Vytlačiť túto stránku

Obavy pred prvou terapiou sú normálne, nie však neprekonateľné

Napísal Viki Hudáková 30. január 2024

Všetko, čo robíme po prvý raz sa nám spája s neistotou, strachom či obavami. Nabrať odvahu a pustiť sa do neznáma netrvá chvíľu. Často je to o nekonečnom zvažovaní a dlhodobom presviedčaní seba samého.

freepik_therapist_0124

Tak, ako sa obávame z prvého dňa v novej práci či škole, rovnako sa môžeme obávať aj prvej terapie. Ak sa však na ňu dobre pripravíme a dáme jej šancu, život môže nabrať úplne iný smer.

Prvá terapia nie je jednoduchá, no je dôležitá

Hoci môže byť prvá terapia veľkým strašiakom a odhodlávať sa k nej môžete dlhšie, v skutočnosti to nie je nič strašidelné. Prvá terapia je nesmierne dôležitá, pretože práve pri prvom stretnutí si s terapeutom vymieňate tie najdôležitejšie informácie. Vysvetlíte mu čo vás privádza na terapiu, čo vás trápi alebo čo by ste radi zmenili. Terapeut vám zas vysvetlí, akým spôsobom bude s vami pracovať, ako často terapie budete potrebovať a hlavne spoločne zistíte, čo bude cieľom terapií. „Prvé sedenie je veľmi dôležité na zistenie, či sa s daným človekom cítite dobre a či u neho môžete nájsť pomoc,“ vysvetľuje terapeutka Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. a dopĺňa, že prvé stretnutie nie je len o organizácii.

Nesadol vám prvý terapeut? Nenechajte sa odradiť

Mnohí sa k terapii odhodlávajú dlho, pretože majú strach či o svojich problémoch budú vedieť hovoriť, alebo sa obávajú samotného terapeuta. Otázka „Čo ak si nesadneme?“ je v prípade prvej terapie bežná. Dôležité je však povedať, že mať obavy pred prvou terapiou je úplne normálne. Dokonca je úplne normálne na svojej prvej terapii nestretnúť terapeuta, ktorý by vám vyhovoval. Niekedy je to otázka sympatií,  inokedy zas štýlu práce. „Skúste byť úprimný a o svojich obavách či požiadavkách otvorene hovoriť. Niekedy takýto úprimný rozhovor môže viesť k zodpovedaniu otázky či ešte dáte spoločným sedeniam druhú šancu alebo nie. Terapeut sa nebude hnevať aj keď ho odmietnete, prešiel mnohými hodinami vzdelávania a rozumie aké je dôležité, aby ste sa pri terapii cítili pohodlne a bezpečne,“ vysvetľuje terapeutka z online terapeutickej platformy Hedepy. Ak sa vám aj nepodarí na prvom sedení nájsť toho pravého terapeuta, nenechajte sa odradiť. Vždy si pripomeňte, prečo ste sa rozhodli terapiu vyhľadať, čo ňou chcete dosiahnuť a po akej zmene túžite.

Pripravte sa na prvé sedenie

Z prvej terapie nemusíte mať vôbec obavy ak sa na ňu poriadne pripravíte. Základom je sa na terapii cítiť pohodlne a príjemne. A to doslova. Vyberte si na vašu prvú terapiu oblečenie, v ktorom sa cítite dobre a pohodlne. Sebaistejší budete aj keď si o terapii a jej rôznych smeroch niečo naštudujete. Budete tak vedieť, čo môžete očakávať. To najdôležitejšie  je však zároveň aj najťažšie – utriediť si myšlienky a zamyslieť sa nad tým, čo vás na terapiu privádza. „Nápomocná v tom môže byť predstava, ako by to vyzeralo, keby bola terapia účinná. Čo konkrétne by sa vo vašom živote zmenilo?“ hovorí terapeutka a dopĺňa, že dobrým pomocníkom na prvú terapiu je zoznam otázok alebo tém, ktoré chcete s terapeutom prebrať. Samozrejmosťou je aj pohár vody, servítky či pero a papier na prípadné spísanie vlastných myšlienok či poznámok z terapie.

Po prvom sedení vám môže byť lepšie, ale aj horšie

Rovnako ako prvý deň v práci nie je ľahký, ani prvá terapia nie je jednoduchá. „Prvá terapia vie byť veľmi vyčerpávajúca a môže umocniť pocit, že situácia človeka je zložitá a cesta k spokojnosti bude dlhá a náročná,“ vysvetľuje Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. Zároveň však dodáva, že väčšina ľudí má  po prvej terapii dobrý pocit, že v sebe našli silu urobiť tento krok, a zároveň cítia ľahkosť a veľa novej energie. Celková úľava však prichádza až po niekoľkých terapiách. Vážnejšie problémy si vyžadujú väčšie množstvo terapií, jednorazová terapia zvyčajne pomáha pri riešení krízových situácií. Cieľom terapie je však zvýšiť celkovú kvalitu života človeka, čo si vyžaduje niekoľko rozhovorov s množstvom otázok a hlbšie preskúmanie seba samého.

Zdroj foto: Freepik

5513 komentárov

  • Komentár 1win_laEl %AM, %23 %261 %2026 %05:%sep napísal 1win_laEl

    1win установка на android [url=https://3rebenka.ru/how-to-choose-sports-matches-for-betting-success/]https://3rebenka.ru/how-to-choose-sports-matches-for-betting-success/[/url]

  • Komentár online casino uzbekistan 507 %AM, %23 %259 %2026 %05:%sep napísal online casino uzbekistan 507

    Откройте для себя подходящий по условиям онлайн казино наманган перед регистрацией. На странице собраны варианты для игроков из Узбекистана. Проверяйте способы пополнения и вывода средств. Ищете подходящее казино? Сравните предложения и выберите подходящий вариант. Перед регистрацией изучите ограничения и требования. Учитывайте возрастные ограничения и правила сервиса.

  • Komentár karnizi dlya shtor 73 %AM, %23 %245 %2026 %04:%sep napísal karnizi dlya shtor 73

    При облаштуванні кімнати підходящий сучасні карнизи для штор для квартири. При виборі враховують тип штор. В асортименті стельові та настінні конструкції. Нескладно знайти оптимальний варіант. Оцініть колірні рішення і підберіть оптимальний варіант. Правильний вибір підкреслить стиль приміщення.

  • Komentár dnevniki vampira 928 %AM, %23 %156 %2026 %02:%sep napísal dnevniki vampira 928

    Включайте популярный сериал дневники вампира бесплатно онлайн. Откройте нужный сезон и продолжайте знакомство с сюжетом. В онлайн-каталоге можно найти эпизоды сериала. Хотите пересмотреть сериал? Откройте каталог и наслаждайтесь просмотром.

  • Komentár igrovoy kompyuter 154 %AM, %23 %154 %2026 %02:%sep napísal igrovoy kompyuter 154

    Выгодно в несколько кликов сколько стоит игровой компьютер для требовательных проектов. В ассортименте представлены мощные ПК. Находите модель по бюджету. При выборе сравнивайте объем накопителя. При высоких нагрузках имеют значение мощный процессор. Выбирайте через сайт и получайте компьютер с доставкой.

  • Komentár online casino uzbekistan 968 %AM, %23 %146 %2026 %02:%sep napísal online casino uzbekistan 968

    Откройте для себя проверенный https://online-casino-uzbekistan.info для поиска подходящего казино. В рейтинге представлены игровые платформы. Изучайте варианты оплаты. Ищете подходящее казино? Изучите условия регистрации. До начала игры изучите ограничения и требования. Учитывайте возрастные ограничения и правила сервиса.

  • Komentár dnevniki vampira 822 %AM, %23 %078 %2026 %00:%sep napísal dnevniki vampira 822

    Начните смотреть мистическую драму смотреть дневник вампира онлайн 1 серия в любое удобное время. Найдите нужный сезон и начните просмотр. В разделе с фильмами и сериалами представлены сезоны и эпизоды. Готовы начать просмотр? Выберите эпизод и наслаждайтесь просмотром.

  • Komentár igrovoy kompyuter 801 %AM, %23 %077 %2026 %00:%sep napísal igrovoy kompyuter 801

    Легко не выходя из дома https://igrovoy-kompyuter-msk.ru для игр. В ассортименте собраны современные игровые сборки. Оценивайте сборку по мощности. Оценивая конфигурацию учитывайте SSD. Для комфортного гейминга особенно полезны эффективное охлаждение. Оформляйте покупку в интернет-магазине и выбирайте удобный способ получения.

  • Komentár igrovoy kompyuter 607 %AM, %23 %073 %2026 %00:%sep napísal igrovoy kompyuter 607

    Без проблем в любое время купить игровой компьютер игр для гейминга. Среди доступных моделей можно найти готовые сборки. Рассматривайте компьютер с учетом задач. Сравнивая модели сравнивайте процессор. При высоких нагрузках особенно полезны мощный процессор. Добавляйте в корзину в несколько кликов и начинайте играть сразу после покупки.

  • Komentár dnevniki vampira 190 %AM, %23 %073 %2026 %00:%sep napísal dnevniki vampira 190

    Включайте популярный сериал смотреть дневники вампира 8 сезон с подходящим качеством. Откройте любимый эпизод и продолжайте знакомство с сюжетом. В каталоге можно найти все доступные серии. Ищете нужную серию? Переходите к просмотру и наслаждайтесь просмотром.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy