Vytlačiť túto stránku

Obavy pred prvou terapiou sú normálne, nie však neprekonateľné

Napísal Viki Hudáková 30. január 2024

Všetko, čo robíme po prvý raz sa nám spája s neistotou, strachom či obavami. Nabrať odvahu a pustiť sa do neznáma netrvá chvíľu. Často je to o nekonečnom zvažovaní a dlhodobom presviedčaní seba samého.

freepik_therapist_0124

Tak, ako sa obávame z prvého dňa v novej práci či škole, rovnako sa môžeme obávať aj prvej terapie. Ak sa však na ňu dobre pripravíme a dáme jej šancu, život môže nabrať úplne iný smer.

Prvá terapia nie je jednoduchá, no je dôležitá

Hoci môže byť prvá terapia veľkým strašiakom a odhodlávať sa k nej môžete dlhšie, v skutočnosti to nie je nič strašidelné. Prvá terapia je nesmierne dôležitá, pretože práve pri prvom stretnutí si s terapeutom vymieňate tie najdôležitejšie informácie. Vysvetlíte mu čo vás privádza na terapiu, čo vás trápi alebo čo by ste radi zmenili. Terapeut vám zas vysvetlí, akým spôsobom bude s vami pracovať, ako často terapie budete potrebovať a hlavne spoločne zistíte, čo bude cieľom terapií. „Prvé sedenie je veľmi dôležité na zistenie, či sa s daným človekom cítite dobre a či u neho môžete nájsť pomoc,“ vysvetľuje terapeutka Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. a dopĺňa, že prvé stretnutie nie je len o organizácii.

Nesadol vám prvý terapeut? Nenechajte sa odradiť

Mnohí sa k terapii odhodlávajú dlho, pretože majú strach či o svojich problémoch budú vedieť hovoriť, alebo sa obávajú samotného terapeuta. Otázka „Čo ak si nesadneme?“ je v prípade prvej terapie bežná. Dôležité je však povedať, že mať obavy pred prvou terapiou je úplne normálne. Dokonca je úplne normálne na svojej prvej terapii nestretnúť terapeuta, ktorý by vám vyhovoval. Niekedy je to otázka sympatií,  inokedy zas štýlu práce. „Skúste byť úprimný a o svojich obavách či požiadavkách otvorene hovoriť. Niekedy takýto úprimný rozhovor môže viesť k zodpovedaniu otázky či ešte dáte spoločným sedeniam druhú šancu alebo nie. Terapeut sa nebude hnevať aj keď ho odmietnete, prešiel mnohými hodinami vzdelávania a rozumie aké je dôležité, aby ste sa pri terapii cítili pohodlne a bezpečne,“ vysvetľuje terapeutka z online terapeutickej platformy Hedepy. Ak sa vám aj nepodarí na prvom sedení nájsť toho pravého terapeuta, nenechajte sa odradiť. Vždy si pripomeňte, prečo ste sa rozhodli terapiu vyhľadať, čo ňou chcete dosiahnuť a po akej zmene túžite.

Pripravte sa na prvé sedenie

Z prvej terapie nemusíte mať vôbec obavy ak sa na ňu poriadne pripravíte. Základom je sa na terapii cítiť pohodlne a príjemne. A to doslova. Vyberte si na vašu prvú terapiu oblečenie, v ktorom sa cítite dobre a pohodlne. Sebaistejší budete aj keď si o terapii a jej rôznych smeroch niečo naštudujete. Budete tak vedieť, čo môžete očakávať. To najdôležitejšie  je však zároveň aj najťažšie – utriediť si myšlienky a zamyslieť sa nad tým, čo vás na terapiu privádza. „Nápomocná v tom môže byť predstava, ako by to vyzeralo, keby bola terapia účinná. Čo konkrétne by sa vo vašom živote zmenilo?“ hovorí terapeutka a dopĺňa, že dobrým pomocníkom na prvú terapiu je zoznam otázok alebo tém, ktoré chcete s terapeutom prebrať. Samozrejmosťou je aj pohár vody, servítky či pero a papier na prípadné spísanie vlastných myšlienok či poznámok z terapie.

Po prvom sedení vám môže byť lepšie, ale aj horšie

Rovnako ako prvý deň v práci nie je ľahký, ani prvá terapia nie je jednoduchá. „Prvá terapia vie byť veľmi vyčerpávajúca a môže umocniť pocit, že situácia človeka je zložitá a cesta k spokojnosti bude dlhá a náročná,“ vysvetľuje Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. Zároveň však dodáva, že väčšina ľudí má  po prvej terapii dobrý pocit, že v sebe našli silu urobiť tento krok, a zároveň cítia ľahkosť a veľa novej energie. Celková úľava však prichádza až po niekoľkých terapiách. Vážnejšie problémy si vyžadujú väčšie množstvo terapií, jednorazová terapia zvyčajne pomáha pri riešení krízových situácií. Cieľom terapie je však zvýšiť celkovú kvalitu života človeka, čo si vyžaduje niekoľko rozhovorov s množstvom otázok a hlbšie preskúmanie seba samého.

Zdroj foto: Freepik

4200 komentárov

  • Komentár alkoholizem_kwOl %PM, %24 %795 %2026 %18:%jún napísal alkoholizem_kwOl

    Res je težko priznati si, da rabiš pomoč. Potem pa sem naletel na eno mesto in vse se je postavilo na svoje mesto. Govorim o ambulantnem zdravljenju alkoholizma pri strokovnjakih, ki res znajo pomagati. Veste, odvisnost od alkohola ni sramota. In kar je najpomembneje - ni treba v bolnišnico. Sam sem preveril celoten postopek in vse uradne informacije so na voljo na tej povezavi: zdravljenje alkoholizma [url=https://www.zdravljenjealkoholizma.com]zdravljenje alkoholizma[/url]. Meni so resnično pomagali.

    Če nekdo v vaši okolici potrebuje pomoč - najboljša odločitev je poklicati. Srečno!

  • Komentár zabori pod kluch v Moskve_fuKi %PM, %24 %783 %2026 %17:%jún napísal zabori pod kluch v Moskve_fuKi

    Народ всем привет Цены космос а качество мыло То столбы гнутые Короче, нашел нормальных ребят — производство и монтаж заборов любой сложности И установили всё чисто В общем, вся инфа вот здесь — стоимость установки забора [url=https://zagorodnii-dom.ru]https://zagorodnii-dom.ru[/url] Не ведитесь на дешёвые предложения Перешлите тому у кого участок

  • Komentár zabori pod kluch v Moskve_ejPi %PM, %24 %781 %2026 %17:%jún napísal zabori pod kluch v Moskve_ejPi

    Ребята у кого дача Обещают одно а по факту другое То профлист тонкий как бумага Короче, нашел нормальных ребят — заказать забор под ключ из профнастила Цены ниже чем у других на 30% В общем, жмите чтобы не потерять — изготовление заборов на заказ [url=https://zagorodnii-dom.ru]изготовление заборов на заказ[/url] Проверяйте производителя по этому списку Перешлите тому у кого участок

  • Komentár shkola onlain_ohpt %PM, %24 %751 %2026 %17:%jún napísal shkola onlain_ohpt

    Всем привет родители Двойки замечания вечные Ребёнок перегружен Короче, нашли отличный вариант — школа онлайн с государственным аттестатом Уроки по расписанию который сам выбираешь В общем, там программа и условия — московская онлайн школа [url=https://shkola-onlajn-bxf.ru]https://shkola-onlajn-bxf.ru[/url] Переходите на дистанционное обучение Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_czst %PM, %24 %748 %2026 %16:%jún napísal shkola onlain_czst

    Всем привет родители Учителя которые только оценками меряют А эти бесконечные ремонты в классе Короче, реально удобный и простой — онлайн школы для детей с 1 по 11 класс Никаких нервов В общем, смотрите сами по ссылке — lbs это [url=https://shkola-onlajn-bxf.ru]lbs это[/url] Не мучайте себя и детей Перешлите другим родителям

  • Komentár 888starz_aler %PM, %24 %548 %2026 %12:%jún napísal 888starz_aler

    888 [url=https://www.888-uz7.com]https://888-uz7.com/[/url]

  • Komentár shkola onlain_mmst %AM, %24 %516 %2026 %11:%jún napísal shkola onlain_mmst

    Народ у кого дети Дневники эти вечные Нервы ни к чёрту у всей семьи Короче, единственная школа где кайфово учиться — онлайн школы с зачислением и документами Никаких сборов в 8 утра В общем, там программа и условия — уроки онлайн [url=https://shkola-onlajn-vem.ru]https://shkola-onlajn-vem.ru[/url] Переходите на нормальное обучение Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_khSr %AM, %24 %515 %2026 %11:%jún napísal shkola onlain_khSr

    Слушайте кто ищет выход Двойки и замечания в дневнике Ребёнок раздражённый Короче, реально удобный формат учёбы — школы дистанционного обучения с настоящими учителями Учителя объясняют доходчиво В общем, там программа и отзывы — онлайн школа егэ огэ [url=https://shkola-onlajn-lzn.ru]https://shkola-onlajn-lzn.ru[/url] Переходите на нормальное обучение Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_bkPl %AM, %24 %512 %2026 %11:%jún napísal shkola onlain_bkPl

    Здорова родители Каждое утро как каторга А эти поборы на подарки учителям Короче, школа без стресса и скандалов — школы дистанционного обучения с настоящими учителями Никаких школьных драм В общем, вся инфа вот здесь — онлайн обучение школа [url=https://shkola-onlajn-lzn.ru]онлайн обучение школа[/url] Хватит мучить себя и ребёнка Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_zkmt %AM, %24 %282 %2026 %05:%jún napísal shkola onlain_zkmt

    Родители отзовитесь Учителя бесят своими требованиями А ещё эти поборы в классе Перепробовал кучу вариантов Короче, ребята реально толковые — онлайн обучение для школьников в удобное время Аттестат государственный — не хуже обычного В общем, там и программа и отзывы — онлайн обучение школа [url=https://shkola-onlajn-krt.ru]https://shkola-onlajn-krt.ru[/url] Переводите на нормальное обучение Перешлите другим родителям кто устал от школы

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy