Úprimne - robia to mnohí z nás. Hneď ráno, po prebudení, berieme do rúk mobilný telefón alebo tablet a nasávame všetky informácie, obrázky či videá, ktoré nám algoritmy ponúkajú. Počas raňajok ešte sledujeme televízor, po príchode do práce zapíname počítače. Životný štýl sa zmenil a na túto zmenu reaguje aj náš zrak. Dlhé hodiny pred obrazovkami spôsobujú nepríjemnosti, ktoré odborníci pomenovali ako syndróm počítačového videnia. „Najviac ohrozuje ľudí, ktorí dlhé hodiny pracujú s počítačom, napríklad ženy v administratíve, ale aj deti a tínedžerov, ktorí len ťažko púšťajú telefóny z rúk. Koledujú si tak aj o krátkozrakosť. Zrak si viac namáhajú aj ľudia po štyridsiatke. U nich sa už môže prejaviť aj ďalší problém – presbyopia,“ hovorí MUDr. Eva Trizuljaková, primárka očného centra VISTAMET.
Naše oči nie sú na dlhé sledovanie obrazoviek prispôsobené. Príroda ich naprogramovala na striedanie pohľadov do blízka a do diaľky. Okrem toho sa výrazne znížila aj frekvencia žmurkania – až o 60%. Ak žmurkáme málo, povrch oka sa vysušuje a môžeme mať pocit rezania, pálenia či cudzieho telesa v oku. Podľa očnej chirurgičky z Považskej Bystrice sa môže niekoľkohodinové sledovanie obrazoviek podpísať aj pod bolesť hlavy, krku či chrbtice. „Oči a držanie tela spolu súvisia – keď zle vidíme, podvedome sa nakláňame bližšie k obrazovke, čím si zhoršujeme aj postavenie chrbtice či držanie tela.“ V domácom prostredí dostáva náš zrak a chrbtica zabrať ešte viac – pracujeme pri zlom svetle, na nevhodných stoličkách, robíme s notebookom bez externého monitora.
Pocity nepohodlia privedú ľudí do oftalmologickej ambulancie. Niektorých zvykne vystrašiť rozmazané videnie po celodennom sledovaní obrazoviek. Pacienti často popisujú aj akýsi pocit tlačenia za očami. Pomôcť si pritom môžeme už v práci či doma. Najmä obmedzením času, ktorý sledovaním obrazoviek premárnime. Platí to hlavne pre deti a tínedžerov, ktorí tak robia z nudy. „Pravidlo 20-20-20 sa dá osvojiť veľmi rýchlo a jednoducho. Každých 20 minút pri práci s počítačom sa na 20 sekúnd zadívajte na predmet vzdialený aspoň 20 metrov. Dôležité je správne si nastaviť aj pozíciu monitora. Má byť vo výške očí, prípadne mierne pod ňou, vo vzdialenosti 60-70 centimetrov. Odporúčam používať externú klávesnicu a stoličku s opierkou,“ radí MUDr. Trizuljaková z očného centra VISTMET.
Vhodné sú aj zvlhčujúce očné kvapky – umelé slzy bez konzervačných látok. Aplikovať by sme ich mali najmä pri pocite pálenia či rezania očí. Niekomu môžu pomôcť aj okuliare s filtrom modrého svetla, no ich efekt je diskutabilný. Najdôležitejšie je pravidelne navštevovať očného lekára a podstúpiť bezbolestnú preventívnu prehliadku. Aspoň raz ročne, u detí a seniorov ešte častejšie. Takéto vyšetrenie totiž pomôže zachytiť možné problémy skôr, než sa prejavia. Krásy sveta sú často ukryté priamo pod holým nebom, skutočný život je mimo obrazoviek – nezabúdajme na to. Pobyt na čerstvom vzduchu prospeje duši, telu aj našim očiam.
Zdroj foto: Freepik