Vytlačiť túto stránku

Obavy pred prvou terapiou sú normálne, nie však neprekonateľné

Napísal Viki Hudáková 30. január 2024

Všetko, čo robíme po prvý raz sa nám spája s neistotou, strachom či obavami. Nabrať odvahu a pustiť sa do neznáma netrvá chvíľu. Často je to o nekonečnom zvažovaní a dlhodobom presviedčaní seba samého.

freepik_therapist_0124

Tak, ako sa obávame z prvého dňa v novej práci či škole, rovnako sa môžeme obávať aj prvej terapie. Ak sa však na ňu dobre pripravíme a dáme jej šancu, život môže nabrať úplne iný smer.

Prvá terapia nie je jednoduchá, no je dôležitá

Hoci môže byť prvá terapia veľkým strašiakom a odhodlávať sa k nej môžete dlhšie, v skutočnosti to nie je nič strašidelné. Prvá terapia je nesmierne dôležitá, pretože práve pri prvom stretnutí si s terapeutom vymieňate tie najdôležitejšie informácie. Vysvetlíte mu čo vás privádza na terapiu, čo vás trápi alebo čo by ste radi zmenili. Terapeut vám zas vysvetlí, akým spôsobom bude s vami pracovať, ako často terapie budete potrebovať a hlavne spoločne zistíte, čo bude cieľom terapií. „Prvé sedenie je veľmi dôležité na zistenie, či sa s daným človekom cítite dobre a či u neho môžete nájsť pomoc,“ vysvetľuje terapeutka Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. a dopĺňa, že prvé stretnutie nie je len o organizácii.

Nesadol vám prvý terapeut? Nenechajte sa odradiť

Mnohí sa k terapii odhodlávajú dlho, pretože majú strach či o svojich problémoch budú vedieť hovoriť, alebo sa obávajú samotného terapeuta. Otázka „Čo ak si nesadneme?“ je v prípade prvej terapie bežná. Dôležité je však povedať, že mať obavy pred prvou terapiou je úplne normálne. Dokonca je úplne normálne na svojej prvej terapii nestretnúť terapeuta, ktorý by vám vyhovoval. Niekedy je to otázka sympatií,  inokedy zas štýlu práce. „Skúste byť úprimný a o svojich obavách či požiadavkách otvorene hovoriť. Niekedy takýto úprimný rozhovor môže viesť k zodpovedaniu otázky či ešte dáte spoločným sedeniam druhú šancu alebo nie. Terapeut sa nebude hnevať aj keď ho odmietnete, prešiel mnohými hodinami vzdelávania a rozumie aké je dôležité, aby ste sa pri terapii cítili pohodlne a bezpečne,“ vysvetľuje terapeutka z online terapeutickej platformy Hedepy. Ak sa vám aj nepodarí na prvom sedení nájsť toho pravého terapeuta, nenechajte sa odradiť. Vždy si pripomeňte, prečo ste sa rozhodli terapiu vyhľadať, čo ňou chcete dosiahnuť a po akej zmene túžite.

Pripravte sa na prvé sedenie

Z prvej terapie nemusíte mať vôbec obavy ak sa na ňu poriadne pripravíte. Základom je sa na terapii cítiť pohodlne a príjemne. A to doslova. Vyberte si na vašu prvú terapiu oblečenie, v ktorom sa cítite dobre a pohodlne. Sebaistejší budete aj keď si o terapii a jej rôznych smeroch niečo naštudujete. Budete tak vedieť, čo môžete očakávať. To najdôležitejšie  je však zároveň aj najťažšie – utriediť si myšlienky a zamyslieť sa nad tým, čo vás na terapiu privádza. „Nápomocná v tom môže byť predstava, ako by to vyzeralo, keby bola terapia účinná. Čo konkrétne by sa vo vašom živote zmenilo?“ hovorí terapeutka a dopĺňa, že dobrým pomocníkom na prvú terapiu je zoznam otázok alebo tém, ktoré chcete s terapeutom prebrať. Samozrejmosťou je aj pohár vody, servítky či pero a papier na prípadné spísanie vlastných myšlienok či poznámok z terapie.

Po prvom sedení vám môže byť lepšie, ale aj horšie

Rovnako ako prvý deň v práci nie je ľahký, ani prvá terapia nie je jednoduchá. „Prvá terapia vie byť veľmi vyčerpávajúca a môže umocniť pocit, že situácia človeka je zložitá a cesta k spokojnosti bude dlhá a náročná,“ vysvetľuje Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. Zároveň však dodáva, že väčšina ľudí má  po prvej terapii dobrý pocit, že v sebe našli silu urobiť tento krok, a zároveň cítia ľahkosť a veľa novej energie. Celková úľava však prichádza až po niekoľkých terapiách. Vážnejšie problémy si vyžadujú väčšie množstvo terapií, jednorazová terapia zvyčajne pomáha pri riešení krízových situácií. Cieľom terapie je však zvýšiť celkovú kvalitu života človeka, čo si vyžaduje niekoľko rozhovorov s množstvom otázok a hlbšie preskúmanie seba samého.

Zdroj foto: Freepik

4176 komentárov

  • Komentár shkola onlain_hjOr %PM, %13 %944 %2026 %21:%júl napísal shkola onlain_hjOr

    Мамы и папы отзовитесь Замучились мы с этой обычной школой А знаний реальных ноль Короче, единственная школа где кайфово учиться — школа дистанционно с индивидуальным подходом Никаких сборов в 8 утра В общем, жмите чтобы не потерять — Не мучайте себя и детей Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_hqMr %PM, %13 %937 %2026 %21:%júl napísal shkola onlain_hqMr

    Мамы и папы слушайте Двойки замечания вечные Никакой мотивации учиться Короче, нашли отличный вариант — школа дистанционно с опытными педагогами Уроки по расписанию который сам выбираешь В общем, там программа и условия — профильные онлайн школы [url=https://shkola-onlajn-zup.ru]профильные онлайн школы[/url] Переходите на дистанционное обучение Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_caMt %PM, %13 %926 %2026 %21:%júl napísal shkola onlain_caMt

    Слушайте кто устал от обычной школы Учителя которые только и делают что пилят А поборы в классе просто бесят Короче, реально удобный формат — школа дистанционно без стресса и нервов Преподаватели профи В общем, сохраняйте себе — школа онлайн москва [url=https://shkola-onlajn-nvc.ru]https://shkola-onlajn-nvc.ru[/url] Хватит мучить себя и ребёнка Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_nkei %PM, %13 %919 %2026 %21:%júl napísal shkola onlain_nkei

    Всем привет Каждое утро как на войну Качество знаний никакое Короче, реально удобный формат — онлайн школа Москва с зачислением Никаких звонков в 8 утра В общем, сохраняйте себе — онлайн школа для детей 8 класс [url=https://shkola-onlajn-dyk.ru]https://shkola-onlajn-dyk.ru[/url] Не мучайте детей Перешлите другим родителям

  • Komentár Narkolog na dom_paOa %PM, %13 %917 %2026 %21:%júl napísal Narkolog na dom_paOa

    Здорова, народ Мой друг уже 5 дней в запое Жена рыдает Никакие таблетки не помогают Короче, нарколог приехал за час — наркологическая помощь на дому быстро Через пару часов человек пришёл в себя В общем, жмите чтобы сохранить — доктор нарколог на дом [url=https://narkolog-na-dom-moskva-qwe.ru]доктор нарколог на дом[/url] Нарколог на дом — это быстро и эффективно Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár Rabota v Kazahstane_vpSr %PM, %13 %906 %2026 %20:%júl napísal Rabota v Kazahstane_vpSr

    Ребята кто хочет заработать Задолбался я уже искать нормальную работу Объездил кучу сайтов Короче, реально рабочий вариант — работа вахтой в Казахстане без опыта с проживанием Берут даже без опыта В общем, там все вакансии — сайт для поиска работы в казахстане [url=https://rabota.umicum.kz]https://rabota.umicum.kz[/url] Не сидите без денег Перешлите тому кто ищет работу

  • Komentár Narkolog na dom_spOt %PM, %13 %902 %2026 %20:%júl napísal Narkolog na dom_spOt

    Всем привет из столицы Близкий человек уже неделю в запое Жена в отчаянии Таблетки не помогают Короче, единственный кто реально помог — наркологическая помощь на дому быстро Приехал через 40 минут В общем, жмите чтобы сохранить — анонимный выезд врача нарколога на дом [url=https://narkolog-na-dom-moskva-rty.ru]https://narkolog-na-dom-moskva-rty.ru[/url] Нарколог на дом — это быстро и эффективно Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár Rabota v Kazahstane_kien %PM, %13 %899 %2026 %20:%júl napísal Rabota v Kazahstane_kien

    Ребята кто хочет заработать То график убийственный Объехал кучу сайтов Короче, нашел отличный сайт — трудоустройство в Казахстане официальное Берут даже без опыта В общем, сохраняйте себе — поиск работы в казахстане [url=https://vakansii.trudvsem.kz]поиск работы в казахстане[/url] Найдите нормальную работу Перешлите тому кто ищет работу

  • Komentár Narkolog na dom_xpOa %PM, %13 %835 %2026 %19:%júl napísal Narkolog na dom_xpOa

    Привет из Москвы Отец не встаёт с дивана Дети в ужасе Домашние методы бесполезны Короче, единственный кто реально помог — вызвать нарколога на дом круглосуточно Через пару часов человек пришёл в себя В общем, жмите чтобы сохранить — нарколог на дому [url=https://narkolog-na-dom-moskva-qwe.ru]нарколог на дому[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár Rabota v Kazahstane_ktSr %PM, %13 %821 %2026 %18:%júl napísal Rabota v Kazahstane_ktSr

    Ребята кто хочет заработать А жить на что-то надо Везде одно и то же Короче, реально рабочий вариант — работа вахтой в Казахстане без опыта с проживанием График удобный В общем, вся инфа вот здесь — сайт поиска работы казахстан [url=https://rabota.umicum.kz]сайт поиска работы казахстан[/url] Не сидите без денег Перешлите тому кто ищет работу

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy