Vytlačiť túto stránku

Mobil, počítač, televízor. Koľko digitálnej záťaže ešte naše oči zvládnu?

Napísal Natália Dujničová 24. august 2026

Koľkokrát denne doprajeme oddych očiam, ktoré neustále presúvame z mobilu na počítač a z počítača na televízor? Digitálna únava sa stala nenápadnou súčasťou našich dní. Ako očiam uľaviť a kedy už spozornieť, vysvetľuje optometristka Mgr. Lívia Šidlová, dipl.o. z Očnej Optiky MANIA.

magnific_tired_eyes_comp26

Ráno kontrola mobilu, počas dňa niekoľko hodín pred monitorom a večer seriál alebo posledné scrollovanie sociálnych sietí. Obrazovky sa stali prirodzenou súčasťou pracovného aj súkromného života a spolu s nimi rastú aj nároky, ktoré kladieme na svoj zrak. „Jedna z definícií, ktorou by sme mohli charakterizovať súčasnú dobu, je, že je to doba extrémne opticky náročná. Na oči sú kladené extrémne vysoké nároky a dostávajú zabrať v každom smere. Je to spôsobené predovšetkým častým pozeraním na blízke a stredné vzdialenosti, ktoré sú pre oko veľmi namáhavé, ale hlavne neustálym obklopovaním sa modrým svetlom,“ vysvetľuje optometristka Mgr. Lívia Šidlová, dipl.o. z Očnej Optiky MANIA. Aj preto Očná Optika MANIA od 10. augusta spustila akciu na okuliare s ochranou pred modrým svetlom, ktoré môžu byť riešením najmä pre ľudí tráviacich veľkú časť dňa pri digitálnych zariadeniach.

Unavené oči, pálenie aj problémy so zaostrovaním

Dlhé hodiny pred monitorom sa nemusia prejaviť iba pocitom unavených očí. Pri sústredenom pohľade na obrazovku človek prirodzene menej žmurká, a preto môže pociťovať suchosť, pálenie, začervenanie či pocit piesku v očiach. Pridružiť sa môžu aj takzvané astenopické ťažkosti. „Ide o bolesť hlavy, tlak na spánkoch či pri koreni nosa, migrénu, pálenie, začervenanie očí, pocit cudzieho telesa či piesku v očiach, zhoršené videnie, problém so zaostrovaním do blízkej či ďalekej vzdialenosti, zvýšenú únavu či dokonca nevoľnosť. To všetko sú problémy, s ktorými za nami zákazníci prichádzajú,“ hovorí Lívia Šidlová. Takéto príznaky pritom nemusia súvisieť iba s časom stráveným pri obrazovke. Môžu upozorniť aj na neriešenú zrakovú vadu alebo nevhodnú korekciu, a preto by dlhodobé či opakujúce sa ťažkosti nemali zostať bez pozornosti odborníka.

Pomôže jednoduché pravidlo 20-20-20

Dobrou správou je, že očiam sa dá počas dňa uľaviť aj jednoduchými návykmi. Základom je pravidelne prerušovať prácu na blízku, vedome žmurkať a čo najviac času tráviť na prirodzenom dennom svetle. „Pri práci na počítači pomáha napríklad pravidlo 20-20-20, teda každých 20 minút upriamiť svoj zrak na 20 sekúnd na predmet vo vzdialenosti približne 20 stôp – asi šesť metrov,“ radí L. Šidlová. Jednou z možností sú podľa nej aj špeciálne okuliarové šošovky určené pre ľudí, ktorí trávia veľa času pri obrazovkách. Vyhotoviť sa dajú s dioptriami aj bez nich, takže nie sú určené iba ľuďom, ktorí už korekciu zraku potrebujú. Digitálne návyky môžu ovplyvniť aj večerný režim. Preto odborníčka odporúča najmä pred spaním obmedziť čas strávený s telefónom či tabletom a dopriať očiam aj mozgu pokojnejší prechod do nočného režimu.

Digitálna únava sa prenáša aj na psychiku

Ak pociťujete dlhodobý diskomfort, odraziť sa to môže aj na psychickom zdraví. Astenopické problémy dokážu o človeka spustiť stres, podráždenosť a úzkosť. Keď sa človek cíti zle každý deň, prirodzene klesá aj výkonnosť a schopnosť sústrediť sa, čo vedie k frustrácii a ďalšiemu napätiu. Problémy sa môžu premietnuť aj do spánku, najmä ak človek večer dobieha prácu na obrazovkách a ide spať už s unavenými očami a preťaženou hlavou. „V praxi sa často stretávam s tým, že pacient príde s pocitom, že sa mu „zhoršil zrak", čo znamená, že ho pália oči, večer alebo pri práci na počítači vidí rozmazane, má tlak okolo očí či bolesti hlavy. Po vyšetrení však často zistíme, že nejde o dramatickú zmenu dioptrií, ale o kombináciu suchého oka a digitálnej zrakovej únavy, ktorú zhoršujú pracovné podmienky, ako odlesky na monitore, zle nastavená výška obrazovky, malé písmo, klimatizácia alebo dlhé pracovné bloky bez prestávok. Niekedy stačí upraviť ergonómiu a režim práce a ťažkosti sa výrazne zlepšia aj bez zmeny korekcie,“ dopĺňa príkladom z praxe optometriska L. Šidlová.

Ilustračné foto - Magnific


O spoločnosti Očná Optika MANIA
Sieť 26 prvotriednych očných optík po celom Slovensku prináša inovácie, nové technológie a spája nakupovanie s odborným poradenstvom a špičkovým servisom. Meranie zraku zdarma, slnečné a dioptrické okuliare, kompletný servis, najnovšie prístroje a neustále sa školiaci profesionáli, to je charakteristika očných optík MANIA. Očná Optika MANIA je na trhu viac ako 25 rokov a patrí do top trojice najväčších optík na Slovensku. Ako jediná zo Slovenska sa v roku 2025 zúčastnila Transitions® Academy, prestížneho podujatia v USA plného inovácií a budúcnosti očného priemyslu.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy