Vytlačiť túto stránku

Obavy pred prvou terapiou sú normálne, nie však neprekonateľné

Napísal Viki Hudáková 30. január 2024

Všetko, čo robíme po prvý raz sa nám spája s neistotou, strachom či obavami. Nabrať odvahu a pustiť sa do neznáma netrvá chvíľu. Často je to o nekonečnom zvažovaní a dlhodobom presviedčaní seba samého.

freepik_therapist_0124

Tak, ako sa obávame z prvého dňa v novej práci či škole, rovnako sa môžeme obávať aj prvej terapie. Ak sa však na ňu dobre pripravíme a dáme jej šancu, život môže nabrať úplne iný smer.

Prvá terapia nie je jednoduchá, no je dôležitá

Hoci môže byť prvá terapia veľkým strašiakom a odhodlávať sa k nej môžete dlhšie, v skutočnosti to nie je nič strašidelné. Prvá terapia je nesmierne dôležitá, pretože práve pri prvom stretnutí si s terapeutom vymieňate tie najdôležitejšie informácie. Vysvetlíte mu čo vás privádza na terapiu, čo vás trápi alebo čo by ste radi zmenili. Terapeut vám zas vysvetlí, akým spôsobom bude s vami pracovať, ako často terapie budete potrebovať a hlavne spoločne zistíte, čo bude cieľom terapií. „Prvé sedenie je veľmi dôležité na zistenie, či sa s daným človekom cítite dobre a či u neho môžete nájsť pomoc,“ vysvetľuje terapeutka Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. a dopĺňa, že prvé stretnutie nie je len o organizácii.

Nesadol vám prvý terapeut? Nenechajte sa odradiť

Mnohí sa k terapii odhodlávajú dlho, pretože majú strach či o svojich problémoch budú vedieť hovoriť, alebo sa obávajú samotného terapeuta. Otázka „Čo ak si nesadneme?“ je v prípade prvej terapie bežná. Dôležité je však povedať, že mať obavy pred prvou terapiou je úplne normálne. Dokonca je úplne normálne na svojej prvej terapii nestretnúť terapeuta, ktorý by vám vyhovoval. Niekedy je to otázka sympatií,  inokedy zas štýlu práce. „Skúste byť úprimný a o svojich obavách či požiadavkách otvorene hovoriť. Niekedy takýto úprimný rozhovor môže viesť k zodpovedaniu otázky či ešte dáte spoločným sedeniam druhú šancu alebo nie. Terapeut sa nebude hnevať aj keď ho odmietnete, prešiel mnohými hodinami vzdelávania a rozumie aké je dôležité, aby ste sa pri terapii cítili pohodlne a bezpečne,“ vysvetľuje terapeutka z online terapeutickej platformy Hedepy. Ak sa vám aj nepodarí na prvom sedení nájsť toho pravého terapeuta, nenechajte sa odradiť. Vždy si pripomeňte, prečo ste sa rozhodli terapiu vyhľadať, čo ňou chcete dosiahnuť a po akej zmene túžite.

Pripravte sa na prvé sedenie

Z prvej terapie nemusíte mať vôbec obavy ak sa na ňu poriadne pripravíte. Základom je sa na terapii cítiť pohodlne a príjemne. A to doslova. Vyberte si na vašu prvú terapiu oblečenie, v ktorom sa cítite dobre a pohodlne. Sebaistejší budete aj keď si o terapii a jej rôznych smeroch niečo naštudujete. Budete tak vedieť, čo môžete očakávať. To najdôležitejšie  je však zároveň aj najťažšie – utriediť si myšlienky a zamyslieť sa nad tým, čo vás na terapiu privádza. „Nápomocná v tom môže byť predstava, ako by to vyzeralo, keby bola terapia účinná. Čo konkrétne by sa vo vašom živote zmenilo?“ hovorí terapeutka a dopĺňa, že dobrým pomocníkom na prvú terapiu je zoznam otázok alebo tém, ktoré chcete s terapeutom prebrať. Samozrejmosťou je aj pohár vody, servítky či pero a papier na prípadné spísanie vlastných myšlienok či poznámok z terapie.

Po prvom sedení vám môže byť lepšie, ale aj horšie

Rovnako ako prvý deň v práci nie je ľahký, ani prvá terapia nie je jednoduchá. „Prvá terapia vie byť veľmi vyčerpávajúca a môže umocniť pocit, že situácia človeka je zložitá a cesta k spokojnosti bude dlhá a náročná,“ vysvetľuje Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. Zároveň však dodáva, že väčšina ľudí má  po prvej terapii dobrý pocit, že v sebe našli silu urobiť tento krok, a zároveň cítia ľahkosť a veľa novej energie. Celková úľava však prichádza až po niekoľkých terapiách. Vážnejšie problémy si vyžadujú väčšie množstvo terapií, jednorazová terapia zvyčajne pomáha pri riešení krízových situácií. Cieľom terapie je však zvýšiť celkovú kvalitu života človeka, čo si vyžaduje niekoľko rozhovorov s množstvom otázok a hlbšie preskúmanie seba samého.

Zdroj foto: Freepik

5508 komentárov

  • Komentár Waynezet %PM, %25 %568 %2026 %12:%sep napísal Waynezet

    Когда хочется узнать больше о вкусной едой https://kulinarika.ru может пригодиться идеи для приготовления. На сайте публикуются салаты и закуски. Можно узнать необходимые ингредиенты. Читайте подходящие рецепты и находите новые идеи для домашнего меню.

  • Komentár Charlesces %AM, %25 %533 %2026 %11:%sep napísal Charlesces

    Для тех, кто интересуется интерьер https://castor-mebel.ru может быть полезен интересные материалы. В разделах публикуются советы по обустройству дома. Стоит почитать какие решения подходят для разных помещений. Просматривайте материалы и находите идеи для обустройства комфортного интерьера.

  • Komentár Rickybop %AM, %25 %530 %2026 %11:%sep napísal Rickybop

    Если вы интересуетесь красотой https://russkajakrasota.ru предлагает актуальную информацию. В разделах рассказывают идеи для образа. Интересно посмотреть практические рекомендации. Выбирайте интересующие материалы и находите новые идеи для ухода, стиля и повседневной жизни.

  • Komentár Wayneden %AM, %25 %527 %2026 %11:%sep napísal Wayneden

    Для тех, кто следит за автомобильной тематикой https://clanauto.ru содержит автомобильным новостям. В разделах рассматриваются новинки автомобилей. Полезно изучить о характеристиках автомобилей. Читайте материалы и находите информацию по интересующей автомобильной теме.

  • Komentár Rickybop %AM, %25 %472 %2026 %10:%sep napísal Rickybop

    Узнаем темой https://volga.news/805142/article/chem-frontalnyj-pogruzchik-otlichaetsya-ot-drugoj-skladskoj-i-stroitelnoj-tehniki.html и принципом работы. Эта техника задействуются в сельском хозяйстве. Основным рабочим органом служит рабочий ковш, который позволяет захватывать сыпучие материалы. Для оценки возможностей машины обычно учитывают массу и габариты. Подробное описание об устройстве, характеристиках и применении техники можно найти в статье.

  • Komentár Carlosveive %AM, %25 %469 %2026 %10:%sep napísal Carlosveive

    Хотите найти место для отдыха https://karaokespb.vercel.app для праздника. В тематическом списке собраны заведения для пения и отдыха. Оцените расположение. Для семейного праздника несложно отыскать подходящее заведение. Планируете музыкальную вечеринку? Откройте подборку и планируйте вечер заранее.

  • Komentár RichardPoese %AM, %25 %063 %2026 %00:%sep napísal RichardPoese

    Выберите тематический https://mulino58.ru среди представленных актуальные статьи. На сайте представлены новые публикации. Просматривайте полезные сведения и знакомьтесь с интересными темами.

  • Komentár Travisshild %AM, %25 %062 %2026 %00:%sep napísal Travisshild

    Почитайте познавательный https://vladimir-courses.ru и найдите интересными материалами. На сайте можно найти полезные сведения. Читайте подходящие материалы и узнавайте новое.

  • Komentár RichardGom %AM, %25 %046 %2026 %00:%sep napísal RichardGom

    Проверьте полезный https://mulino58.ru чтобы найти актуальные статьи. На страницах представлены тематические сведения. Изучайте понравившиеся материалы и расширяйте кругозор.

  • Komentár Richarddum %AM, %25 %045 %2026 %00:%sep napísal Richarddum

    Проверьте полезный https://mulino58.ru среди представленных актуальные статьи. На сайте можно найти разнообразные материалы. Читайте актуальные публикации и знакомьтесь с интересными темами.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy