Starostlivosť nielen Slovákov ale aj celosvetovo o svoje oči za posledné obdobie zaostáva. Približne 285 miliónov ľudí na svete trpí problémom so slabým zrakom alebo dokonca slepotou. Čo je však zaujímavé je to, že asi 80 % týchto prípadov sa dá predísť prevenciou. „Apelujeme na verejnosť, aby nezanedbávala zrakové zdravie a včas sa objednali na preventívnu prehliadku u svojho očného lekára. Dôležité je sledovať aj seniorov v rodine. Ak napríklad hovoria, že im už očný lekár nemá dať aké okuliare, ešte vždy je spôsob, ako sa môžu vrátiť k čítaniu kníh, časopisov či lúšteniu krížoviek. Spoločne dokážeme vybrať vhodnú optickú pomôcku, ktorých je v súčasnosti naozaj dostatok,“ konštatuje Tatiana Winterová, riaditeľka Únie nevidiacich a slabozrakých Slovenska.
Aj jednoduché zmeny pomôžu znížiť digitálne namáhanie očí:
1. POUŽÍVAJTE OKULIARE - Ak máte okuliare, používajte ich pri práci, čítaní, alebo pozeraní do obrazovky počítača, mobilu či televízora. Súčasne sa uistite, že ich používate správne.
2. ČASTO ŽMURKAJTE - Častým žmurkaním zvlhčujete povrch oka. Ak je to potrebné, používajte očné kvapky.
3. UPRAVTE SI VLASTNOSTI MONITORA - Zvážte nastavenie jasu, kontrastu, farebnej teploty a veľkosti textu. Výrazne tak viete uľaviť svojim očiam.
4. SPRÁVNE OSVETLENIE - Umiestnite obrazovku svojho počítača tak, aby ste sa vyhli oslneniu, používajte antireflexné vrstvy.
5. NASTAVTE OBRAZOVKU POČÍTAČA - Monitor je mierne pod úrovňou očí. Odporúčané umiestnenie je 15-20 stupňov. Obrazovka počí- tača je od očí vzdialená 50-66 cm.
6. ROBTE SI PRESTÁVKY - Dodržujte pravidlo 20-20-20. Každých 20 minút sa pozrite na objekt vzdialený 20 metrov
od vás na aspoň 20 sekúnd.
PÄŤMINUTOVÁ KONTROLA
ÁNO/NIE - Moja stolička podopiera celé moje telo a nohy mám primerane opreté na podlahe.
ÁNO/NIE - Monitor je mierne pod úrovňou očí, čo pomáha mojim očiam pozerať sa smerom nadol. Odporúčané umiestnenie je 15-20 stupňov pod úrovňou očí.
ÁNO/NIE - Obrazovka počítača je od očí vzdialená 50-66 cm.
ÁNO/NIE - Monitor sa môže nakláňať a otáčať a má vstavané filtre proti odleskom.
ÁNO/NIE - Moja obrazovka je umiestnená mimo oslnenia z akéhokoľvek osvetlenia alebo okna.
ÁNO/NIE - Obrazovka je bez prachu.
ÁNO/NIE - Veľkosť písma je dostatočne veľká, aby som sa nemusel ohýbať a približovať sa k monitoru obrazovky.
Zdroj foto: Freepik