Vytlačiť túto stránku

Obavy pred prvou terapiou sú normálne, nie však neprekonateľné

Napísal Viki Hudáková 30. január 2024

Všetko, čo robíme po prvý raz sa nám spája s neistotou, strachom či obavami. Nabrať odvahu a pustiť sa do neznáma netrvá chvíľu. Často je to o nekonečnom zvažovaní a dlhodobom presviedčaní seba samého.

freepik_therapist_0124

Tak, ako sa obávame z prvého dňa v novej práci či škole, rovnako sa môžeme obávať aj prvej terapie. Ak sa však na ňu dobre pripravíme a dáme jej šancu, život môže nabrať úplne iný smer.

Prvá terapia nie je jednoduchá, no je dôležitá

Hoci môže byť prvá terapia veľkým strašiakom a odhodlávať sa k nej môžete dlhšie, v skutočnosti to nie je nič strašidelné. Prvá terapia je nesmierne dôležitá, pretože práve pri prvom stretnutí si s terapeutom vymieňate tie najdôležitejšie informácie. Vysvetlíte mu čo vás privádza na terapiu, čo vás trápi alebo čo by ste radi zmenili. Terapeut vám zas vysvetlí, akým spôsobom bude s vami pracovať, ako často terapie budete potrebovať a hlavne spoločne zistíte, čo bude cieľom terapií. „Prvé sedenie je veľmi dôležité na zistenie, či sa s daným človekom cítite dobre a či u neho môžete nájsť pomoc,“ vysvetľuje terapeutka Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. a dopĺňa, že prvé stretnutie nie je len o organizácii.

Nesadol vám prvý terapeut? Nenechajte sa odradiť

Mnohí sa k terapii odhodlávajú dlho, pretože majú strach či o svojich problémoch budú vedieť hovoriť, alebo sa obávajú samotného terapeuta. Otázka „Čo ak si nesadneme?“ je v prípade prvej terapie bežná. Dôležité je však povedať, že mať obavy pred prvou terapiou je úplne normálne. Dokonca je úplne normálne na svojej prvej terapii nestretnúť terapeuta, ktorý by vám vyhovoval. Niekedy je to otázka sympatií,  inokedy zas štýlu práce. „Skúste byť úprimný a o svojich obavách či požiadavkách otvorene hovoriť. Niekedy takýto úprimný rozhovor môže viesť k zodpovedaniu otázky či ešte dáte spoločným sedeniam druhú šancu alebo nie. Terapeut sa nebude hnevať aj keď ho odmietnete, prešiel mnohými hodinami vzdelávania a rozumie aké je dôležité, aby ste sa pri terapii cítili pohodlne a bezpečne,“ vysvetľuje terapeutka z online terapeutickej platformy Hedepy. Ak sa vám aj nepodarí na prvom sedení nájsť toho pravého terapeuta, nenechajte sa odradiť. Vždy si pripomeňte, prečo ste sa rozhodli terapiu vyhľadať, čo ňou chcete dosiahnuť a po akej zmene túžite.

Pripravte sa na prvé sedenie

Z prvej terapie nemusíte mať vôbec obavy ak sa na ňu poriadne pripravíte. Základom je sa na terapii cítiť pohodlne a príjemne. A to doslova. Vyberte si na vašu prvú terapiu oblečenie, v ktorom sa cítite dobre a pohodlne. Sebaistejší budete aj keď si o terapii a jej rôznych smeroch niečo naštudujete. Budete tak vedieť, čo môžete očakávať. To najdôležitejšie  je však zároveň aj najťažšie – utriediť si myšlienky a zamyslieť sa nad tým, čo vás na terapiu privádza. „Nápomocná v tom môže byť predstava, ako by to vyzeralo, keby bola terapia účinná. Čo konkrétne by sa vo vašom živote zmenilo?“ hovorí terapeutka a dopĺňa, že dobrým pomocníkom na prvú terapiu je zoznam otázok alebo tém, ktoré chcete s terapeutom prebrať. Samozrejmosťou je aj pohár vody, servítky či pero a papier na prípadné spísanie vlastných myšlienok či poznámok z terapie.

Po prvom sedení vám môže byť lepšie, ale aj horšie

Rovnako ako prvý deň v práci nie je ľahký, ani prvá terapia nie je jednoduchá. „Prvá terapia vie byť veľmi vyčerpávajúca a môže umocniť pocit, že situácia človeka je zložitá a cesta k spokojnosti bude dlhá a náročná,“ vysvetľuje Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. Zároveň však dodáva, že väčšina ľudí má  po prvej terapii dobrý pocit, že v sebe našli silu urobiť tento krok, a zároveň cítia ľahkosť a veľa novej energie. Celková úľava však prichádza až po niekoľkých terapiách. Vážnejšie problémy si vyžadujú väčšie množstvo terapií, jednorazová terapia zvyčajne pomáha pri riešení krízových situácií. Cieľom terapie je však zvýšiť celkovú kvalitu života človeka, čo si vyžaduje niekoľko rozhovorov s množstvom otázok a hlbšie preskúmanie seba samého.

Zdroj foto: Freepik

5513 komentárov

  • Komentár Donaldexpaw %AM, %19 %466 %2026 %10:%sep napísal Donaldexpaw

    Актуальный сайт https://vladimir-courses.ru с актуальными материалами в России. В материалах публикуются полезные материалы об спорте и других интересных темах.

  • Komentár Russelllit %AM, %19 %405 %2026 %08:%sep napísal Russelllit

    Организовать поддержку аутсорсинг в области охраны труда на постоянной основе. Опытная команда ведут комплекс обязательных мероприятий. При комплексном обслуживании осуществляется оценка профессиональных рисков. Все материалы проверяются исходя из специфики предприятия. Когда требуется дополнительная помощь определенный объем работ берет на себя профильная команда. Передача функций на аутсорсинг дает возможность выстроить рабочие процессы. Ответственному сотруднику не придется вести весь объем документации. Получите состав работ с учетом количества сотрудников. Оставьте заявку в удобное время и передайте необходимые задачи экспертам.

  • Komentár RussellSaw %AM, %19 %404 %2026 %08:%sep napísal RussellSaw

    Выбрать обслуживание охрана труда аутсорсинг москва для производства. Специалисты компании организуют документооборот. В процессе сопровождения осуществляется разработка локальных документов. Рабочие документы проверяются в соответствии с поставленными задачами. В случае нехватки внутренних ресурсов определенный объем работ можно полностью делегировать экспертам. Такой формат позволяет получать профессиональные консультации. Руководителю не потребуется тратить рабочее время на рутинные задачи. Узнайте перечень услуг по вашему перечню работ. Оставьте заявку по телефону и выберите подходящий формат сопровождения.

  • Komentár Larrynix %AM, %19 %402 %2026 %08:%sep napísal Larrynix

    An online guide healthfare covering different aspects of health and everyday well-being. Visitors can explore helpful content on everyday nutrition, along with useful recommendations. The resource also features reviews and recommendations. Particular focus is placed on balanced daily habits, nutrition and food choices, exercise and fitness, wellness routines, and general wellness.

  • Komentár MatthewBet %AM, %19 %399 %2026 %08:%sep napísal MatthewBet

    Просто бесплатно радио дача эфир в хорошем качестве в любое время. Во время эфира можно услышать лучшие песни. Начинайте прослушивание во время отдыха. Слушайте музыку с планшета без сложных настроек.

  • Komentár LarryBig %AM, %19 %370 %2026 %07:%sep napísal LarryBig

    A comprehensive resource healthfare.ca focused on healthy living, nutrition, and self-care. Visitors can explore useful materials on food choices, along with practical advice. The site also offers useful product guides. Special attention is given to wellness practices, healthy eating and diet, exercise and fitness, personal care, and a healthier lifestyle.

  • Komentár MatthewLep %AM, %19 %368 %2026 %07:%sep napísal MatthewLep

    Можно через браузер радио дача слушать онлайн 2026 с телефона или компьютера. На радиостанции можно услышать любимые песни. Запускайте эфир дома. Следите за программами с компьютера без сложных настроек.

  • Komentár Matthewsefly %AM, %19 %367 %2026 %07:%sep napísal Matthewsefly

    Быстро через браузер слушать радио дача фм в любое время. В онлайн-трансляции собраны современные композиции. Открывайте плеер в дороге. Следите за программами со смартфона через интернет.

  • Komentár Russellnog %AM, %19 %352 %2026 %07:%sep napísal Russellnog

    Подключить экспертную помощь https://autsorsing-ohrany-truda-msk.ru для компании. Специалисты компании сопровождают комплекс обязательных мероприятий. В состав услуги входит подготовка отчетности. Рабочие документы проверяются с учетом особенностей компании. Когда требуется дополнительная помощь определенный объем работ передается на сопровождение. Внешнее сопровождение помогает получать профессиональные консультации. Руководителю не потребуется тратить рабочее время на рутинные задачи. Узнайте условия сотрудничества исходя из задач компании. Свяжитесь со специалистами в удобное время и организуйте комплексную поддержку.

  • Komentár Russellcex %AM, %19 %351 %2026 %07:%sep napísal Russellcex

    Организовать сопровождение аутсорсинг охраны труда для офиса. Профессиональные консультанты сопровождают документооборот. В состав услуги выполняется оценка профессиональных рисков. Все материалы разрабатываются с учетом особенностей компании. При возникновении задачи ведение направления можно передать внешним специалистам. Такой формат позволяет получать профессиональные консультации. Ответственному сотруднику можно не контролировать каждый этап без поддержки специалистов. Получите перечень услуг с учетом специфики бизнеса. Свяжитесь со специалистами в удобное время и получите помощь в ведении охраны труда.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy