Vytlačiť túto stránku

Trávenie

Napísal femme 18. august 2021

Žijeme uponáhľano a v honbe za výkonmi si nenachádzame čas na zamyslenie sa nad vecami, na ktorých výkonnosť tela a psychiky stojí. Stravujeme sa tak, akoby naše telo nepatrilo nám – nejeme (veď sme zaneprázdnení, čiže dôležití), vzápätí sa prejedáme.

urinario_1200x677

Tráviaci systém je komplikované chemické laboratórium. Niektoré potraviny zaťažujú žalúdok nadmerne, iné prijíma bez problémov.

Tráviace problémy sa prejavujú rôzne – plynatosťou, kolikami, hnačkou či naopak problémami s vyprázdnením, pocitom ťažoby v žalúdku, či páleným žáhy. Keď vylúčime poruchy orgánov (napríklad vrodené či získané ochorenia, napr. Zápal sliznice žalúdka a pod. alebo neznášanlivosť určitých druhov potravy), dá sa povedať, že za väčšinu ťažkostí si môžeme sami. Čo na druhej strane znamená, že si môžeme tieto poruchy zmierniť – zmenou stravovacích návykov, pohybom, disciplínou (pravidelnou stravou, neprejedaním sa, nemiešaním príliš mnohých potravín rôznej povahy a chuti), často aj zmenou psychického stavu a pod.
Vedecké štúdie jednoznačne dokazujú vplyv zloženia stravy na vznik rôznych závažných ochorení, najmä rakoviny hrubého čreva. Preto by mala byť naša strava pestrá a vyvážená, bohatá na vitamíny a vlákninu a mali by sme dodržiavať aj ďalšie zásady.

Niekoľko najdôležitejších pre čitateľov zhrnula MUDr. Eva Kleinová, všeobecná lekárka zo súkromnej ambulancie v Bratislave:

1. Jedzte pravidelne, najlepšie päťkrát za deň, na večeru iba ľahko stráviteľné jedlá. Večerať treba najmenej 2 hodiny pred spaním.

2. Základom dobrého trávenia sú balastné látky. Jedzte veľa čerstvého ovocia, surovej zeleniny a celozrnných produktov (výborné sú napr. ovsené vločky).

3. Pite dostatočné množstvo tekutín - aspoň 1,5-2 litre denne.

4. Nájdite si každý deň čas aspoň na krátku prechádzku alebo cvičenie. Pomáha aj ľahká masáž brušnej dutiny.

5. Snažte sa o to, aby črevá pracovali pravidelne. Kto má ťažkosti s vyprázdňovaním, mal by každé ráno na lačno vypiť pohár teplej vody. Pomáhajú aj ovocné šťavy.

6. Nepoužívajte zbytočne preháňadlá a ak je to nevyhnutné, tak len na krátky čas. Podľa najnovších štúdií nie sú celkom bezpečné. Sval čreva po ich užívaní ešte viac ochabne a väčšie množstvá môžu spôsobiť ochorenie čriev.

7. Pri žalúdočných alebo črevných poruchách radšej vynechajte obľúbenú kávu, korenené aj tučné jedlá. Obmedzte konzumáciu bieleho pečiva, údených či značne solených jedál. Alkohol zvyšuje kyslosť žalúdka, jeho dlhodobé nadmerné pitie často vedie ku gastritíde a vredom.

8. Pri ťažobe v oblasti žalúdka, pocite plnosti po jedle, rozličných intenzívnych bolestiach - pálivého alebo pichavého charakteru, prípadne kŕčovitých bolestiach alebo nafukovaní možno zažívaniu poskytnúť prvú pomoc vo forme homeopatického lieku GASTROCYNÉSINE. Tak ako všetky homeopatické lieky, nemá nežiadúce vedľajšie účinky, je vhodný pre všetky vekové kategórie vrátane malých detí, či starších ľudí. Môžu ho užívať aj tehotné ženy. V lekárňach je k dispozícii bez lekárskeho predpisu. Ak sa problémy opakujú častejšie, je potrebné vyhľadať lekára – homeopata, ktorý dôkladne vyšetrí pacienta, určí diagnózu a poskytne pacientovi komplexnú homeopatickú liečbu. Tá môže zmeniť náchylnosť pacienta k týmto ochoreniam, čo vedie k postupnému celkovému vyliečeniu.

9. Tráveniu môžeme pomáhať aj pridávaním korenín do jedál – blahodárne pôsobí napríklad rozmarín, saturejka, mäta, kôpor, chren, bobkový list, trebuľka, fenikel, majoránka, škorica a ďumbier.

5566 komentárov

  • Komentár Rabota v Kazahstane_arOa %AM, %14 %157 %2026 %02:%júl napísal Rabota v Kazahstane_arOa

    Ребята кто хочет заработать То вообще без опыта не берут Пересмотрел тысячи вакансий Короче, реально рабочий вариант — трудоустройство в Казахстане официальное График удобный В общем, сохраняйте себе — работа вахтовым методом в казахстане для мужчин [url=https://vakansii.trudvsem.kz]работа вахтовым методом в казахстане для мужчин[/url] Не сидите без денег Перешлите тому кто ищет работу

  • Komentár shkola onlain_foMt %AM, %14 %149 %2026 %02:%júl napísal shkola onlain_foMt

    Слушайте кто устал от обычной школы А домашние задания на 5 часов в день Нервный как спичка Короче, реально удобный формат — онлайн класс с индивидуальным графиком Никаких звонков и перемен В общем, там программа и условия — ломоносов школа онлайн [url=https://shkola-onlajn-nvc.ru]https://shkola-onlajn-nvc.ru[/url] Переходите на дистант нормальный Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_mvol %AM, %14 %148 %2026 %02:%júl napísal shkola onlain_mvol

    Народ у кого дети в школе А домашние задания на 5 часов в день А поборы в классе просто бесят Короче, реально удобный формат — школа онлайн с официальным аттестатом Преподаватели профи В общем, смотрите сами по ссылке — школа дистанционно [url=https://shkola-onlajn-nvc.ru]школа дистанционно[/url] Переходите на дистант нормальный Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_qcMt %AM, %14 %148 %2026 %02:%júl napísal shkola onlain_qcMt

    Привет родителям А домашние задания на 5 часов в день Ребёнок не высыпается Короче, реально удобный формат — онлайн школа Москва с реальными знаниями Преподаватели профи В общем, жмите чтобы не потерять — онлайн образование в россии для детей [url=https://shkola-onlajn-nvc.ru]онлайн образование в россии для детей[/url] Хватит мучить себя и ребёнка Перешлите другим родителям

  • Komentár Narkolog na dom_etOt %AM, %14 %140 %2026 %02:%júl napísal Narkolog na dom_etOt

    Всем привет из столицы Ситуация адская Жена в отчаянии В больницу тащить страшно Короче, единственный кто реально помог — нарколог на дом срочно Приехал через 40 минут В общем, вся инфа по ссылке — анонимная наркологическая помощь на дому [url=https://narkolog-na-dom-moskva-rty.ru]https://narkolog-na-dom-moskva-rty.ru[/url] Нарколог на дом — это быстро и эффективно Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár Narkolog na dom_gbOt %AM, %14 %140 %2026 %02:%júl napísal Narkolog na dom_gbOt

    Всем привет из столицы Муж просто потерял себя Жена в отчаянии Таблетки не помогают Короче, помог только этот врач — вызвать нарколога на дом круглосуточно Осмотрел и поставил капельницу В общем, не потеряйте контакты — нарколог на дом вывод из запоя на дому [url=https://narkolog-na-dom-moskva-rty.ru]нарколог на дом вывод из запоя на дому[/url] Звоните прямо сейчас Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár Narkolog na dom_hvEa %AM, %14 %136 %2026 %02:%júl napísal Narkolog na dom_hvEa

    Доброго времени суток Муж просто потерял контроль Родные не знают что делать В больницу тащить страшно Короче, помог только этот врач — вызов нарколога на дом недорого Дал рекомендации и успокоил семью В общем, вся инфа по ссылке — срочный вызов нарколога на дом [url=https://narkolog-na-dom-moskva-abc.ru]https://narkolog-na-dom-moskva-abc.ru[/url] Нарколог на дом — это быстро и эффективно Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár Narkolog na dom_haEa %AM, %14 %136 %2026 %02:%júl napísal Narkolog na dom_haEa

    Приветствую Муж просто потерял контроль Соседи стучат В больницу тащить страшно Короче, единственный кто реально помог — нарколог на дом круглосуточно без выходных Приехал через 40 минут В общем, вся инфа по ссылке — анонимный врач нарколог на дом [url=https://narkolog-na-dom-moskva-abc.ru]https://narkolog-na-dom-moskva-abc.ru[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár Narkolog na dom_lakt %AM, %14 %136 %2026 %02:%júl napísal Narkolog na dom_lakt

    Приветствую Брат снова сорвался Дети напуганы В больницу тащить страшно Короче, нарколог приехал за час — вызвать нарколога на дом круглосуточно Осмотрел и поставил капельницу В общем, жмите чтобы сохранить — наркологическая помощь на дому [url=https://narkolog-na-dom-moskva-abc.ru]наркологическая помощь на дому[/url] Нарколог на дом — это быстро и эффективно Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár shkola onlain_wcEl %AM, %14 %120 %2026 %01:%júl napísal shkola onlain_wcEl

    Мамы и папы всем привет Двойки и замечания в дневнике Никакого интереса к знаниям Короче, нашли идеальное решение — школа дистанционно с настоящими учителями Ребёнок занимается с удовольствием В общем, смотрите сами по ссылке — онлайн школа ломоносов [url=https://shkola-onlajn-wqe.ru]онлайн школа ломоносов[/url] Хватит мучить себя и ребёнка Перешлите другим родителям

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy