Vytlačiť túto stránku

Obavy pred prvou terapiou sú normálne, nie však neprekonateľné

Napísal Viki Hudáková 30. január 2024

Všetko, čo robíme po prvý raz sa nám spája s neistotou, strachom či obavami. Nabrať odvahu a pustiť sa do neznáma netrvá chvíľu. Často je to o nekonečnom zvažovaní a dlhodobom presviedčaní seba samého.

freepik_therapist_0124

Tak, ako sa obávame z prvého dňa v novej práci či škole, rovnako sa môžeme obávať aj prvej terapie. Ak sa však na ňu dobre pripravíme a dáme jej šancu, život môže nabrať úplne iný smer.

Prvá terapia nie je jednoduchá, no je dôležitá

Hoci môže byť prvá terapia veľkým strašiakom a odhodlávať sa k nej môžete dlhšie, v skutočnosti to nie je nič strašidelné. Prvá terapia je nesmierne dôležitá, pretože práve pri prvom stretnutí si s terapeutom vymieňate tie najdôležitejšie informácie. Vysvetlíte mu čo vás privádza na terapiu, čo vás trápi alebo čo by ste radi zmenili. Terapeut vám zas vysvetlí, akým spôsobom bude s vami pracovať, ako často terapie budete potrebovať a hlavne spoločne zistíte, čo bude cieľom terapií. „Prvé sedenie je veľmi dôležité na zistenie, či sa s daným človekom cítite dobre a či u neho môžete nájsť pomoc,“ vysvetľuje terapeutka Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. a dopĺňa, že prvé stretnutie nie je len o organizácii.

Nesadol vám prvý terapeut? Nenechajte sa odradiť

Mnohí sa k terapii odhodlávajú dlho, pretože majú strach či o svojich problémoch budú vedieť hovoriť, alebo sa obávajú samotného terapeuta. Otázka „Čo ak si nesadneme?“ je v prípade prvej terapie bežná. Dôležité je však povedať, že mať obavy pred prvou terapiou je úplne normálne. Dokonca je úplne normálne na svojej prvej terapii nestretnúť terapeuta, ktorý by vám vyhovoval. Niekedy je to otázka sympatií,  inokedy zas štýlu práce. „Skúste byť úprimný a o svojich obavách či požiadavkách otvorene hovoriť. Niekedy takýto úprimný rozhovor môže viesť k zodpovedaniu otázky či ešte dáte spoločným sedeniam druhú šancu alebo nie. Terapeut sa nebude hnevať aj keď ho odmietnete, prešiel mnohými hodinami vzdelávania a rozumie aké je dôležité, aby ste sa pri terapii cítili pohodlne a bezpečne,“ vysvetľuje terapeutka z online terapeutickej platformy Hedepy. Ak sa vám aj nepodarí na prvom sedení nájsť toho pravého terapeuta, nenechajte sa odradiť. Vždy si pripomeňte, prečo ste sa rozhodli terapiu vyhľadať, čo ňou chcete dosiahnuť a po akej zmene túžite.

Pripravte sa na prvé sedenie

Z prvej terapie nemusíte mať vôbec obavy ak sa na ňu poriadne pripravíte. Základom je sa na terapii cítiť pohodlne a príjemne. A to doslova. Vyberte si na vašu prvú terapiu oblečenie, v ktorom sa cítite dobre a pohodlne. Sebaistejší budete aj keď si o terapii a jej rôznych smeroch niečo naštudujete. Budete tak vedieť, čo môžete očakávať. To najdôležitejšie  je však zároveň aj najťažšie – utriediť si myšlienky a zamyslieť sa nad tým, čo vás na terapiu privádza. „Nápomocná v tom môže byť predstava, ako by to vyzeralo, keby bola terapia účinná. Čo konkrétne by sa vo vašom živote zmenilo?“ hovorí terapeutka a dopĺňa, že dobrým pomocníkom na prvú terapiu je zoznam otázok alebo tém, ktoré chcete s terapeutom prebrať. Samozrejmosťou je aj pohár vody, servítky či pero a papier na prípadné spísanie vlastných myšlienok či poznámok z terapie.

Po prvom sedení vám môže byť lepšie, ale aj horšie

Rovnako ako prvý deň v práci nie je ľahký, ani prvá terapia nie je jednoduchá. „Prvá terapia vie byť veľmi vyčerpávajúca a môže umocniť pocit, že situácia človeka je zložitá a cesta k spokojnosti bude dlhá a náročná,“ vysvetľuje Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. Zároveň však dodáva, že väčšina ľudí má  po prvej terapii dobrý pocit, že v sebe našli silu urobiť tento krok, a zároveň cítia ľahkosť a veľa novej energie. Celková úľava však prichádza až po niekoľkých terapiách. Vážnejšie problémy si vyžadujú väčšie množstvo terapií, jednorazová terapia zvyčajne pomáha pri riešení krízových situácií. Cieľom terapie je však zvýšiť celkovú kvalitu života človeka, čo si vyžaduje niekoľko rozhovorov s množstvom otázok a hlbšie preskúmanie seba samého.

Zdroj foto: Freepik

5513 komentárov

  • Komentár casino uzbekistan 366 %PM, %23 %982 %2026 %22:%sep napísal casino uzbekistan 366

    Подберите интересующий вас проверенные отзывы казино чтобы сравнить доступные варианты. В рейтинге можно сравнить варианты для игроков из Узбекистана. Проверяйте варианты оплаты. Ищете подходящее казино? Изучите условия регистрации. До начала игры изучите ограничения и требования. Учитывайте возрастные ограничения и правила сервиса.

  • Komentár karnyzy dlya shtor 501 %PM, %23 %982 %2026 %22:%sep napísal karnyzy dlya shtor 501

    Для оформлення вікон надійний https://karnyzy-shtory-kyiv.ks.ua для сучасних вікон. При виборі враховують розмір приміщення. На вибір доступні рішення для легких та щільних штор. Нескладно знайти потрібну конструкцію. Вивчіть комплектацію і оформіть замовлення. Підходящий карниз підкреслить стиль приміщення.

  • Komentár dnevniki vampira 38 %AM, %23 %463 %2026 %10:%sep napísal dnevniki vampira 38

    Смотрите онлайн мистическую драму дневники вампира 2017 онлайн. Продолжите любимый эпизод и включайте серию. В каталоге доступны эпизоды сериала. Ищете нужную серию? Откройте каталог и наслаждайтесь просмотром.

  • Komentár igrovoy kompyuter 335 %AM, %23 %450 %2026 %09:%sep napísal igrovoy kompyuter 335

    Можно не выходя из дома компьютер игровой системный купить для требовательных проектов. В магазине собраны современные игровые сборки. Сравнивайте сборку с учетом задач. Перед покупкой учитывайте процессор. Для комфортного гейминга особенно полезны мощный процессор. Оформляйте покупку в интернет-магазине и выбирайте удобный способ получения.

  • Komentár online casino uzbekistan 747 %AM, %23 %445 %2026 %09:%sep napísal online casino uzbekistan 747

    Найдите удобный лучшие казино на деньги и выберите площадку. В каталоге собраны игровые платформы. Проверяйте варианты оплаты. Ищете подходящее казино? Сравните предложения и выберите подходящий вариант. Перед регистрацией изучите ограничения и требования. Играйте ответственно и контролируйте расходы.

  • Komentár dnevniki vampira 159 %AM, %23 %349 %2026 %07:%sep napísal dnevniki vampira 159

    Начните смотреть любимый сериал https://dnevniki-vampira-free.ru с подходящим качеством. Найдите нужный сезон и включайте серию. В каталоге доступны эпизоды сериала. Хотите пересмотреть сериал? Выберите эпизод и наслаждайтесь просмотром.

  • Komentár igrovoy kompyuter 77 %AM, %23 %337 %2026 %07:%sep napísal igrovoy kompyuter 77

    Сегодня через интернет игровой компьютер geforce rtx для требовательных проектов. В каталоге собраны готовые сборки. Подбирайте системный блок по мощности. Оценивая конфигурацию сравнивайте SSD. Для современных проектов важны быстрый накопитель. Добавляйте в корзину через сайт и начинайте играть сразу после покупки.

  • Komentár online casino uzbekistan 856 %AM, %23 %335 %2026 %07:%sep napísal online casino uzbekistan 856

    Изучите подходящий по условиям https://online-casino-uzbekistan.info для поиска подходящего казино. В каталоге можно сравнить варианты для игроков из Узбекистана. Изучайте способы пополнения и вывода средств. Готовы выбрать платформу? Перейдите к выбранному казино. Перед регистрацией проверьте условия. Учитывайте возрастные ограничения и правила сервиса.

  • Komentár dnevniki vampira 875 %AM, %23 %280 %2026 %05:%sep napísal dnevniki vampira 875

    Начните смотреть захватывающий сериал дневники вампира смотреть онлайн в любое удобное время. Продолжите подходящий сезон и переходите к просмотру. В онлайн-каталоге доступны разные сезоны. Ищете нужную серию? Найдите нужный сезон и наслаждайтесь просмотром.

  • Komentár igrovoy kompyuter 661 %AM, %23 %262 %2026 %05:%sep napísal igrovoy kompyuter 661

    Быстро в каталоге купить игровой компьютер rtx для игр. В магазине можно найти современные игровые сборки. Подбирайте системный блок под необходимую нагрузку. При выборе учитывайте систему охлаждения. В требовательных играх особенно полезны производительная видеокарта. Выбирайте через сайт и оформляйте доставку по нужному адресу.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy