Vytlačiť túto stránku

Trávenie

Napísal femme 18. august 2021

Žijeme uponáhľano a v honbe za výkonmi si nenachádzame čas na zamyslenie sa nad vecami, na ktorých výkonnosť tela a psychiky stojí. Stravujeme sa tak, akoby naše telo nepatrilo nám – nejeme (veď sme zaneprázdnení, čiže dôležití), vzápätí sa prejedáme.

urinario_1200x677

Tráviaci systém je komplikované chemické laboratórium. Niektoré potraviny zaťažujú žalúdok nadmerne, iné prijíma bez problémov.

Tráviace problémy sa prejavujú rôzne – plynatosťou, kolikami, hnačkou či naopak problémami s vyprázdnením, pocitom ťažoby v žalúdku, či páleným žáhy. Keď vylúčime poruchy orgánov (napríklad vrodené či získané ochorenia, napr. Zápal sliznice žalúdka a pod. alebo neznášanlivosť určitých druhov potravy), dá sa povedať, že za väčšinu ťažkostí si môžeme sami. Čo na druhej strane znamená, že si môžeme tieto poruchy zmierniť – zmenou stravovacích návykov, pohybom, disciplínou (pravidelnou stravou, neprejedaním sa, nemiešaním príliš mnohých potravín rôznej povahy a chuti), často aj zmenou psychického stavu a pod.
Vedecké štúdie jednoznačne dokazujú vplyv zloženia stravy na vznik rôznych závažných ochorení, najmä rakoviny hrubého čreva. Preto by mala byť naša strava pestrá a vyvážená, bohatá na vitamíny a vlákninu a mali by sme dodržiavať aj ďalšie zásady.

Niekoľko najdôležitejších pre čitateľov zhrnula MUDr. Eva Kleinová, všeobecná lekárka zo súkromnej ambulancie v Bratislave:

1. Jedzte pravidelne, najlepšie päťkrát za deň, na večeru iba ľahko stráviteľné jedlá. Večerať treba najmenej 2 hodiny pred spaním.

2. Základom dobrého trávenia sú balastné látky. Jedzte veľa čerstvého ovocia, surovej zeleniny a celozrnných produktov (výborné sú napr. ovsené vločky).

3. Pite dostatočné množstvo tekutín - aspoň 1,5-2 litre denne.

4. Nájdite si každý deň čas aspoň na krátku prechádzku alebo cvičenie. Pomáha aj ľahká masáž brušnej dutiny.

5. Snažte sa o to, aby črevá pracovali pravidelne. Kto má ťažkosti s vyprázdňovaním, mal by každé ráno na lačno vypiť pohár teplej vody. Pomáhajú aj ovocné šťavy.

6. Nepoužívajte zbytočne preháňadlá a ak je to nevyhnutné, tak len na krátky čas. Podľa najnovších štúdií nie sú celkom bezpečné. Sval čreva po ich užívaní ešte viac ochabne a väčšie množstvá môžu spôsobiť ochorenie čriev.

7. Pri žalúdočných alebo črevných poruchách radšej vynechajte obľúbenú kávu, korenené aj tučné jedlá. Obmedzte konzumáciu bieleho pečiva, údených či značne solených jedál. Alkohol zvyšuje kyslosť žalúdka, jeho dlhodobé nadmerné pitie často vedie ku gastritíde a vredom.

8. Pri ťažobe v oblasti žalúdka, pocite plnosti po jedle, rozličných intenzívnych bolestiach - pálivého alebo pichavého charakteru, prípadne kŕčovitých bolestiach alebo nafukovaní možno zažívaniu poskytnúť prvú pomoc vo forme homeopatického lieku GASTROCYNÉSINE. Tak ako všetky homeopatické lieky, nemá nežiadúce vedľajšie účinky, je vhodný pre všetky vekové kategórie vrátane malých detí, či starších ľudí. Môžu ho užívať aj tehotné ženy. V lekárňach je k dispozícii bez lekárskeho predpisu. Ak sa problémy opakujú častejšie, je potrebné vyhľadať lekára – homeopata, ktorý dôkladne vyšetrí pacienta, určí diagnózu a poskytne pacientovi komplexnú homeopatickú liečbu. Tá môže zmeniť náchylnosť pacienta k týmto ochoreniam, čo vedie k postupnému celkovému vyliečeniu.

9. Tráveniu môžeme pomáhať aj pridávaním korenín do jedál – blahodárne pôsobí napríklad rozmarín, saturejka, mäta, kôpor, chren, bobkový list, trebuľka, fenikel, majoránka, škorica a ďumbier.

2359 komentárov

  • Komentár 9c_ohMi %PM, %30 %615 %2026 %13:%apr napísal 9c_ohMi

    [url=https://9online.crforum.ru/viewtopic.php?t=35054]Serm[/url] — как выбрать агентство, которое работает честными методами?

  • Komentár gos_pwMi %AM, %30 %510 %2026 %11:%apr napísal gos_pwMi

    Поделитесь кейсом успешной Гео оптимизации сайта для розничной сети. [url=https://geo-optimizaciya-sajta.ru]Гео оптимизация сайта[/url]

  • Komentár dom_ozMi %AM, %30 %507 %2026 %11:%apr napísal dom_ozMi

    Как [url=https://kapsulnyj-dom-1.ru]капсульный дом[/url] выдерживает российский климат с морозами и снеговой нагрузкой?

  • Komentár mc_vcMi %AM, %30 %505 %2026 %11:%apr napísal mc_vcMi

    [url=https://moypodolsk.crforum.ru/viewtopic.php?t=2209]Поисковое продвижение сайта[/url] — как правильно работать с семантическим ядром?

  • Komentár pet_uiMi %PM, %28 %860 %2026 %19:%apr napísal pet_uiMi

    Как [url=https://domashnie-zhivotnye-1.ru]домашние животные[/url] адаптируются к жизни в многоквартирном доме?

  • Komentár mb_rwMi %PM, %28 %802 %2026 %18:%apr napísal mb_rwMi

    Как быстро происходит [url=https://moskovsky.borda.ru/?1-7-0-00013182-000-0-0-1776944928]Разработка сайтов[/url] для интернет-магазина с большим каталогом?

  • Komentár 9c_txMi %PM, %28 %771 %2026 %17:%apr napísal 9c_txMi

    [url=https://9online.crforum.ru/viewtopic.php?t=35053]Продвижение сайтов в google[/url] — как работает HTTPS как фактор ранжирования?

  • Komentár gos_njMi %PM, %28 %769 %2026 %17:%apr napísal gos_njMi

    [url=https://geo-optimizaciya-sajta.ru]Гео оптимизация сайта[/url] — поддомены или геостраницы, что лучше выбрать?

  • Komentár phupwea %AM, %28 %388 %2026 %08:%apr napísal phupwea

    Looking at real money casinos Pakistan offers incredible opportunities for players. [ You can find a huge variety of slots and table games with high RTP. | Most sites provide mobile-friendly interfaces and 24/7 customer support. | Choosing a licensed operator ensures a fair and transparent gaming process. ] Check the latest rankings and start your journey today!

  • Komentár Lebull %AM, %16 %333 %2026 %07:%apr napísal Lebull

    https://lebull.com.mx/
    De acuerdo con el texto proporcionado, Lebull es un sitio de juegos de azar digital y centro de betting en deportes que opera dentro del territorio mexicano ofreciendo un listado de mas de 10,000 entretenimientos, una herramienta movil integral y suministradores de elite entre los que destacan Pragmatic Play, NetEnt y NolimitCity.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy