Vytlačiť túto stránku

Chcete sa cítiť lepšie, fit, zdravo a dokonca za 2 týždne?

Napísal Milan Buno, knižný publicista 18. január 2025

Neviete, kde vám hlava stojí, cítite sa unavení a bez energie, priberáte na váhe a radi by ste to zmenili? Renomovaná nutričná poradkyňa Gabriela Peacock vám ukáže, ako porozumieť vlastnému telu a ako do každodenného života začleniť trvalo udržateľné zmeny.

ikar_180125

Od zlepšenia spánku cez vyváženie hormonálnej hladiny až po chutný jedálniček, z ktorého budete mať radosť – všetky rady v tejto knihe vás postupne privedú k spokojnejšiemu životnému štýlu.

Gabriela Peacock ponúka vo svojej knihe Cíťte sa skvelo už za 2 týždne dva 14-denné plány, založené na prerušovanom pôste a k tomu pridala 40 lahodných receptov.
Všetky rady a odporúčania sú jednoduché, jasné a zvládne ich dodržiavať úplne každý.

„Z mnohoročných skúseností viem, že k tomu, aby ste dosiahli svoj cieľ, nemusíte robiť veľké zmeny. Všetci sme v dnešnej dobe takí zaneprázdnení – cestovaním, prácou, výchovou detí, že ak sa chceme cítiť fantasticky, musíme hľadať jednoduché a uskutočniteľné spôsoby, ako to docieliť. Páve preto je táto kniha plná mojich jednoduchých tipov a trikov,“ tvrdí Gabriela.

V samostatnej kapitole sa zaoberá imunitou, pretože tá je nesmierne dôležitá, ak sa chcete cítiť skvele a zdravo. Objavíte zloduchov, ktorí vám imunitu podkopávajú, a najmä hrdinov, ktorí ju posilňujú. V kapitole o detoxikácii a očiste sa dozviete, ako vlastne funguje pečeň a ako správne detoxikovať. Gabriela dáva aj tipy pre lepší spánok a relax, triky na lepšie trávenie vrátane metódy štyroch krokov, ktoré vedia vyriešiť rôzne tráviace problémy, ale aj s tým spojené problémy s pokožkou, bolesti hlavy, výkyvy nálad, či oslabený imunitný systém.

V druhej časti knihy Cíťte sa skvelo už za 2 týždne nájdete jej 40 lahodných receptov, napríklad Malinová chia miska, Zelená polievka zo superpotravín, Brokolicová opečená ryža, Karfiolové stejky, Rybie koláčiky z lososa, Avokádový šalát s vajíčkom a božským zeleným dresingom, alebo Kokosové karí.

Základné zásady GP:

  • Ku každému jedlu vrátane občerstvenia zjedzte porciu bielkovín.
  • Vyberajte si sacharidy s vysokým obsahom vlákniny a nižším GI.
  • Zahrňte do jedálnička množstvo zdravých potravín a zamerajte sa na esenciálne mastné kyseliny.
  • Počas dňa pravidelne dopĺňajte tekutiny.
  • Snažte sa vyhýbať pitiu kofeínu nalačno.
  • Zvýšte rozmanitosť fytonutrientov pomocou dúhovej stravy.
  • Udržujte rovnováhu cukru v krvi tým, že budete jesť, keď máte chuť na jedlo, nie až vtedy, keď už cítite vlčí hlad.
  • Nevynechávajte jedlá a doprajte si zdravé občerstvenie.

Gabriela Peacock je kvalifikovaná nutričná terapeutka, držiteľka diplomu v odbore naturopatická výživa a titulu Bsc. (Hons) v odbore zdravotná veda, ktorý získala na Westminsterskej univerzite. V roku 2012 založila v londýnskej štvrti Belgravia svoju prvú kliniku.

Gabriela sa vo svojej práci zameriava na dosiahnutie optimálneho zdravia prostredníctvom realistického prístupu k modernému životu. V roku 2016 založila spoločnosť GP Nutrition a uviedla na trh vlastnú radu špecializovaných doplnkových programov.

1166 komentárov

  • Komentár WalterdeqUe %PM, %26 %585 %2026 %13:%feb napísal WalterdeqUe

    The energy of passion RomiRainOfficiall sincerity, and private access. Unique publications created for those who appreciate a personalized and bold format.

  • Komentár ScottPaymN %AM, %26 %508 %2026 %11:%feb napísal ScottPaymN

    Boldness and sincerity Luna Okko maximum intimacy. Personal content without intermediaries—only here and only directly from me.

  • Komentár JaimeMoido %AM, %26 %507 %2026 %11:%feb napísal JaimeMoido

    Pure emotion ReislinOfficiall bold presentation, and a private format without boundaries. Exclusive content, personally created and available only here—for those who appreciate true energy.

  • Komentár Armanddrync %AM, %26 %507 %2026 %11:%feb napísal Armanddrync

    Candid style DianaRider Officiall vibrant passion, and a unique atmosphere. Private publications and unique materials that you'll find exclusively in this space.

  • Komentár Thomasper %AM, %26 %506 %2026 %11:%feb napísal Thomasper

    Vivid revelations SweetiefoxOfficiall sensual aesthetics, and a signature format. Private materials created without boundaries or templates—available only in one place.

  • Komentár EfrainPouct %AM, %26 %315 %2026 %06:%feb napísal EfrainPouct

    Genuine emotions GirthmasterrOfficiall bold visual presentation, and personal communication. Exclusive content revealed only to its audience.

  • Komentár Deweycew %AM, %26 %297 %2026 %06:%feb napísal Deweycew

    personal revelations EvaElfie Officially powerful energy and private publications. Unique content, available exclusively here—directly from me.

  • Komentár Solomonfuh %AM, %26 %271 %2026 %05:%feb napísal Solomonfuh

    bold format Big Titty Goth Egg sincere emotions and expressive images. Private materials and special publications that you'll only see here.

  • Komentár WesleyCox %AM, %26 %256 %2026 %05:%feb napísal WesleyCox

    honest revelations Alina Rai vivid emotions and a sensual atmosphere. Unique private content, available only on this page—directly from me.

  • Komentár Anthonyzer %AM, %26 %256 %2026 %05:%feb napísal Anthonyzer

    exclusive revelations Monalita Official genuine passion and bold aesthetics. Private content you'll find only here—directly from the author, without filters or unnecessary boundaries.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy