Vytlačiť túto stránku

Obavy pred prvou terapiou sú normálne, nie však neprekonateľné

Napísal Viki Hudáková 30. január 2024

Všetko, čo robíme po prvý raz sa nám spája s neistotou, strachom či obavami. Nabrať odvahu a pustiť sa do neznáma netrvá chvíľu. Často je to o nekonečnom zvažovaní a dlhodobom presviedčaní seba samého.

freepik_therapist_0124

Tak, ako sa obávame z prvého dňa v novej práci či škole, rovnako sa môžeme obávať aj prvej terapie. Ak sa však na ňu dobre pripravíme a dáme jej šancu, život môže nabrať úplne iný smer.

Prvá terapia nie je jednoduchá, no je dôležitá

Hoci môže byť prvá terapia veľkým strašiakom a odhodlávať sa k nej môžete dlhšie, v skutočnosti to nie je nič strašidelné. Prvá terapia je nesmierne dôležitá, pretože práve pri prvom stretnutí si s terapeutom vymieňate tie najdôležitejšie informácie. Vysvetlíte mu čo vás privádza na terapiu, čo vás trápi alebo čo by ste radi zmenili. Terapeut vám zas vysvetlí, akým spôsobom bude s vami pracovať, ako často terapie budete potrebovať a hlavne spoločne zistíte, čo bude cieľom terapií. „Prvé sedenie je veľmi dôležité na zistenie, či sa s daným človekom cítite dobre a či u neho môžete nájsť pomoc,“ vysvetľuje terapeutka Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. a dopĺňa, že prvé stretnutie nie je len o organizácii.

Nesadol vám prvý terapeut? Nenechajte sa odradiť

Mnohí sa k terapii odhodlávajú dlho, pretože majú strach či o svojich problémoch budú vedieť hovoriť, alebo sa obávajú samotného terapeuta. Otázka „Čo ak si nesadneme?“ je v prípade prvej terapie bežná. Dôležité je však povedať, že mať obavy pred prvou terapiou je úplne normálne. Dokonca je úplne normálne na svojej prvej terapii nestretnúť terapeuta, ktorý by vám vyhovoval. Niekedy je to otázka sympatií,  inokedy zas štýlu práce. „Skúste byť úprimný a o svojich obavách či požiadavkách otvorene hovoriť. Niekedy takýto úprimný rozhovor môže viesť k zodpovedaniu otázky či ešte dáte spoločným sedeniam druhú šancu alebo nie. Terapeut sa nebude hnevať aj keď ho odmietnete, prešiel mnohými hodinami vzdelávania a rozumie aké je dôležité, aby ste sa pri terapii cítili pohodlne a bezpečne,“ vysvetľuje terapeutka z online terapeutickej platformy Hedepy. Ak sa vám aj nepodarí na prvom sedení nájsť toho pravého terapeuta, nenechajte sa odradiť. Vždy si pripomeňte, prečo ste sa rozhodli terapiu vyhľadať, čo ňou chcete dosiahnuť a po akej zmene túžite.

Pripravte sa na prvé sedenie

Z prvej terapie nemusíte mať vôbec obavy ak sa na ňu poriadne pripravíte. Základom je sa na terapii cítiť pohodlne a príjemne. A to doslova. Vyberte si na vašu prvú terapiu oblečenie, v ktorom sa cítite dobre a pohodlne. Sebaistejší budete aj keď si o terapii a jej rôznych smeroch niečo naštudujete. Budete tak vedieť, čo môžete očakávať. To najdôležitejšie  je však zároveň aj najťažšie – utriediť si myšlienky a zamyslieť sa nad tým, čo vás na terapiu privádza. „Nápomocná v tom môže byť predstava, ako by to vyzeralo, keby bola terapia účinná. Čo konkrétne by sa vo vašom živote zmenilo?“ hovorí terapeutka a dopĺňa, že dobrým pomocníkom na prvú terapiu je zoznam otázok alebo tém, ktoré chcete s terapeutom prebrať. Samozrejmosťou je aj pohár vody, servítky či pero a papier na prípadné spísanie vlastných myšlienok či poznámok z terapie.

Po prvom sedení vám môže byť lepšie, ale aj horšie

Rovnako ako prvý deň v práci nie je ľahký, ani prvá terapia nie je jednoduchá. „Prvá terapia vie byť veľmi vyčerpávajúca a môže umocniť pocit, že situácia človeka je zložitá a cesta k spokojnosti bude dlhá a náročná,“ vysvetľuje Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. Zároveň však dodáva, že väčšina ľudí má  po prvej terapii dobrý pocit, že v sebe našli silu urobiť tento krok, a zároveň cítia ľahkosť a veľa novej energie. Celková úľava však prichádza až po niekoľkých terapiách. Vážnejšie problémy si vyžadujú väčšie množstvo terapií, jednorazová terapia zvyčajne pomáha pri riešení krízových situácií. Cieľom terapie je však zvýšiť celkovú kvalitu života človeka, čo si vyžaduje niekoľko rozhovorov s množstvom otázok a hlbšie preskúmanie seba samého.

Zdroj foto: Freepik

4176 komentárov

  • Komentár Narkolog na dom_uoEa %AM, %14 %134 %2026 %02:%júl napísal Narkolog na dom_uoEa

    Здорова, народ Брат снова сорвался Дети напуганы Таблетки не помогают Короче, нарколог приехал за час — врач нарколог на дом с препаратами Осмотрел и поставил капельницу В общем, не потеряйте контакты — вывод из запоя врачом наркологом на дому [url=https://narkolog-na-dom-moskva-abc.ru]https://narkolog-na-dom-moskva-abc.ru[/url] Звоните прямо сейчас Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár shkola onlain_bsei %AM, %14 %103 %2026 %01:%júl napísal shkola onlain_bsei

    Слушайте кто ищет школу Ребёнок уставший, не высыпается То ремонт, то экскурсии, то подарки Короче, нашли отличный вариант — школа онлайн с аттестатом Уроки в удобное время В общем, сохраняйте себе — ломоносов school [url=https://shkola-onlajn-dyk.ru]https://shkola-onlajn-dyk.ru[/url] Переходите на нормальное обучение Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_sgMr %AM, %14 %100 %2026 %01:%júl napísal shkola onlain_sgMr

    Народ у кого дети Двойки замечания вечные Ребёнок перегружен Короче, школа где ребёнку комфортно — онлайн школа Москва без стресса Уроки по расписанию который сам выбираешь В общем, смотрите сами по ссылке — школа дистанционно [url=https://shkola-onlajn-zup.ru]школа дистанционно[/url] Не мучайте себя и детей Перешлите другим родителям

  • Komentár Rabota v Kazahstane_zzen %AM, %14 %070 %2026 %00:%júl napísal Rabota v Kazahstane_zzen

    Ребята кто хочет заработать То график убийственный Работодатели только время тратят Короче, нашел отличный сайт — работа вахтой в Казахстане без опыта с проживанием График удобный В общем, сохраняйте себе — вакансии кз [url=https://vakansii.trudvsem.kz]вакансии кз[/url] Не сидите без денег Перешлите тому кто ищет работу

  • Komentár shkola onlain_vaMt %PM, %13 %037 %2026 %23:%júl napísal shkola onlain_vaMt

    Мамы и папы всем привет Вечные двойки и тройки в дневнике А поборы в классе просто бесят Короче, единственная школа которая работает — онлайн образование с лицензией и зачислением Преподаватели профи В общем, там программа и условия — ломоносова скул [url=https://shkola-onlajn-nvc.ru]https://shkola-onlajn-nvc.ru[/url] Хватит мучить себя и ребёнка Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_hjMr %PM, %13 %020 %2026 %23:%júl napísal shkola onlain_hjMr

    Народ у кого дети Двойки замечания вечные Никакой мотивации учиться Короче, школа где ребёнку комфортно — онлайн класс с 1 по 11 класс Ребёнок реально понимает тему В общем, там программа и условия — школы с онлайн обучением 8 класс [url=https://shkola-onlajn-zup.ru]https://shkola-onlajn-zup.ru[/url] Не мучайте себя и детей Перешлите другим родителям

  • Komentár Rabota v Kazahstane_bsSr %PM, %13 %993 %2026 %22:%júl napísal Rabota v Kazahstane_bsSr

    Ребята кто хочет заработать Задолбался я уже искать нормальную работу Везде одно и то же Короче, реально рабочий вариант — трудоустройство в Казахстане официальное Берут даже без опыта В общем, вся инфа вот здесь — вахты казахстан [url=https://rabota.umicum.kz]https://rabota.umicum.kz[/url] Найдите нормальную работу Перешлите тому кто ищет работу

  • Komentár shkola onlain_dmEl %PM, %13 %991 %2026 %22:%júl napísal shkola onlain_dmEl

    Мамы и папы всем привет Двойки и замечания в дневнике Только оценки и нервотрёпка Короче, школа без стресса и скандалов — онлайн образование с индивидуальным расписанием Аттестат настоящий В общем, жмите чтобы не потерять — онлайн школа для детей 8 класс [url=https://shkola-onlajn-wqe.ru]https://shkola-onlajn-wqe.ru[/url] Хватит мучить себя и ребёнка Перешлите другим родителям

  • Komentár Rabota v Kazahstane_wken %PM, %13 %985 %2026 %22:%júl napísal Rabota v Kazahstane_wken

    Слушайте внимательно Замучился я уже искать нормальную работу Пересмотрел тысячи вакансий Короче, нашел отличный сайт — трудоустройство в Казахстане официальное Берут даже без опыта В общем, смотрите сами по ссылке — сайты поиска работы в казахстане [url=https://vakansii.trudvsem.kz]сайты поиска работы в казахстане[/url] Найдите нормальную работу Перешлите тому кто ищет работу

  • Komentár Narkolog na dom_pkpn %PM, %13 %948 %2026 %21:%júl napísal Narkolog na dom_pkpn

    Всем привет из Москвы Брат снова сорвался Дети напуганы Таблетки не помогают Короче, спас только этот врач — услуги нарколога на дом качественно Осмотрел и поставил капельницу В общем, телефон и цены тут — нарколог на дом анонимно круглосуточно [url=https://narkolog-na-dom-moskva-xyz.ru]https://narkolog-na-dom-moskva-xyz.ru[/url] Нарколог на дом — это быстро и эффективно Перешлите тем кто в такой же ситуации

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy