Vytlačiť túto stránku

Obavy pred prvou terapiou sú normálne, nie však neprekonateľné

Napísal Viki Hudáková 30. január 2024

Všetko, čo robíme po prvý raz sa nám spája s neistotou, strachom či obavami. Nabrať odvahu a pustiť sa do neznáma netrvá chvíľu. Často je to o nekonečnom zvažovaní a dlhodobom presviedčaní seba samého.

freepik_therapist_0124

Tak, ako sa obávame z prvého dňa v novej práci či škole, rovnako sa môžeme obávať aj prvej terapie. Ak sa však na ňu dobre pripravíme a dáme jej šancu, život môže nabrať úplne iný smer.

Prvá terapia nie je jednoduchá, no je dôležitá

Hoci môže byť prvá terapia veľkým strašiakom a odhodlávať sa k nej môžete dlhšie, v skutočnosti to nie je nič strašidelné. Prvá terapia je nesmierne dôležitá, pretože práve pri prvom stretnutí si s terapeutom vymieňate tie najdôležitejšie informácie. Vysvetlíte mu čo vás privádza na terapiu, čo vás trápi alebo čo by ste radi zmenili. Terapeut vám zas vysvetlí, akým spôsobom bude s vami pracovať, ako často terapie budete potrebovať a hlavne spoločne zistíte, čo bude cieľom terapií. „Prvé sedenie je veľmi dôležité na zistenie, či sa s daným človekom cítite dobre a či u neho môžete nájsť pomoc,“ vysvetľuje terapeutka Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. a dopĺňa, že prvé stretnutie nie je len o organizácii.

Nesadol vám prvý terapeut? Nenechajte sa odradiť

Mnohí sa k terapii odhodlávajú dlho, pretože majú strach či o svojich problémoch budú vedieť hovoriť, alebo sa obávajú samotného terapeuta. Otázka „Čo ak si nesadneme?“ je v prípade prvej terapie bežná. Dôležité je však povedať, že mať obavy pred prvou terapiou je úplne normálne. Dokonca je úplne normálne na svojej prvej terapii nestretnúť terapeuta, ktorý by vám vyhovoval. Niekedy je to otázka sympatií,  inokedy zas štýlu práce. „Skúste byť úprimný a o svojich obavách či požiadavkách otvorene hovoriť. Niekedy takýto úprimný rozhovor môže viesť k zodpovedaniu otázky či ešte dáte spoločným sedeniam druhú šancu alebo nie. Terapeut sa nebude hnevať aj keď ho odmietnete, prešiel mnohými hodinami vzdelávania a rozumie aké je dôležité, aby ste sa pri terapii cítili pohodlne a bezpečne,“ vysvetľuje terapeutka z online terapeutickej platformy Hedepy. Ak sa vám aj nepodarí na prvom sedení nájsť toho pravého terapeuta, nenechajte sa odradiť. Vždy si pripomeňte, prečo ste sa rozhodli terapiu vyhľadať, čo ňou chcete dosiahnuť a po akej zmene túžite.

Pripravte sa na prvé sedenie

Z prvej terapie nemusíte mať vôbec obavy ak sa na ňu poriadne pripravíte. Základom je sa na terapii cítiť pohodlne a príjemne. A to doslova. Vyberte si na vašu prvú terapiu oblečenie, v ktorom sa cítite dobre a pohodlne. Sebaistejší budete aj keď si o terapii a jej rôznych smeroch niečo naštudujete. Budete tak vedieť, čo môžete očakávať. To najdôležitejšie  je však zároveň aj najťažšie – utriediť si myšlienky a zamyslieť sa nad tým, čo vás na terapiu privádza. „Nápomocná v tom môže byť predstava, ako by to vyzeralo, keby bola terapia účinná. Čo konkrétne by sa vo vašom živote zmenilo?“ hovorí terapeutka a dopĺňa, že dobrým pomocníkom na prvú terapiu je zoznam otázok alebo tém, ktoré chcete s terapeutom prebrať. Samozrejmosťou je aj pohár vody, servítky či pero a papier na prípadné spísanie vlastných myšlienok či poznámok z terapie.

Po prvom sedení vám môže byť lepšie, ale aj horšie

Rovnako ako prvý deň v práci nie je ľahký, ani prvá terapia nie je jednoduchá. „Prvá terapia vie byť veľmi vyčerpávajúca a môže umocniť pocit, že situácia človeka je zložitá a cesta k spokojnosti bude dlhá a náročná,“ vysvetľuje Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. Zároveň však dodáva, že väčšina ľudí má  po prvej terapii dobrý pocit, že v sebe našli silu urobiť tento krok, a zároveň cítia ľahkosť a veľa novej energie. Celková úľava však prichádza až po niekoľkých terapiách. Vážnejšie problémy si vyžadujú väčšie množstvo terapií, jednorazová terapia zvyčajne pomáha pri riešení krízových situácií. Cieľom terapie je však zvýšiť celkovú kvalitu života človeka, čo si vyžaduje niekoľko rozhovorov s množstvom otázok a hlbšie preskúmanie seba samého.

Zdroj foto: Freepik

4199 komentárov

  • Komentár zabori pod kluch v Moskve_ezKi %AM, %25 %062 %2026 %00:%jún napísal zabori pod kluch v Moskve_ezKi

    Ребята у кого дача Объездил кучу контор — везде одно и то же То материал фуфло Короче, мужики с руками из правильного места — монтаж заборов под ключ с материалами Гарантия на все работы В общем, вся инфа вот здесь — горизонтальный металлический забор [url=https://zagorodnii-dom.ru]https://zagorodnii-dom.ru[/url] Проверяйте производителя по этому списку Перешлите тому у кого участок

  • Komentár zabori pod kluch v Moskve_wlPi %AM, %25 %061 %2026 %00:%jún napísal zabori pod kluch v Moskve_wlPi

    Слушайте кто забор ставил Цены космос а качество мыло То материал фуфло Короче, нашел нормальных ребят — заборы под ключ в Москве с гарантией Замер на следующий день В общем, там каталог и цены — 3D забор под ключ [url=https://zagorodnii-dom.ru]3D забор под ключ[/url] Не ведитесь на дешёвые предложения Перешлите тому у кого участок

  • Komentár alkoholizem_rrol %PM, %24 %026 %2026 %23:%jún napísal alkoholizem_rrol

    Veliko sem prebral in slišal o tem. Ko sem prvič slišal za odvajanje od alkohola po metodi Dr Vorobjeva, sem bil skeptičen. Ampak ko sem prebral izkušnje anderen — vse se je spremenilo. Vsak dan se veliko ljudi bori s to težavo. In najhuje je, da ne poznajo dobrih možnosti zdravljenja. Zato svetujem, da si vzamete čas in preberete posodobljene podatke, ki so na voljo na tej povezavi: Dr Vorobjev [url=https://www.alkoholizma-zdravljenje-si.com]https://www.alkoholizma-zdravljenje-si.com[/url]. Več o tem si preberite na spodnji povezavi.

    Po dolgih letih sem končno našel rešitev. Če se soočate s podobno težavo — vzemite si čas in preberite. Upam, da vam bo koristilo!

  • Komentár solana_xfEn %PM, %24 %021 %2026 %23:%jún napísal solana_xfEn

    flip.gg solana casino [url=http://www.sol-kryptocasino.de/]https://sol-kryptocasino.de/[/url]

  • Komentár alkoholizem_anMr %PM, %24 %021 %2026 %23:%jún napísal alkoholizem_anMr

    Zdravo, ljudje. Že dolgo sem iskal resnično rešitev. Ko gre za ambulantno zdravljenje alkoholizma — to je res težka zadeva. Prijatelj mi je priporočil en center, kjer imajo izkušnje. Govorim o Dr Vorobjev. Preverite sami na povezavi: Dr Vorobjev [url=http://www.alkoholizem-zdravljenje.com]http://www.alkoholizem-zdravljenje.com[/url] Najboljša odločitev, kar sem jih kdaj sprejel. Prvi korak je vedno najtežji. Ampak ko vidiš, da nisi sam — vse postane lažje. Če kdo dvomi, naj kar pokliče in vpraša. Vsak nov dan je priložnost.

  • Komentár solana_pgEl %PM, %24 %961 %2026 %22:%jún napísal solana_pgEl

    casino flip gg solana [url=https://sol-onlinecasino.de/]casino flip gg solana[/url].

  • Komentár shkola onlain_lxMl %PM, %24 %950 %2026 %21:%jún napísal shkola onlain_lxMl

    Привет родителям Вечные двойки и тройки в дневнике А поборы в классе просто бесят Короче, нашли крутую альтернативу — школа онлайн с официальным аттестатом Ребёнок реально понимает материал В общем, сохраняйте себе — дистанционное обучение в москве [url=https://shkola-onlajn-pqs.ru]https://shkola-onlajn-pqs.ru[/url] Хватит мучить себя и ребёнка Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_mrSr %PM, %24 %946 %2026 %21:%jún napísal shkola onlain_mrSr

    Слушайте кто устал от обычной школы А домашние задания на 5 часов в день Нервный как спичка Короче, реально удобный формат — онлайн школы с зачислением из любого города Преподаватели профи В общем, жмите чтобы не потерять — интернет школы [url=https://shkola-onlajn-pqs.ru]https://shkola-onlajn-pqs.ru[/url] Хватит мучить себя и ребёнка Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_gwSr %PM, %24 %945 %2026 %21:%jún napísal shkola onlain_gwSr

    Здорова родители Двойки и замечания в дневнике Ребёнок раздражённый Короче, школа без стресса и скандалов — школы дистанционного обучения с настоящими учителями Учителя объясняют доходчиво В общем, вся инфа вот здесь — школа онлайн в россии [url=https://shkola-onlajn-lzn.ru]https://shkola-onlajn-lzn.ru[/url] Хватит мучить себя и ребёнка Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_flPl %PM, %24 %941 %2026 %21:%jún napísal shkola onlain_flPl

    Слушайте кто ищет выход Каждое утро как каторга А эти поборы на подарки учителям Короче, реально удобный формат учёбы — онлайн обучение для школьников с любого возраста Ребёнок занимается с удовольствием В общем, сохраняйте себе — дистанционное обучение в москве [url=https://shkola-onlajn-lzn.ru]дистанционное обучение в москве[/url] Хватит мучить себя и ребёнка Перешлите другим родителям

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy