Vytlačiť túto stránku

Obavy pred prvou terapiou sú normálne, nie však neprekonateľné

Napísal Viki Hudáková 30. január 2024

Všetko, čo robíme po prvý raz sa nám spája s neistotou, strachom či obavami. Nabrať odvahu a pustiť sa do neznáma netrvá chvíľu. Často je to o nekonečnom zvažovaní a dlhodobom presviedčaní seba samého.

freepik_therapist_0124

Tak, ako sa obávame z prvého dňa v novej práci či škole, rovnako sa môžeme obávať aj prvej terapie. Ak sa však na ňu dobre pripravíme a dáme jej šancu, život môže nabrať úplne iný smer.

Prvá terapia nie je jednoduchá, no je dôležitá

Hoci môže byť prvá terapia veľkým strašiakom a odhodlávať sa k nej môžete dlhšie, v skutočnosti to nie je nič strašidelné. Prvá terapia je nesmierne dôležitá, pretože práve pri prvom stretnutí si s terapeutom vymieňate tie najdôležitejšie informácie. Vysvetlíte mu čo vás privádza na terapiu, čo vás trápi alebo čo by ste radi zmenili. Terapeut vám zas vysvetlí, akým spôsobom bude s vami pracovať, ako často terapie budete potrebovať a hlavne spoločne zistíte, čo bude cieľom terapií. „Prvé sedenie je veľmi dôležité na zistenie, či sa s daným človekom cítite dobre a či u neho môžete nájsť pomoc,“ vysvetľuje terapeutka Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. a dopĺňa, že prvé stretnutie nie je len o organizácii.

Nesadol vám prvý terapeut? Nenechajte sa odradiť

Mnohí sa k terapii odhodlávajú dlho, pretože majú strach či o svojich problémoch budú vedieť hovoriť, alebo sa obávajú samotného terapeuta. Otázka „Čo ak si nesadneme?“ je v prípade prvej terapie bežná. Dôležité je však povedať, že mať obavy pred prvou terapiou je úplne normálne. Dokonca je úplne normálne na svojej prvej terapii nestretnúť terapeuta, ktorý by vám vyhovoval. Niekedy je to otázka sympatií,  inokedy zas štýlu práce. „Skúste byť úprimný a o svojich obavách či požiadavkách otvorene hovoriť. Niekedy takýto úprimný rozhovor môže viesť k zodpovedaniu otázky či ešte dáte spoločným sedeniam druhú šancu alebo nie. Terapeut sa nebude hnevať aj keď ho odmietnete, prešiel mnohými hodinami vzdelávania a rozumie aké je dôležité, aby ste sa pri terapii cítili pohodlne a bezpečne,“ vysvetľuje terapeutka z online terapeutickej platformy Hedepy. Ak sa vám aj nepodarí na prvom sedení nájsť toho pravého terapeuta, nenechajte sa odradiť. Vždy si pripomeňte, prečo ste sa rozhodli terapiu vyhľadať, čo ňou chcete dosiahnuť a po akej zmene túžite.

Pripravte sa na prvé sedenie

Z prvej terapie nemusíte mať vôbec obavy ak sa na ňu poriadne pripravíte. Základom je sa na terapii cítiť pohodlne a príjemne. A to doslova. Vyberte si na vašu prvú terapiu oblečenie, v ktorom sa cítite dobre a pohodlne. Sebaistejší budete aj keď si o terapii a jej rôznych smeroch niečo naštudujete. Budete tak vedieť, čo môžete očakávať. To najdôležitejšie  je však zároveň aj najťažšie – utriediť si myšlienky a zamyslieť sa nad tým, čo vás na terapiu privádza. „Nápomocná v tom môže byť predstava, ako by to vyzeralo, keby bola terapia účinná. Čo konkrétne by sa vo vašom živote zmenilo?“ hovorí terapeutka a dopĺňa, že dobrým pomocníkom na prvú terapiu je zoznam otázok alebo tém, ktoré chcete s terapeutom prebrať. Samozrejmosťou je aj pohár vody, servítky či pero a papier na prípadné spísanie vlastných myšlienok či poznámok z terapie.

Po prvom sedení vám môže byť lepšie, ale aj horšie

Rovnako ako prvý deň v práci nie je ľahký, ani prvá terapia nie je jednoduchá. „Prvá terapia vie byť veľmi vyčerpávajúca a môže umocniť pocit, že situácia človeka je zložitá a cesta k spokojnosti bude dlhá a náročná,“ vysvetľuje Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. Zároveň však dodáva, že väčšina ľudí má  po prvej terapii dobrý pocit, že v sebe našli silu urobiť tento krok, a zároveň cítia ľahkosť a veľa novej energie. Celková úľava však prichádza až po niekoľkých terapiách. Vážnejšie problémy si vyžadujú väčšie množstvo terapií, jednorazová terapia zvyčajne pomáha pri riešení krízových situácií. Cieľom terapie je však zvýšiť celkovú kvalitu života človeka, čo si vyžaduje niekoľko rozhovorov s množstvom otázok a hlbšie preskúmanie seba samého.

Zdroj foto: Freepik

5513 komentárov

  • Komentár igrovoy kompyuter 108 %PM, %21 %900 %2026 %20:%sep napísal igrovoy kompyuter 108

    Выгодно в любое время https://igrovoy-kompyuter-msk.ru для развлечений. Среди доступных моделей представлены готовые сборки. Сравнивайте модель по бюджету. Перед покупкой сравнивайте блок питания. Для современных проектов важны быстрый накопитель. Заказывайте в интернет-магазине и начинайте играть сразу после покупки.

  • Komentár KevinArild %PM, %21 %896 %2026 %20:%sep napísal KevinArild

    Watch personal https://hoshi-uranai.org/ for the coming day. Study prediction relationships. Find out more and make decisions.

  • Komentár Jamespes %PM, %21 %896 %2026 %20:%sep napísal Jamespes

    Практичный канал о https://telegram.dog/bank_neva займах на карту, микрофинансовых организациях и выгодных условиях быстро и без лишней путаницы. Здесь объясняем простыми словами займы под 0% для новых клиентов, займы с высокой вероятностью одобрения, новые МФО, быстрые займы онлайн и важные условия, на которые важно обратить внимание до подачи заявки.

  • Komentár Jamestot %PM, %21 %893 %2026 %20:%sep napísal Jamestot

    Информационный канал о https://telegram.dog/bank_neva займах, МФО и способах выбрать подходящее предложение в одном месте. Здесь рассказываем про займы без процентов, предложения с более лояльным рассмотрением, новые микрофинансовые организации, срочные займы на карту и важные условия, на которые важно обратить внимание до подачи заявки.

  • Komentár Jamesdek %PM, %21 %881 %2026 %20:%sep napísal Jamesdek

    Полезный канал о https://t.me/s/bank_neva займах, МФО и способах выбрать подходящее предложение без долгого поиска по разным сайтам. Здесь разбираем займы без процентов, варианты без отказа, свежие предложения МФО, быстрые займы онлайн и ключевые моменты, которые необходимо учитывать перед получением денег.

  • Komentár EmanuelKisse %AM, %21 %460 %2026 %10:%sep napísal EmanuelKisse

    Mystical signs and familiar cultural images again purchase fresh meanings when they appear in games, films and digital entertainment. This article gives a unblemished overview of how such allusion develops and why indisputable symbols remain important looking for audiences. The discussion of mystic symbols pop mores icons offers different gripping examples and a useful perspective on the subject. Thanks for sharing this thoughtful article.

  • Komentár EmanuelslEcy %AM, %21 %390 %2026 %08:%sep napísal EmanuelslEcy

    I recently came across an riveting chat about the way strike one and visual elements aspect digital entertainment. The article offers several kindly observations close to interface details, air and consumer experience. This perspective on sound originate digital interface experience is usefulness exploring for anyone interested in current interactive media. Thanks since sharing this material.

  • Komentár elementarno e %PM, %19 %975 %2026 %22:%sep napísal elementarno e

    Пізнавальний сайт для аудиторії https://elementarno.com.ua пропонує різноманітні статті й рекомендації.

  • Komentár dailymail e %PM, %19 %973 %2026 %22:%sep napísal dailymail e

    Інформаційний ресурс для читачів https://dailymail.com.ua/zdorovia.html допомагають дізнаватися нове й стежити за актуальними подіями.

  • Komentár dailyfacts t %PM, %19 %972 %2026 %22:%sep napísal dailyfacts t

    Актуальні матеріали для читачів https://dailyfacts.com.ua пропонує новини, статті та корисні поради.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy