Vytlačiť túto stránku

Obavy pred prvou terapiou sú normálne, nie však neprekonateľné

Napísal Viki Hudáková 30. január 2024

Všetko, čo robíme po prvý raz sa nám spája s neistotou, strachom či obavami. Nabrať odvahu a pustiť sa do neznáma netrvá chvíľu. Často je to o nekonečnom zvažovaní a dlhodobom presviedčaní seba samého.

freepik_therapist_0124

Tak, ako sa obávame z prvého dňa v novej práci či škole, rovnako sa môžeme obávať aj prvej terapie. Ak sa však na ňu dobre pripravíme a dáme jej šancu, život môže nabrať úplne iný smer.

Prvá terapia nie je jednoduchá, no je dôležitá

Hoci môže byť prvá terapia veľkým strašiakom a odhodlávať sa k nej môžete dlhšie, v skutočnosti to nie je nič strašidelné. Prvá terapia je nesmierne dôležitá, pretože práve pri prvom stretnutí si s terapeutom vymieňate tie najdôležitejšie informácie. Vysvetlíte mu čo vás privádza na terapiu, čo vás trápi alebo čo by ste radi zmenili. Terapeut vám zas vysvetlí, akým spôsobom bude s vami pracovať, ako často terapie budete potrebovať a hlavne spoločne zistíte, čo bude cieľom terapií. „Prvé sedenie je veľmi dôležité na zistenie, či sa s daným človekom cítite dobre a či u neho môžete nájsť pomoc,“ vysvetľuje terapeutka Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. a dopĺňa, že prvé stretnutie nie je len o organizácii.

Nesadol vám prvý terapeut? Nenechajte sa odradiť

Mnohí sa k terapii odhodlávajú dlho, pretože majú strach či o svojich problémoch budú vedieť hovoriť, alebo sa obávajú samotného terapeuta. Otázka „Čo ak si nesadneme?“ je v prípade prvej terapie bežná. Dôležité je však povedať, že mať obavy pred prvou terapiou je úplne normálne. Dokonca je úplne normálne na svojej prvej terapii nestretnúť terapeuta, ktorý by vám vyhovoval. Niekedy je to otázka sympatií,  inokedy zas štýlu práce. „Skúste byť úprimný a o svojich obavách či požiadavkách otvorene hovoriť. Niekedy takýto úprimný rozhovor môže viesť k zodpovedaniu otázky či ešte dáte spoločným sedeniam druhú šancu alebo nie. Terapeut sa nebude hnevať aj keď ho odmietnete, prešiel mnohými hodinami vzdelávania a rozumie aké je dôležité, aby ste sa pri terapii cítili pohodlne a bezpečne,“ vysvetľuje terapeutka z online terapeutickej platformy Hedepy. Ak sa vám aj nepodarí na prvom sedení nájsť toho pravého terapeuta, nenechajte sa odradiť. Vždy si pripomeňte, prečo ste sa rozhodli terapiu vyhľadať, čo ňou chcete dosiahnuť a po akej zmene túžite.

Pripravte sa na prvé sedenie

Z prvej terapie nemusíte mať vôbec obavy ak sa na ňu poriadne pripravíte. Základom je sa na terapii cítiť pohodlne a príjemne. A to doslova. Vyberte si na vašu prvú terapiu oblečenie, v ktorom sa cítite dobre a pohodlne. Sebaistejší budete aj keď si o terapii a jej rôznych smeroch niečo naštudujete. Budete tak vedieť, čo môžete očakávať. To najdôležitejšie  je však zároveň aj najťažšie – utriediť si myšlienky a zamyslieť sa nad tým, čo vás na terapiu privádza. „Nápomocná v tom môže byť predstava, ako by to vyzeralo, keby bola terapia účinná. Čo konkrétne by sa vo vašom živote zmenilo?“ hovorí terapeutka a dopĺňa, že dobrým pomocníkom na prvú terapiu je zoznam otázok alebo tém, ktoré chcete s terapeutom prebrať. Samozrejmosťou je aj pohár vody, servítky či pero a papier na prípadné spísanie vlastných myšlienok či poznámok z terapie.

Po prvom sedení vám môže byť lepšie, ale aj horšie

Rovnako ako prvý deň v práci nie je ľahký, ani prvá terapia nie je jednoduchá. „Prvá terapia vie byť veľmi vyčerpávajúca a môže umocniť pocit, že situácia človeka je zložitá a cesta k spokojnosti bude dlhá a náročná,“ vysvetľuje Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. Zároveň však dodáva, že väčšina ľudí má  po prvej terapii dobrý pocit, že v sebe našli silu urobiť tento krok, a zároveň cítia ľahkosť a veľa novej energie. Celková úľava však prichádza až po niekoľkých terapiách. Vážnejšie problémy si vyžadujú väčšie množstvo terapií, jednorazová terapia zvyčajne pomáha pri riešení krízových situácií. Cieľom terapie je však zvýšiť celkovú kvalitu života človeka, čo si vyžaduje niekoľko rozhovorov s množstvom otázok a hlbšie preskúmanie seba samého.

Zdroj foto: Freepik

5513 komentárov

  • Komentár Charlesfilla %AM, %18 %360 %2026 %07:%sep napísal Charlesfilla

    Быстро с доставкой мужские и женские джинсы для подростков. В ассортименте доступны джинсы свободного кроя. Выбирайте модель по фигуре под свой стиль. Учитывайте фасон. Оформляйте заказ онлайн и выбирайте удобный способ получения.

  • Komentár dostavka buketov omsk 250 %AM, %18 %356 %2026 %07:%sep napísal dostavka buketov omsk 250

    Подобрать цветы с бесплатной доставкой Омск в любое удобное время. В ассортименте доступны оригинальные цветочные решения. Находите размер букета для близкого человека. Укажите адрес доставки и оформите доставку по нужному адресу.

  • Komentár radio dacha 781 %AM, %18 %348 %2026 %07:%sep napísal radio dacha 781

    Сегодня дома https://radio-dacha-slushat.ru через удобный плеер. В эфире звучат музыкальные программы. Открывайте плеер во время отдыха. Слушайте музыку с компьютера без сложных настроек.

  • Komentár autsorsing ohrany truda 520 %AM, %18 %347 %2026 %07:%sep napísal autsorsing ohrany truda 520

    Выбрать сопровождение оказание услуг по охране труда аутсорсинг для предприятия. Профессиональные консультанты ведут текущее сопровождение. В процессе сопровождения входит консультирование работодателя. Все материалы разрабатываются под конкретные условия работы. При возникновении задачи часть функций можно передать внешним специалистам. Привлечение специалистов дает возможность контролировать выполнение требований. Ответственному сотруднику не придется контролировать каждый этап без поддержки специалистов. Получите индивидуальный расчет для конкретной организации. Свяжитесь со специалистами в удобное время и передайте необходимые задачи экспертам.

  • Komentár CharlesNitle %AM, %18 %320 %2026 %06:%sep napísal CharlesNitle

    Без проблем через сайт мужские джинсы Wrangler на любой стиль. В интернет-магазине предлагаются джинсы разных оттенков. Подбирайте цвет и посадку ориентируясь на посадку и размер. Сравнивайте состав ткани. Выбирайте нужную пару через сайт и получайте покупку с доставкой.

  • Komentár Charlesedime %AM, %18 %318 %2026 %06:%sep napísal Charlesedime

    Быстро в любое время каталог джинсов на любой стиль. На сайте доступны зауженные модели. Сравнивайте модель по фигуре ориентируясь на посадку и размер. Сравнивайте состав ткани. Выбирайте нужную пару онлайн и оформляйте доставку по нужному адресу.

  • Komentár radio dacha 780 %AM, %18 %318 %2026 %06:%sep napísal radio dacha 780

    Просто в интернете радио дача сегодня в любое время. В онлайн-трансляции звучат песни разных лет. Включайте трансляцию в любое удобное время. Следите за программами с планшета через интернет.

  • Komentár dostavka buketov omsk 857 %AM, %18 %313 %2026 %06:%sep napísal dostavka buketov omsk 857

    Подобрать недорогие цветы с доставкой сегодня. В ассортименте доступны букеты из свежих цветов. Подбирайте состав цветов для юбилея. Укажите способ получения и оформите доставку по нужному адресу.

  • Komentár dostavka buketov omsk 695 %AM, %18 %312 %2026 %06:%sep napísal dostavka buketov omsk 695

    Оформить доставка цветов по Омску в каталоге. В ассортименте можно найти праздничные композиции. Подбирайте композицию для свидания. Выберите способ получения и получите букет в удобное время.

  • Komentár autsorsing ohrany truda 640 %AM, %18 %311 %2026 %06:%sep napísal autsorsing ohrany truda 640

    Подключить поддержку аутсорсинг охрана труда стоимость под ключ. Эксперты по охране труда сопровождают текущее сопровождение. В состав услуги выполняется проверка документации. Необходимая документация проверяются в соответствии с поставленными задачами. В случае нехватки внутренних ресурсов ведение направления берет на себя профильная команда. Внешнее сопровождение позволяет получать профессиональные консультации. Ответственному сотруднику не потребуется вести весь объем документации. Узнайте индивидуальный расчет исходя из задач компании. Отправьте запрос через сайт и получите помощь в ведении охраны труда.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy