktualizuje.

    Pakiet powitalny wyglada calkiem niezle — dorzucaja spory procent od wplaty oraz paczke free spinow. Ruch wynosi okolo x40, i to no jest standardem, ale jak wszedzie warto doczytac regulamin. Minimalny depozyt niewielki, zapis poszla w doslownie dwie minuty. Apka mobilna dziala i chodzi ok, sciagalem apk z ich stronki.

    Zeby nie bylo za rozowo — support bywa ze kaze czekac, szczegolnie w nocy. KYC tez mnie zmeczyla, ale to chyba kwestia regulacji inaczej sie nie da. Ogolnie — zostaje na razie, opinie na forach bywaja mieszane, dlatego wyrob sobie wlasne, bez szalenstwa na start.

  • Komentár Kyhni SPb_eisi %PM, %27 %543 %2026 %12:%júl napísal Kyhni SPb_eisi

    Народ всем привет Цены космос а качество мыло То сроки по полгода обещают Короче, единственные кто не наваривается — заказ кухни спб недорого Сделали за две недели В общем, жмите чтобы не потерять — кухни под заказ спб [url=https://kuhni-spb-qmz.ru]https://kuhni-spb-qmz.ru[/url] Проверяйте производителя по этому списку Перешлите тому кто ищет

  • Komentár Kyhni SPb_gokt %AM, %27 %405 %2026 %08:%júl napísal Kyhni SPb_gokt

    Слушайте кто кухню недавно заказывал Цены космос а качество мыло То фасады кривые Короче, реальные ребята с цехом — кухни на заказ спб с установкой Цены ниже рынка В общем, смотрите сами по ссылке — кухни на заказ в спб [url=https://kuhni-spb-lvk.ru]кухни на заказ в спб[/url] Не ведитесь на салоны-прокладки Сам мучался теперь делюсь

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_yyEn %PM, %26 %577 %2026 %12:%júl napísal Vivod iz zapoya na domy_yyEn

    Здорова, народ Брат снова сорвался Родственники не знают что делать В больницу тащить страшно Короче, только это реально спасло — вывод из запоя цена адекватная Поставили капельницу с детоксикационным раствором В общем, не потеряйте контакты — выведение из запоя [url=https://lechenie.vyvod-iz-zapoya-na-domu-voronezh-bvc.ru]выведение из запоя[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_omEr %AM, %26 %516 %2026 %11:%júl napísal Vivod iz zapoya na domy_omEr

    Люди помогите советом Близкий человек уже несколько дней в запое Дети напуганы В больницу тащить страшно Короче, единственное что вытащило из запоя — выведение из запоя на дому без последствий Через пару часов человек пришёл в себя В общем, не потеряйте контакты — нарколог на дом вывод из запоя [url=https://lechenie-sxz.vyvod-iz-zapoya-na-domu-voronezh-zqw.ru]нарколог на дом вывод из запоя[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_auOa %AM, %26 %454 %2026 %09:%júl napísal Vivod iz zapoya na domy_auOa

    Слушайте кто сталкивался Отец не выходит из штопора Жена в истерике Нужна срочная помощь на дому Короче, только это реально спасло — вывод из запоя цена адекватная Поставили капельницу с детоксикационным раствором В общем, не потеряйте контакты — вывод из запоя на дому недорого [url=https://lechenie.vyvod-iz-zapoya-na-domu-voronezh-bvc.ru]вывод из запоя на дому недорого[/url] Вывод из запоя на дому — это реальный выход Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_slki %AM, %26 %402 %2026 %08:%júl napísal Vivod iz zapoya na domy_slki

    Здорова, народ Близкий человек уже несколько дней в запое Соседи стучат в стену Таблетки не помогают Короче, единственное что вытащило из запоя — вывести из запоя на дому срочно Сняли ломку и стабилизировали состояние В общем, телефон и цены тут — срочный вывод из запоя на дому [url=https://lechenie-sxz.vyvod-iz-zapoya-na-domu-voronezh-zqw.ru]https://lechenie-sxz.vyvod-iz-zapoya-na-domu-voronezh-zqw.ru[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy