Vytlačiť túto stránku

Obavy pred prvou terapiou sú normálne, nie však neprekonateľné

Napísal Viki Hudáková 30. január 2024

Všetko, čo robíme po prvý raz sa nám spája s neistotou, strachom či obavami. Nabrať odvahu a pustiť sa do neznáma netrvá chvíľu. Často je to o nekonečnom zvažovaní a dlhodobom presviedčaní seba samého.

freepik_therapist_0124

Tak, ako sa obávame z prvého dňa v novej práci či škole, rovnako sa môžeme obávať aj prvej terapie. Ak sa však na ňu dobre pripravíme a dáme jej šancu, život môže nabrať úplne iný smer.

Prvá terapia nie je jednoduchá, no je dôležitá

Hoci môže byť prvá terapia veľkým strašiakom a odhodlávať sa k nej môžete dlhšie, v skutočnosti to nie je nič strašidelné. Prvá terapia je nesmierne dôležitá, pretože práve pri prvom stretnutí si s terapeutom vymieňate tie najdôležitejšie informácie. Vysvetlíte mu čo vás privádza na terapiu, čo vás trápi alebo čo by ste radi zmenili. Terapeut vám zas vysvetlí, akým spôsobom bude s vami pracovať, ako často terapie budete potrebovať a hlavne spoločne zistíte, čo bude cieľom terapií. „Prvé sedenie je veľmi dôležité na zistenie, či sa s daným človekom cítite dobre a či u neho môžete nájsť pomoc,“ vysvetľuje terapeutka Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. a dopĺňa, že prvé stretnutie nie je len o organizácii.

Nesadol vám prvý terapeut? Nenechajte sa odradiť

Mnohí sa k terapii odhodlávajú dlho, pretože majú strach či o svojich problémoch budú vedieť hovoriť, alebo sa obávajú samotného terapeuta. Otázka „Čo ak si nesadneme?“ je v prípade prvej terapie bežná. Dôležité je však povedať, že mať obavy pred prvou terapiou je úplne normálne. Dokonca je úplne normálne na svojej prvej terapii nestretnúť terapeuta, ktorý by vám vyhovoval. Niekedy je to otázka sympatií,  inokedy zas štýlu práce. „Skúste byť úprimný a o svojich obavách či požiadavkách otvorene hovoriť. Niekedy takýto úprimný rozhovor môže viesť k zodpovedaniu otázky či ešte dáte spoločným sedeniam druhú šancu alebo nie. Terapeut sa nebude hnevať aj keď ho odmietnete, prešiel mnohými hodinami vzdelávania a rozumie aké je dôležité, aby ste sa pri terapii cítili pohodlne a bezpečne,“ vysvetľuje terapeutka z online terapeutickej platformy Hedepy. Ak sa vám aj nepodarí na prvom sedení nájsť toho pravého terapeuta, nenechajte sa odradiť. Vždy si pripomeňte, prečo ste sa rozhodli terapiu vyhľadať, čo ňou chcete dosiahnuť a po akej zmene túžite.

Pripravte sa na prvé sedenie

Z prvej terapie nemusíte mať vôbec obavy ak sa na ňu poriadne pripravíte. Základom je sa na terapii cítiť pohodlne a príjemne. A to doslova. Vyberte si na vašu prvú terapiu oblečenie, v ktorom sa cítite dobre a pohodlne. Sebaistejší budete aj keď si o terapii a jej rôznych smeroch niečo naštudujete. Budete tak vedieť, čo môžete očakávať. To najdôležitejšie  je však zároveň aj najťažšie – utriediť si myšlienky a zamyslieť sa nad tým, čo vás na terapiu privádza. „Nápomocná v tom môže byť predstava, ako by to vyzeralo, keby bola terapia účinná. Čo konkrétne by sa vo vašom živote zmenilo?“ hovorí terapeutka a dopĺňa, že dobrým pomocníkom na prvú terapiu je zoznam otázok alebo tém, ktoré chcete s terapeutom prebrať. Samozrejmosťou je aj pohár vody, servítky či pero a papier na prípadné spísanie vlastných myšlienok či poznámok z terapie.

Po prvom sedení vám môže byť lepšie, ale aj horšie

Rovnako ako prvý deň v práci nie je ľahký, ani prvá terapia nie je jednoduchá. „Prvá terapia vie byť veľmi vyčerpávajúca a môže umocniť pocit, že situácia človeka je zložitá a cesta k spokojnosti bude dlhá a náročná,“ vysvetľuje Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. Zároveň však dodáva, že väčšina ľudí má  po prvej terapii dobrý pocit, že v sebe našli silu urobiť tento krok, a zároveň cítia ľahkosť a veľa novej energie. Celková úľava však prichádza až po niekoľkých terapiách. Vážnejšie problémy si vyžadujú väčšie množstvo terapií, jednorazová terapia zvyčajne pomáha pri riešení krízových situácií. Cieľom terapie je však zvýšiť celkovú kvalitu života človeka, čo si vyžaduje niekoľko rozhovorov s množstvom otázok a hlbšie preskúmanie seba samého.

Zdroj foto: Freepik

5535 komentárov

  • Komentár 888starz_zwMl %AM, %14 %516 %2026 %11:%aug napísal 888starz_zwMl

    Siedze na tym od jakichs pol roku, wiec chyba mam prawo wrzucic pare slow. Zapisalem sie przypadkiem, przez reklame na Telegramie, bez wiekszych oczekiwan. To co uderza na starcie to ilosc slotow — cos kolo 5-6 tysiecy pozycji, co brzmi absurdalnie, ale realnie i tak wracasz do tych samych pieciu.

    U mnie to Book of Dead oraz Gates of Olympus, czyli Pragmatic. Znajdziesz tez NetEnt i Betsoft, wiec providerzy to nie jakies podrobki. Crash gry typu Aviator tez maja, mnie to nigdy nie przekonalem. W dziale live to Evolution robi robote — Monopoly Live po angielsku, polskich stolow nie widzialem, i to troche boli.

    Powitalny to 100% do jakichs 1500 zl plus paczka free spinow, rozlozone na raty. Warunek obrotu to x40, standardowo, co oznacza ze realnie ciezko to wyciagnac — radze doczytac, serio. Czasem wpada cos bez depozytu za sama rejestracje, ale to akcje czasowe — to co akurat leci sprawdzisz na [url=https://888starz-casino17.pl/promocode]888starz promo code[/url] zanim wplacisz.

    Kasa dzialaja przyzwoicie. Blikiem depozyt jest natychmiast, prog wejscia to niecale 30 zl. Zlecalem wyplate w krypto i szlo w kilka godzin, przelew na karte juz wolniej, ze dwa dni. Weryfikacja jednak trwala cztery dni — pierwszy skan im nie pasowal, pomoc na live chacie jest po polsku i ogarnia, ale gadasz troche z automatem.

    Apka na Androida jest i chodzi lepiej niz przegladarka, z tym ze sciagasz apk ze strony, co czesc ludzi odstrasza. Pod iOS jest, ale przez TestFlight. Papiery Curacao, wiec to nie jest licencjonowany operator w PL i rozliczenie kazdy musi rozwazyc samodzielnie. Wiem, ze dla wielu to killer — ja tylko pisze jak jest. Ogolnie siedze dalej, choc bez zachwytu.

  • Komentár bruce_vrEl %AM, %14 %504 %2026 %11:%aug napísal bruce_vrEl

    Gram na tym kasynie jakies trzech miesiecy, to chyba moge podzielic sie wrazeniami. Trafilem tu przypadkiem, szukajac czegos nowego, bo mialem dosc kilku innych stron z ciaglymi problemami z wyplatami. Zakladanie konta to doslownie dwie minuty — mail, haslo, waluta PLN i tyle. Minimalna wplata wynosi 90 zl, w porzadku jak na polskie realia.

    Gier jest masa — gdzies kolo 3500 tytulow, przynajmniej tak podaja. Siedze glownie na Pragmatic Play, Sweet Bonanza i Gates of Olympus to takie moje ulubione. Jest tez Play'n GO — Book of Dead oczywiscie jest, NetEnt, Betsoft i Yggdrasil, no i Big Time Gaming dla fanow megaways. Na zywo maja Evolution — krupierzy realni, stoly po polsku tez sie trafiaja, Crazy Time czasem odpalam wieczorem dla zabawy.

    Jesli chodzi o promocje — welcome daje 100% depozytu i setke spinow, ale uwaga na obrot. Jest tez opcja bez wplaty — dziala, tylko limit wyplaty z tego jest niski. Aktualne kody i warunki znajdziesz w [url=https://bruce-bet-casino-opinie.com]bruce bet wypłata[/url] jesli chcesz porownac.

    Z wyplatami ida zwykle w ciagu doby. Skrill i Neteller poszly ekspresowo, karta Visa/Mastercard to juz dwa dni robocze. Jedno mnie zirytowalo: KYC zajela mi trzy dni, a konsultant na czacie odpisywal szablonami. Support jest 24/7, po polsku, ale czasem widac ze to tlumaczenie.

    Z komorki gram najczesciej — osobnej apki nie potrzeba, dziala plynnie nawet na slabszym sprzecie. Kasyno dziala na licencji Curacao, co dla czesci osob bedzie minusem, dla mnie ok. Jak dla mnie bruce bet opinie mam raczej pozytywne, ale nie jest to miejsce idealne. Macie podobne doswiadczenia? Ciekawy jestem.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_nxka %AM, %14 %275 %2026 %05:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_nxka

    Москва, всем привет Брат снова сорвался Жена в истерике Таблетки не помогают Короче, только это реально спасло — вывод из запоя капельница на дому с опытом Приехали через 40 минут В общем, не потеряйте контакты — вывод из запоя с выездом цена [url=https://kodirovanie.vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva-jst.ru]https://kodirovanie.vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva-jst.ru[/url] Вывод из запоя на дому — это реальный выход Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_tmOr %AM, %14 %154 %2026 %02:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_tmOr

    Москва, всем привет Отец не выходит из штопора Жена в истерике Нужна срочная помощь на дому Короче, единственное что вытащило из запоя — вывод из запоя на дому Москва с выездом Через пару часов человек пришёл в себя В общем, жмите чтобы сохранить — вывод из запоя круглосуточно цены [url=https://kodirovanie.vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva-jst.ru]https://kodirovanie.vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva-jst.ru[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_dlol %PM, %13 %979 %2026 %22:%aug napísal Kapelnica ot zapoya_dlol

    Здорова, народ Муж просто потерял себя Родственники не знают что делать Таблетки не помогают Короче, врачи приехали и поставили систему — капельница от похмелья клиника с опытом Через пару часов человек пришёл в себя В общем, не потеряйте контакты — капельница от похмелья в санкт петербурге [url=https://lechenie.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg.ru]капельница от похмелья в санкт петербурге[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_hiMi %PM, %13 %967 %2026 %22:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_hiMi

    Люди подскажите Отец не выходит из штопора Дети напуганы В больницу тащить страшно Короче, единственное что вытащило из запоя — вывод из запоя капельница на дому с опытом Приехали через 40 минут В общем, вся инфа по ссылке — вывод из запоя на дому [url=https://kodirovanie.vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva-jst.ru]вывод из запоя на дому[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_dbKl %PM, %13 %891 %2026 %20:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_dbKl

    Здорова, народ Брат снова сорвался Родственники не знают что делать Таблетки не помогают Короче, единственное что вытащило из запоя — вывод из запоя дешево и профессионально Приехали через 40 минут В общем, жмите чтобы сохранить — вывод из запоя в москве [url=https://anonimnyj.vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva-jst.ru]вывод из запоя в москве[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_jdma %PM, %13 %878 %2026 %20:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_jdma

    Здорова, народ Отец не выходит из штопора Дети напуганы В больницу тащить страшно Короче, только это реально спасло — вывод из запоя дешево и профессионально Приехали через 40 минут В общем, телефон и цены тут — нарколог выведение из запоя [url=https://kruglosutochno.vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva-jst.ru]https://kruglosutochno.vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva-jst.ru[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár Rabota v Kazahstane_fbPl %PM, %13 %833 %2026 %19:%aug napísal Rabota v Kazahstane_fbPl

    Люди помогите советом Задолбался я уже искать нормальную работу Везде одно и то же Короче, единственный где есть нормальные предложения — вакансия в казахстане с обучением Зарплаты реальные В общем, жмите чтобы не потерять — сайты поиска работы в казахстане [url=https://rezyume.trudvsem.kz]https://rezyume.trudvsem.kz[/url] Найдите нормальную работу Перешлите тому кто ищет работу

  • Komentár Rabota v Kazahstane_adpr %PM, %13 %555 %2026 %12:%aug napísal Rabota v Kazahstane_adpr

    Ребята кто ищет работу То вообще без опыта не берут Работодатели только время тратят Короче, единственный где есть нормальные предложения — казахстан работа вахтовым методом Оплата вовремя В общем, там все вакансии — сайт работа Казахстан [url=https://rezyume.trudvsem.kz]сайт работа Казахстан[/url] Найдите нормальную работу Перешлите тому кто ищет работу

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy