Vytlačiť túto stránku

Trávenie

Napísal femme 18. august 2021

Žijeme uponáhľano a v honbe za výkonmi si nenachádzame čas na zamyslenie sa nad vecami, na ktorých výkonnosť tela a psychiky stojí. Stravujeme sa tak, akoby naše telo nepatrilo nám – nejeme (veď sme zaneprázdnení, čiže dôležití), vzápätí sa prejedáme.

urinario_1200x677

Tráviaci systém je komplikované chemické laboratórium. Niektoré potraviny zaťažujú žalúdok nadmerne, iné prijíma bez problémov.

Tráviace problémy sa prejavujú rôzne – plynatosťou, kolikami, hnačkou či naopak problémami s vyprázdnením, pocitom ťažoby v žalúdku, či páleným žáhy. Keď vylúčime poruchy orgánov (napríklad vrodené či získané ochorenia, napr. Zápal sliznice žalúdka a pod. alebo neznášanlivosť určitých druhov potravy), dá sa povedať, že za väčšinu ťažkostí si môžeme sami. Čo na druhej strane znamená, že si môžeme tieto poruchy zmierniť – zmenou stravovacích návykov, pohybom, disciplínou (pravidelnou stravou, neprejedaním sa, nemiešaním príliš mnohých potravín rôznej povahy a chuti), často aj zmenou psychického stavu a pod.
Vedecké štúdie jednoznačne dokazujú vplyv zloženia stravy na vznik rôznych závažných ochorení, najmä rakoviny hrubého čreva. Preto by mala byť naša strava pestrá a vyvážená, bohatá na vitamíny a vlákninu a mali by sme dodržiavať aj ďalšie zásady.

Niekoľko najdôležitejších pre čitateľov zhrnula MUDr. Eva Kleinová, všeobecná lekárka zo súkromnej ambulancie v Bratislave:

1. Jedzte pravidelne, najlepšie päťkrát za deň, na večeru iba ľahko stráviteľné jedlá. Večerať treba najmenej 2 hodiny pred spaním.

2. Základom dobrého trávenia sú balastné látky. Jedzte veľa čerstvého ovocia, surovej zeleniny a celozrnných produktov (výborné sú napr. ovsené vločky).

3. Pite dostatočné množstvo tekutín - aspoň 1,5-2 litre denne.

4. Nájdite si každý deň čas aspoň na krátku prechádzku alebo cvičenie. Pomáha aj ľahká masáž brušnej dutiny.

5. Snažte sa o to, aby črevá pracovali pravidelne. Kto má ťažkosti s vyprázdňovaním, mal by každé ráno na lačno vypiť pohár teplej vody. Pomáhajú aj ovocné šťavy.

6. Nepoužívajte zbytočne preháňadlá a ak je to nevyhnutné, tak len na krátky čas. Podľa najnovších štúdií nie sú celkom bezpečné. Sval čreva po ich užívaní ešte viac ochabne a väčšie množstvá môžu spôsobiť ochorenie čriev.

7. Pri žalúdočných alebo črevných poruchách radšej vynechajte obľúbenú kávu, korenené aj tučné jedlá. Obmedzte konzumáciu bieleho pečiva, údených či značne solených jedál. Alkohol zvyšuje kyslosť žalúdka, jeho dlhodobé nadmerné pitie často vedie ku gastritíde a vredom.

8. Pri ťažobe v oblasti žalúdka, pocite plnosti po jedle, rozličných intenzívnych bolestiach - pálivého alebo pichavého charakteru, prípadne kŕčovitých bolestiach alebo nafukovaní možno zažívaniu poskytnúť prvú pomoc vo forme homeopatického lieku GASTROCYNÉSINE. Tak ako všetky homeopatické lieky, nemá nežiadúce vedľajšie účinky, je vhodný pre všetky vekové kategórie vrátane malých detí, či starších ľudí. Môžu ho užívať aj tehotné ženy. V lekárňach je k dispozícii bez lekárskeho predpisu. Ak sa problémy opakujú častejšie, je potrebné vyhľadať lekára – homeopata, ktorý dôkladne vyšetrí pacienta, určí diagnózu a poskytne pacientovi komplexnú homeopatickú liečbu. Tá môže zmeniť náchylnosť pacienta k týmto ochoreniam, čo vedie k postupnému celkovému vyliečeniu.

9. Tráveniu môžeme pomáhať aj pridávaním korenín do jedál – blahodárne pôsobí napríklad rozmarín, saturejka, mäta, kôpor, chren, bobkový list, trebuľka, fenikel, majoránka, škorica a ďumbier.

7852 komentárov

  • Komentár ystanovka kotlov_tooi %PM, %28 %604 %2026 %13:%okt napísal ystanovka kotlov_tooi

    Поделюсь наблюдениями по установке котлов — это оказалось не так просто, как я думал. В начале я пытался разобраться сам, но потом понял, что лучше доверить это профессионалам. Установка котлов отопления требует не только знаний, но и опыта, особенно если речь идёт о сложных системах. Изучал информацию по теме установка котла [url=montajkotlov.ru]montajkotlov.ru[/url], и там нашёл много полезных советов. После этого я понимаю, что важно учитывать множество факторов — от мощности котла до правильного подключения труб. При монтаже котла, обязательно проконсультируйтесь со специалистами — это сэкономит время и нервы. Рекомендация — не экономьте на качественных материалах и оборудовании, это важно для долгой и надёжной работы системы.

  • Komentár remont vannoy 227 %AM, %28 %509 %2026 %11:%okt napísal remont vannoy 227

    Закажите комплексный ремонт ванны цена с учетом планировки и ваших пожеланий. Подберите отделочные материалы, сантехнику и дизайн, чтобы обустроить удобное, функциональное и современное пространство.

  • Komentár remont vannoy 773 %AM, %28 %474 %2026 %10:%okt napísal remont vannoy 773

    Закажите качественный мастер по ремонту ванной комнаты с учетом планировки и ваших пожеланий. Выберите отделочные материалы, сантехнику и дизайн, чтобы создать удобное, функциональное и современное пространство.

  • Komentár remont vannoy 579 %AM, %28 %457 %2026 %09:%okt napísal remont vannoy 579

    Планируйте комплексный ремонт ванной комнаты в хрущевке с учетом планировки и ваших пожеланий. Согласуйте отделочные материалы, сантехнику и дизайн, чтобы оформить удобное, функциональное и современное пространство.

  • Komentár binary options 151 %AM, %28 %452 %2026 %09:%okt napísal binary options 151

    Discover the methods is quotex legit in nigeria. Compare trading strategies, compare analysis tools, and learn the specifics of trading and the risks associated with it.

  • Komentár binary options 698 %AM, %28 %416 %2026 %09:%okt napísal binary options 698

    Learn the methods binary options strategy pdf. Compare technical indicators, compare analysis tools, and discuss the specifics of trading and the risks associated with it.

  • Komentár RichardHeact %AM, %28 %412 %2026 %08:%okt napísal RichardHeact

    Этот обзор сосредоточен на различных подходах к избавлению от зависимости. Мы изучим традиционные и альтернативные методы, а также их сочетание для достижения максимальной эффективности. Читатели смогут открыть для себя новые стратегии и подходы, которые помогут в их борьбе с зависимостями.
    Более того — здесь - [url=https://semeistvo.by/2025/11/26/esperal-vshivanie-nadezhnaya-metodika-borby-s-alkogolizmom.html]имплантация эспераль[/url]

  • Komentár VirgilSwoff %AM, %28 %409 %2026 %08:%okt napísal VirgilSwoff

    В этой статье рассматриваются различные аспекты избавления от зависимости, включая физические и психологические методы. Мы обсудим поддержку, мотивацию и стратегии, которые помогут в процессе выздоровления. Читатели узнают, как преодолеть трудности и двигаться к новой жизни без зависимости.
    Хочешь знать всё? - [url=https://newindigo.ru/kodirovanie-esperal-v-samare-sovremennye-metody-lecheniya-alkogolnoj-zavisimosti/]цене кодирования Эспераль[/url]

  • Komentár binary options 785 %AM, %28 %405 %2026 %08:%okt napísal binary options 785

    Discover the principles https://binary-options-trading.com. Analyze trading strategies, research brokers, and learn the specifics of trading and the risks associated with it.

  • Komentár odbojnice przemysowe_jger %AM, %28 %305 %2026 %06:%okt napísal odbojnice przemysowe_jger

    Hejka, chciałem poruszyć temat odbojnic przemysłowych — to naprawdę ważny element zabezpieczeń w magazynach. Odpowiednio dobrane odboje potrafią ochronić sprzęt przed kolizjami, przy tym poprawiają warunki BHP. Wbijając w Google [url=https://www.odbojniceprzemyslowe.eu]odbojnica przemysłowa BHP[/url] trafiłem na ciekawe rozwiązania, które mogą się przydać przy doborze odpowiednich odbojnic. Kluczowe jest, że odbojnica ochronna powinny być dobrze widoczne. Co sądzicie na temat nowoczesnych rozwiązań w tej dziedzinie?

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy