Vytlačiť túto stránku

Obavy pred prvou terapiou sú normálne, nie však neprekonateľné

Napísal Viki Hudáková 30. január 2024

Všetko, čo robíme po prvý raz sa nám spája s neistotou, strachom či obavami. Nabrať odvahu a pustiť sa do neznáma netrvá chvíľu. Často je to o nekonečnom zvažovaní a dlhodobom presviedčaní seba samého.

freepik_therapist_0124

Tak, ako sa obávame z prvého dňa v novej práci či škole, rovnako sa môžeme obávať aj prvej terapie. Ak sa však na ňu dobre pripravíme a dáme jej šancu, život môže nabrať úplne iný smer.

Prvá terapia nie je jednoduchá, no je dôležitá

Hoci môže byť prvá terapia veľkým strašiakom a odhodlávať sa k nej môžete dlhšie, v skutočnosti to nie je nič strašidelné. Prvá terapia je nesmierne dôležitá, pretože práve pri prvom stretnutí si s terapeutom vymieňate tie najdôležitejšie informácie. Vysvetlíte mu čo vás privádza na terapiu, čo vás trápi alebo čo by ste radi zmenili. Terapeut vám zas vysvetlí, akým spôsobom bude s vami pracovať, ako často terapie budete potrebovať a hlavne spoločne zistíte, čo bude cieľom terapií. „Prvé sedenie je veľmi dôležité na zistenie, či sa s daným človekom cítite dobre a či u neho môžete nájsť pomoc,“ vysvetľuje terapeutka Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. a dopĺňa, že prvé stretnutie nie je len o organizácii.

Nesadol vám prvý terapeut? Nenechajte sa odradiť

Mnohí sa k terapii odhodlávajú dlho, pretože majú strach či o svojich problémoch budú vedieť hovoriť, alebo sa obávajú samotného terapeuta. Otázka „Čo ak si nesadneme?“ je v prípade prvej terapie bežná. Dôležité je však povedať, že mať obavy pred prvou terapiou je úplne normálne. Dokonca je úplne normálne na svojej prvej terapii nestretnúť terapeuta, ktorý by vám vyhovoval. Niekedy je to otázka sympatií,  inokedy zas štýlu práce. „Skúste byť úprimný a o svojich obavách či požiadavkách otvorene hovoriť. Niekedy takýto úprimný rozhovor môže viesť k zodpovedaniu otázky či ešte dáte spoločným sedeniam druhú šancu alebo nie. Terapeut sa nebude hnevať aj keď ho odmietnete, prešiel mnohými hodinami vzdelávania a rozumie aké je dôležité, aby ste sa pri terapii cítili pohodlne a bezpečne,“ vysvetľuje terapeutka z online terapeutickej platformy Hedepy. Ak sa vám aj nepodarí na prvom sedení nájsť toho pravého terapeuta, nenechajte sa odradiť. Vždy si pripomeňte, prečo ste sa rozhodli terapiu vyhľadať, čo ňou chcete dosiahnuť a po akej zmene túžite.

Pripravte sa na prvé sedenie

Z prvej terapie nemusíte mať vôbec obavy ak sa na ňu poriadne pripravíte. Základom je sa na terapii cítiť pohodlne a príjemne. A to doslova. Vyberte si na vašu prvú terapiu oblečenie, v ktorom sa cítite dobre a pohodlne. Sebaistejší budete aj keď si o terapii a jej rôznych smeroch niečo naštudujete. Budete tak vedieť, čo môžete očakávať. To najdôležitejšie  je však zároveň aj najťažšie – utriediť si myšlienky a zamyslieť sa nad tým, čo vás na terapiu privádza. „Nápomocná v tom môže byť predstava, ako by to vyzeralo, keby bola terapia účinná. Čo konkrétne by sa vo vašom živote zmenilo?“ hovorí terapeutka a dopĺňa, že dobrým pomocníkom na prvú terapiu je zoznam otázok alebo tém, ktoré chcete s terapeutom prebrať. Samozrejmosťou je aj pohár vody, servítky či pero a papier na prípadné spísanie vlastných myšlienok či poznámok z terapie.

Po prvom sedení vám môže byť lepšie, ale aj horšie

Rovnako ako prvý deň v práci nie je ľahký, ani prvá terapia nie je jednoduchá. „Prvá terapia vie byť veľmi vyčerpávajúca a môže umocniť pocit, že situácia človeka je zložitá a cesta k spokojnosti bude dlhá a náročná,“ vysvetľuje Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. Zároveň však dodáva, že väčšina ľudí má  po prvej terapii dobrý pocit, že v sebe našli silu urobiť tento krok, a zároveň cítia ľahkosť a veľa novej energie. Celková úľava však prichádza až po niekoľkých terapiách. Vážnejšie problémy si vyžadujú väčšie množstvo terapií, jednorazová terapia zvyčajne pomáha pri riešení krízových situácií. Cieľom terapie je však zvýšiť celkovú kvalitu života človeka, čo si vyžaduje niekoľko rozhovorov s množstvom otázok a hlbšie preskúmanie seba samého.

Zdroj foto: Freepik

4174 komentárov

  • Komentár JeffreySessy %AM, %19 %533 %2026 %11:%júl napísal JeffreySessy

    Информационный строительный https://sovetik.in.ua портал для частных застройщиков и специалистов. Новости отрасли, обзоры материалов, пошаговые инструкции, советы по строительству домов, ремонту квартир, утеплению, кровле и фасадным работам.

  • Komentár Richardsuets %AM, %19 %528 %2026 %11:%júl napísal Richardsuets

    Все о строительстве https://interiordesign.kyiv.ua и ремонте в одном месте. Полезные статьи о выборе строительных материалов, современных технологиях, проектировании, отделке, инженерных коммуникациях, инструментах и обустройстве загородного дома.

  • Komentár 1xbet_dfOr %AM, %19 %507 %2026 %11:%júl napísal 1xbet_dfOr

    Beyler dinleyin Düzgün bir bahis sitesi bulmak gerçekten çok zor Paramı geri alamadım Bu kesinlikle en iyisi — bahis siteler 1xbet kesinlikle bir numara İşlemler saniyeler içinde tamamlanıyor Kısacası, kaybetmeyin diye tıklayın — 1xbet yeni adresi [url=https://1xbet-mxv.com]1xbet yeni adresi[/url] En iyisi 1xbet İhtiyacı olan herkese gönderin

  • Komentár 1xbet_mxMn %AM, %19 %502 %2026 %11:%júl napísal 1xbet_mxMn

    Beyler dinleyin Her yer dolandırıcı dolu Hepsinde paramı kaybettim Sonunda düzgün bir yer buldum — 1xbet turkey güncel giriş Her gün bedava bahis ve promolar Neyse, kaydedin kenarda dursun — one x bet [url=https://1xbet-fkq.com]one x bet[/url] Sakın sahte sitelere kanma Bunun gibilerin derdine düşenlere gönder

  • Komentár 1xbet_ahOt %AM, %19 %473 %2026 %10:%júl napísal 1xbet_ahOt

    Bahis severler Uzun zamandır güvenilir bir bahis sitesi arıyorum 15'ten fazla site denedim Ama sonunda gerçek bir site buldum — bahis siteler 1xbet kesinlikle tavsiye Çekimler 1 dakika içinde Neyse, her şey mevcut — xbet [url=https://1xbet-owt.com]xbet[/url] Tek doğru adres 1xbet Bahis yapan herkese gönder

  • Komentár 1xbet_fepn %AM, %19 %311 %2026 %06:%júl napísal 1xbet_fepn

    Beyler dinleyin Uzun zamandır güvenilir bir bahis sitesi arıyorum Çok sinirlendim ve bırakmayı düşündüm Bu site gerçekten işe yarıyor — 1xbet turkey para çekme Çekimler 1 dakika içinde Neyse, kaybetmeyin diye tıkla — xbet [url=https://1xbet-owt.com]xbet[/url] Tek doğru adres 1xbet Bahis yapan herkese gönder

  • Komentár 1xbet giris_ljEr %AM, %19 %162 %2026 %02:%júl napísal 1xbet giris_ljEr

    Selam millet Ödemeler geç geliyor, canlı destek yok Yıllardır bahis oynuyorum ama bu kadar zor olacağını düşünmemiştim Her şey pürüzsüz çalışıyor — 1xbet güncel giriş burada Her gün özel bonus ve bedava bahis kampanyaları Neyse, her şey detaylı — 1xbetgiriş [url=https://1xbet-giris-pqx.com]1xbetgiriş[/url] Sakın sahte sitelere kanma Bahis yapan herkese yolla

  • Komentár Homerneist %PM, %18 %987 %2026 %22:%júl napísal Homerneist

    взять займ с плохой историей https://kredit-nakartu.ru

  • Komentár ThomasRic %PM, %18 %937 %2026 %21:%júl napísal ThomasRic

    Колониальный сочетает https://formulacomfort.ru/ стиль европейскую элегантность с экзотикой тропиков. Темное дерево, ротанг, бамбук и ткани с растительными принтами. Веера, карты и сувениры из путешествий украшают стены. Мебель массивная, но изящная, часто с резными элементами. Светлые Это удобно.

  • Komentár kupit spravky 663 %PM, %18 %764 %2026 %17:%júl napísal kupit spravky 663

    купить справку в москве сделать медицинскую справку

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy