Vytlačiť túto stránku

Obavy pred prvou terapiou sú normálne, nie však neprekonateľné

Napísal Viki Hudáková 30. január 2024

Všetko, čo robíme po prvý raz sa nám spája s neistotou, strachom či obavami. Nabrať odvahu a pustiť sa do neznáma netrvá chvíľu. Často je to o nekonečnom zvažovaní a dlhodobom presviedčaní seba samého.

freepik_therapist_0124

Tak, ako sa obávame z prvého dňa v novej práci či škole, rovnako sa môžeme obávať aj prvej terapie. Ak sa však na ňu dobre pripravíme a dáme jej šancu, život môže nabrať úplne iný smer.

Prvá terapia nie je jednoduchá, no je dôležitá

Hoci môže byť prvá terapia veľkým strašiakom a odhodlávať sa k nej môžete dlhšie, v skutočnosti to nie je nič strašidelné. Prvá terapia je nesmierne dôležitá, pretože práve pri prvom stretnutí si s terapeutom vymieňate tie najdôležitejšie informácie. Vysvetlíte mu čo vás privádza na terapiu, čo vás trápi alebo čo by ste radi zmenili. Terapeut vám zas vysvetlí, akým spôsobom bude s vami pracovať, ako často terapie budete potrebovať a hlavne spoločne zistíte, čo bude cieľom terapií. „Prvé sedenie je veľmi dôležité na zistenie, či sa s daným človekom cítite dobre a či u neho môžete nájsť pomoc,“ vysvetľuje terapeutka Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. a dopĺňa, že prvé stretnutie nie je len o organizácii.

Nesadol vám prvý terapeut? Nenechajte sa odradiť

Mnohí sa k terapii odhodlávajú dlho, pretože majú strach či o svojich problémoch budú vedieť hovoriť, alebo sa obávajú samotného terapeuta. Otázka „Čo ak si nesadneme?“ je v prípade prvej terapie bežná. Dôležité je však povedať, že mať obavy pred prvou terapiou je úplne normálne. Dokonca je úplne normálne na svojej prvej terapii nestretnúť terapeuta, ktorý by vám vyhovoval. Niekedy je to otázka sympatií,  inokedy zas štýlu práce. „Skúste byť úprimný a o svojich obavách či požiadavkách otvorene hovoriť. Niekedy takýto úprimný rozhovor môže viesť k zodpovedaniu otázky či ešte dáte spoločným sedeniam druhú šancu alebo nie. Terapeut sa nebude hnevať aj keď ho odmietnete, prešiel mnohými hodinami vzdelávania a rozumie aké je dôležité, aby ste sa pri terapii cítili pohodlne a bezpečne,“ vysvetľuje terapeutka z online terapeutickej platformy Hedepy. Ak sa vám aj nepodarí na prvom sedení nájsť toho pravého terapeuta, nenechajte sa odradiť. Vždy si pripomeňte, prečo ste sa rozhodli terapiu vyhľadať, čo ňou chcete dosiahnuť a po akej zmene túžite.

Pripravte sa na prvé sedenie

Z prvej terapie nemusíte mať vôbec obavy ak sa na ňu poriadne pripravíte. Základom je sa na terapii cítiť pohodlne a príjemne. A to doslova. Vyberte si na vašu prvú terapiu oblečenie, v ktorom sa cítite dobre a pohodlne. Sebaistejší budete aj keď si o terapii a jej rôznych smeroch niečo naštudujete. Budete tak vedieť, čo môžete očakávať. To najdôležitejšie  je však zároveň aj najťažšie – utriediť si myšlienky a zamyslieť sa nad tým, čo vás na terapiu privádza. „Nápomocná v tom môže byť predstava, ako by to vyzeralo, keby bola terapia účinná. Čo konkrétne by sa vo vašom živote zmenilo?“ hovorí terapeutka a dopĺňa, že dobrým pomocníkom na prvú terapiu je zoznam otázok alebo tém, ktoré chcete s terapeutom prebrať. Samozrejmosťou je aj pohár vody, servítky či pero a papier na prípadné spísanie vlastných myšlienok či poznámok z terapie.

Po prvom sedení vám môže byť lepšie, ale aj horšie

Rovnako ako prvý deň v práci nie je ľahký, ani prvá terapia nie je jednoduchá. „Prvá terapia vie byť veľmi vyčerpávajúca a môže umocniť pocit, že situácia človeka je zložitá a cesta k spokojnosti bude dlhá a náročná,“ vysvetľuje Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. Zároveň však dodáva, že väčšina ľudí má  po prvej terapii dobrý pocit, že v sebe našli silu urobiť tento krok, a zároveň cítia ľahkosť a veľa novej energie. Celková úľava však prichádza až po niekoľkých terapiách. Vážnejšie problémy si vyžadujú väčšie množstvo terapií, jednorazová terapia zvyčajne pomáha pri riešení krízových situácií. Cieľom terapie je však zvýšiť celkovú kvalitu života človeka, čo si vyžaduje niekoľko rozhovorov s množstvom otázok a hlbšie preskúmanie seba samého.

Zdroj foto: Freepik

5508 komentárov

  • Komentár StevenMoork %PM, %24 %893 %2026 %20:%sep napísal StevenMoork

    попробуйте игровой раздел mostbet скачать в удобном формате. выберите понравившуюся игру и переходите к игровому процессу. в разделе слотов представлены популярные игровые автоматы. выбирайте подходящие варианты и начинайте игровой сеанс. перед игрой ознакомьтесь с правилами и условиями сервиса. играйте ответственно.

  • Komentár Ernestjub %PM, %24 %885 %2026 %20:%sep napísal Ernestjub

    Кулинарный корпоратив https://kulinarnyjkorporativ.ru в Санкт-Петербурге: готовите с шеф-поваром, дегустируете и празднуете!

  • Komentár Stevenfup %PM, %24 %884 %2026 %20:%sep napísal Stevenfup

    попробуйте игровой формат https://ugra-trud.ru и переходите к игровому процессу. найдите нужную категорию и запустите игровой сеанс. в каталоге можно найти разнообразные слоты. открывайте подходящие варианты и переходите к игре. перед игрой ознакомьтесь с правилами и условиями сервиса. играйте ответственно.

  • Komentár Steventic %PM, %24 %867 %2026 %19:%sep napísal Steventic

    начните игровой раздел mostbet играть онлайн в удобном формате. откройте понравившуюся игру и запустите игровой сеанс. на игровой платформе можно найти популярные игровые автоматы. сравнивайте подходящие варианты и выбирайте понравившийся слот. перед игрой ознакомьтесь с правилами и условиями сервиса. играйте ответственно.

  • Komentár ErnestCrigh %PM, %24 %864 %2026 %19:%sep napísal ErnestCrigh

    Кулинарный корпоратив https://kulinarnyjkorporativ.ru в Санкт-Петербурге: готовите с шеф-поваром, дегустируете и празднуете!

  • Komentár karnyzy dlya shtor 950 %AM, %24 %362 %2026 %07:%sep napísal karnyzy dlya shtor 950

    Якщо потрібен підходящий однорядний карниз для штор дитячої. Краще заздалегідь зіставити ширину вікна. Серед представлених моделей моделі для різних типів приміщень. Можна вибрати потрібну конструкцію. Погляньте спосіб монтажу і виберіть відповідну модель. Такий підхід зробить віконну зону більш функціональною.

  • Komentár casino uzbekistan 90 %AM, %24 %342 %2026 %07:%sep napísal casino uzbekistan 90

    Откройте для себя интересующий вас сравнить онлайн казино перед регистрацией. В каталоге собраны казино с разными условиями. Проверяйте ассортимент игр. Ищете подходящее казино? Откройте подробный обзор. Перед внесением средств проверьте условия. Играйте ответственно и контролируйте расходы.

  • Komentár karnyzy dlya shtor 841 %AM, %24 %254 %2026 %05:%sep napísal karnyzy dlya shtor 841

    Вирішивши замовити практичний https://karnyzy-shtory-kyiv.ks.ua під інтер'єр кімнати. Перед покупкою варто перевірити спосіб кріплення. У колекціях круглі та профільні моделі. Зручно підібрати оптимальний варіант. Погляньте спосіб монтажу і виберіть відповідну модель. Підходящий карниз допоможе завершити оформлення вікна.

  • Komentár casino uzbekistan 792 %AM, %24 %249 %2026 %04:%sep napísal casino uzbekistan 792

    Сравните проверенный лицензированные казино и выберите площадку. В каталоге доступны для изучения варианты для игроков из Узбекистана. Сравнивайте доступные бонусы. Готовы выбрать платформу? Изучите условия регистрации. До начала игры ознакомьтесь с правилами. Играйте ответственно и контролируйте расходы.

  • Komentár karnyzy dlya shtor 789 %AM, %24 %177 %2026 %03:%sep napísal karnyzy dlya shtor 789

    Плануючи купити акуратний карниз для штор ціна для будинку. Важливо враховувати відстань від стелі. Серед представлених моделей стельові та настінні конструкції. Зручно підібрати модель із зручним кріпленням. Порівняйте розміри і порівняйте пропозиції перед покупкою. Грамотно підібрана модель забезпечить зручне розміщення штор.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy