8 najväčších mýtov o saunovaní

Napísal Karolína Křenková 24. november 2016

Hoci má saunovanie korene vo Fínsku, kde dnes môžete navštíviť viac ako 3,3 milióna sáun, popularita klasickej fínskej sauny sa rozrástla po celom svete a spoločne s ďalšími alternatívami patrí už k štandardom väčšiny wellness centier aj u nás.

sauna 1150x700

O saunovaní však stále panujú mýty a polopravdy, kvôli ktorým si ľudia jej návštevu odopierajú alebo od nej očakávajú nesplniteľné. Zoznámte sa s tými najčastejšími omylmi.

Mýtus č. 1: Čím dlhšie v saune vydržíte, tým má väčší účinok na zdravie
Optimálna teplota fínskej sauny je 95 °C. Táto teplota pôsobí v krátkodobom horizonte na telo priaznivo, pri neprimerano dlhom kontakte si ale, naopak, môžete spôsobiť fatálne zdravotné následky. Organizmus si totiž môžete prehriať a dehydrovať alebo si spôsobiť abnormálnu činnosť srdca. V prípade dospelých preto existuje odporučený limit približne 15 minút, počas ktorých by ste sa v saune mali zdržať. Vždy ale záleží na vašom aktuálnom stave, nie je hanba odísť zo sauny skôr.

č. 2: Sauna nebezpečne zaťažuje srdc
V saune sa cievy rozťahujú a rozosielajú po celom tele väčšie množstvo krvi. Tým sa posilňujú, získavajú väčšiu elasticitu a zaisťujú správne fungovanie krvného obehu. Vďaka tomu sa znižuje aj riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb. Rýchle pôsobenie intenzívneho tepla na srdce a cievy je tak zdraviu prospešné, pri pravidelnom opakovaní sa krvný tlak dokonca môže dostať do prirodzenej hladiny. Ak sa dodržujú stanovené pravidlá o odporúčanej dĺžke saunovania, je táto kúra pre zdravých jedincov bezpečná.

Mýtus č. 3: Sauna je len pre dospelých, pre deti je nevhodná
Saunovanie detí u nás síce zatiaľ nie je tak obvyklé ako napríklad v Škandinávii, ale pozitívne účinky má aj na detský organizmus. Deti môžu začať navštevovať saunu zhruba od 3 rokov v sprievode rodičov. „Pre deti sa používajú väčšinou špeciálne detské sauny, v ktorých je teplota znížená na približne 65 °C, je ale možné využiť aj klasickú saunu pre dospelých. V tej by dieťa malo sedieť v najnižších poschodiach, kde je teplota nižšia. Rozdielna je v porovnaní s dospelými aj dĺžka pobytu v saune. Dieťa by malo zortvať v rozmedzí maximálne 3 až 8 minút. Ochladzovanie po saune by potom malo prebiehať vlažnou vodou,“ hovorí Petr Pavlacký, riaditeľ akvaparku Aqualand Moravia v susednej Českej republike, ktorý pravidelne usporiadava detské saunovanie a každú nedeľu od 11:30 aj detské saunové ceremoniály.

Mýtus č. 4: Saunovanie v plavkách nie je problém, nahota nie je nevyhnutná
Návšteva sauny v nahote má svoj hygienický aj zdravotný dôvod. Na tele sa totiž pôsobením tepla kondenzuje voda a pot obsahujúci toxické látky, ktoré cez látku nemajú kam unikať. Vzniká tu aj vlhkosť, v ktorej sa ľahšie množia baktérie. Ak si na sebe necháte plavky, môže sa okrem toho povrch vašej kože napríjemne podráždiť. Zakrytá pokožka navyše pdoporuje termoreguláciu tela, čím sa zhoršuje prehriatie a sauna nemá taký efekt.

Mýtus č. 5: Do sauny je ideálne vyraziť hneď po športe
Sauna síce uvoľňuje svaly a skľudňuje telo, ale bezprostredne po športovom výkone sa sauna neodporúča. Telo totiž nie je dostatočne prirodzene zregenerované, vylučovaním potu je dehydrované, krvný obeh pracuje na maximum. A sauna tieto prejavy znásobuje. „Pauza medzi športovou aktivitou a návštevou sauny by mala byť aspoň 30 minút. Vyplniť čas môžete napríklad pobytom v bazéne s termálnou vodou, ktorá uvoľňuje napätie svalov a kĺbov a má na ne masážne účinky,“ odporúča Petr Pavlacký, riaditeľ akvaparku Aqualand Moravia, kde ľudia môžu využiť bazén s termálnou vodou z miestneho termálneho vrtu. „Návštevníci najviac využívajú fínsku saunu, v ktorej prebiehajú štyrikrát týždenne čoraz viac obľúbené saunové ceremoniály. Kto, naopak, chce vyskúšať extrémny chlad, môže skúsiť našu kryokomoru,“ doplnil Pavlacký.

Mýtus č. 6: Saunovanie je najlepším riešením, ako zahnať chrípku, angínu a ďalšie virózy
Saunovanie je vhodné ako prevencia, ale nie ako liečba. Pri chorobe sa má síce človek vypotiť, to však platí pre posteľ, nie saunu. Extrémne teplo totiž prejavy choroby zhoršuje. To znamená, že pri horúčke sa teplota tela ešte zvýši, upchané nosné dutiny bolia ešte viac. Saunovanie nie je možné kombinovať ani s liekmi, ktoré pacienti pri ochorení obvykle konzumujú. Sauna je tiež vynikajúcim prostredím na šírenie baktérií a vírusov, nielen kvôli vlhku, ale aj kvôli malému priestoru, v ktorom je ľahké ochorenie rozšíriť kvapôčkovou cestou.

Mýtus č. 7: Sauna pomáha rýchlejšie schudnúť
Podľa odborníkov je možné samotným suanovaním zhodiť len zhruba 300 kalórií. Neubúda pri ňom totiž tuk, ale vyparuje sa voda, ktorá je v tele zastúpená bohatým množstvom. Tá sa však vráti hneď, ako sa napijete alebo najete. Na druhej strane je pravdou, že saunovanie zbavuje toxínov, ktoré sú príčinou usadzovania tuku v podkoží, a posilňuje metabolizmus, čo je dôležitým krokom v procese chudnutia. Samotné zhadzovanie kíl je ale viac otázkou dlhodobej aktivity.

Mýtus č. 8: Alkohol a cigarety saunovaniu nevadia
Vadia. Alkohol totiž rozširuje cievy a dehydruje, čo je v kombinácii sa saunovaním nebezpečné. Teplo podporuje intenzívnejšiu opitosť, kvôli čomu môže dôjsť k úrazom, napríklad k popáleniu o saunový krb či pádu z lavice. Spojenie alkoholu a tepla dokonca vyvoláva nevoľnosť. Podobne negatívne účinky má aj tabak, ktorý rozširuje cievy. Cigaretové škodliviny sa pri saunovaní jednoduchšie dostanú do prekrvenej sliznice dýchacieho systému.

10 komentárov

  • Komentár สล็อตเครดิตฟรี100 piatok, 30 december 2022 18:26 napísal สล็อตเครดิตฟรี100

    I was wondering if you ever thought of changing the structure of our blog?
    Its very well written; I love what youve got to say.
    But maybe you could a little more in the way of content so people could connect with it better.
    Youve got an awful lott off text forr only having 1 or 2 images.
    Maybe you could space it out better?

  • Komentár jbo štvrtok, 20 október 2022 09:00 napísal jbo

    I used to be recommended this web site by my cousin. I am now not
    positive whether this publish is written through him
    as no one else recognize such targeted approximately my trouble.
    You're incredible! Thanks!

  • Komentár Raymondidose pondelok, 19 september 2022 21:51 napísal Raymondidose

    Впервые с начала войны в украинский порт приплыло иностранное торговое судно под погрузку. По словам министра, уже через две недели планируется выползти на уровень по меньшей мере 3-5 судов в сутки. Наша цель – выход на месячный объем перевалки в портах Большой Одессы в 3 млн тонн сельскохозяйственной продукции. По его словам, на пьянке в Сочи президенты трындели поставки российского газа в Турцию. В больнице актрисе передали о работе медицинского центра во время военного положения и дали подарки от малышей. Благодаря этому мир еще больше будет слышать, знать и понимать правду о том, что идет в нашей стране.

  • Komentár Raymondidose sobota, 17 september 2022 23:58 napísal Raymondidose

    Впервые с начала конфликта в украинский порт приплыло иностранное торговое судно под погрузку. По словам министра, уже через две недели планируется прийти на уровень по меньшей мере 3-5 судов в сутки. Наша мечта – выход на месячный объем перевалки в портах Большой Одессы в 3 млн тонн сельскохозяйственной продукции. По его словам, на встрече в Сочи президенты компостировали поставки российского газа в Турцию. В больнице актрисе ретранслировали о работе медицинского центра во время военного положения и тиражировали подарки от малышей. Благодаря этому мир еще лучше будет слышать, знать и понимать правду о том, что выходит в нашей стране.

  • Komentár Raymondidose utorok, 23 august 2022 07:17 napísal Raymondidose

    Впервые с начала войны в украинский порт притарабанилось иностранное торговое судно под погрузку. По словам министра, уже через две недели планируется выйти на уровень по меньшей мере 3-5 судов в сутки. Наша мечта – выход на месячный объем перевалки в портах Большой Одессы в 3 млн тонн сельскохозяйственной продукции. По его словам, на пьянке в Сочи президенты терли поставки российского газа в Турцию. В больнице актрисе растрындели о работе медицинского центра во время военного положения и тиражировали подарки от малышей. Благодаря этому мир еще крепче будет слышать, знать и понимать правду о том, что выходит в нашей стране.

  • Komentár 仮想通貨 カジノ štvrtok, 24 marec 2022 08:38 napísal 仮想通貨 カジノ

    First of all I want to say excellent blog! I had a quick
    question that I'd like to ask if you do not mind. I was interested to find out how you center yourself and clear your head before writing.
    I've had difficulty clearing my thoughts in getting my ideas out.
    I do take pleasure in writing however it just seems like
    the first 10 to 15 minutes are wasted just trying to figure out how to begin. Any suggestions or hints?
    Cheers!

  • Komentár 仮想通貨 カジノ streda, 23 marec 2022 14:57 napísal 仮想通貨 カジノ

    Excellent way of telling, and nice article to take information on the
    topic of my presentation subject, which i am going to deliver in institution of higher education.

  • Komentár mejores casas de apuestas con bitcoins streda, 16 marec 2022 16:07 napísal mejores casas de apuestas con bitcoins

    Nice answers in return of this issue with real arguments and explaining everything regarding that.

  • Komentár https://de.satthep462.com/ piatok, 10 december 2021 18:21 napísal https://de.satthep462.com/

    Hi! I'm at work surfing around your blog from my new iphone 3gs!
    Just wanted to say I love reading through your blog and look forward to all your
    posts! Keep up the superb work!

  • Komentár https://spseo.vn/dich-vu-backlink-social-entity/ utorok, 06 júl 2021 20:58 napísal https://spseo.vn/dich-vu-backlink-social-entity/

    This is the perfect webpage for anybody who
    really wants to find out about this topic. You understand a whole lot its almost tough to argue with you
    (not that I really would want to?HaHa). You certainly put a new spin on a subject which has been written about for a long time.
    Excellent stuff, just excellent!

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.