Vytlačiť túto stránku

Chcete sa cítiť lepšie, fit, zdravo a dokonca za 2 týždne?

Napísal Milan Buno, knižný publicista 18. január 2025

Neviete, kde vám hlava stojí, cítite sa unavení a bez energie, priberáte na váhe a radi by ste to zmenili? Renomovaná nutričná poradkyňa Gabriela Peacock vám ukáže, ako porozumieť vlastnému telu a ako do každodenného života začleniť trvalo udržateľné zmeny.

ikar_180125

Od zlepšenia spánku cez vyváženie hormonálnej hladiny až po chutný jedálniček, z ktorého budete mať radosť – všetky rady v tejto knihe vás postupne privedú k spokojnejšiemu životnému štýlu.

Gabriela Peacock ponúka vo svojej knihe Cíťte sa skvelo už za 2 týždne dva 14-denné plány, založené na prerušovanom pôste a k tomu pridala 40 lahodných receptov.
Všetky rady a odporúčania sú jednoduché, jasné a zvládne ich dodržiavať úplne každý.

„Z mnohoročných skúseností viem, že k tomu, aby ste dosiahli svoj cieľ, nemusíte robiť veľké zmeny. Všetci sme v dnešnej dobe takí zaneprázdnení – cestovaním, prácou, výchovou detí, že ak sa chceme cítiť fantasticky, musíme hľadať jednoduché a uskutočniteľné spôsoby, ako to docieliť. Páve preto je táto kniha plná mojich jednoduchých tipov a trikov,“ tvrdí Gabriela.

V samostatnej kapitole sa zaoberá imunitou, pretože tá je nesmierne dôležitá, ak sa chcete cítiť skvele a zdravo. Objavíte zloduchov, ktorí vám imunitu podkopávajú, a najmä hrdinov, ktorí ju posilňujú. V kapitole o detoxikácii a očiste sa dozviete, ako vlastne funguje pečeň a ako správne detoxikovať. Gabriela dáva aj tipy pre lepší spánok a relax, triky na lepšie trávenie vrátane metódy štyroch krokov, ktoré vedia vyriešiť rôzne tráviace problémy, ale aj s tým spojené problémy s pokožkou, bolesti hlavy, výkyvy nálad, či oslabený imunitný systém.

V druhej časti knihy Cíťte sa skvelo už za 2 týždne nájdete jej 40 lahodných receptov, napríklad Malinová chia miska, Zelená polievka zo superpotravín, Brokolicová opečená ryža, Karfiolové stejky, Rybie koláčiky z lososa, Avokádový šalát s vajíčkom a božským zeleným dresingom, alebo Kokosové karí.

Základné zásady GP:

  • Ku každému jedlu vrátane občerstvenia zjedzte porciu bielkovín.
  • Vyberajte si sacharidy s vysokým obsahom vlákniny a nižším GI.
  • Zahrňte do jedálnička množstvo zdravých potravín a zamerajte sa na esenciálne mastné kyseliny.
  • Počas dňa pravidelne dopĺňajte tekutiny.
  • Snažte sa vyhýbať pitiu kofeínu nalačno.
  • Zvýšte rozmanitosť fytonutrientov pomocou dúhovej stravy.
  • Udržujte rovnováhu cukru v krvi tým, že budete jesť, keď máte chuť na jedlo, nie až vtedy, keď už cítite vlčí hlad.
  • Nevynechávajte jedlá a doprajte si zdravé občerstvenie.

Gabriela Peacock je kvalifikovaná nutričná terapeutka, držiteľka diplomu v odbore naturopatická výživa a titulu Bsc. (Hons) v odbore zdravotná veda, ktorý získala na Westminsterskej univerzite. V roku 2012 založila v londýnskej štvrti Belgravia svoju prvú kliniku.

Gabriela sa vo svojej práci zameriava na dosiahnutie optimálneho zdravia prostredníctvom realistického prístupu k modernému životu. V roku 2016 založila spoločnosť GP Nutrition a uviedla na trh vlastnú radu špecializovaných doplnkových programov.

1166 komentárov

  • Komentár RobertReece %PM, %25 %749 %2026 %16:%apr napísal RobertReece

    В наше время вашему бизнесу внедрение bpm системы под ключ для малого бизнеса дает возможность выстроить понятную и эффективную работу команды без хаоса и бесконечных таблиц. В одном решении просто управлять задачами, отслеживать дедлайны, отслеживать финансы, работать с сотрудниками и понимать что происходит в компании. Сервис отлично подходит для небольших компаний и развивающегося бизнеса, где важна эффективность и прозрачность. Бизнес получает порядок, а команда быстрее выполняет цели.

  • Komentár JameskaW %AM, %25 %390 %2026 %08:%apr napísal JameskaW

    Наша лучшая подборка: https://www.kinofilms.ua/forum/t/5225460/

  • Komentár JamesHet %AM, %25 %367 %2026 %07:%apr napísal JamesHet

    Подробности на странице: https://www.freeboard.com.ua/forum/viewtopic.php?id=145717

  • Komentár KellyGaf %AM, %25 %278 %2026 %05:%apr napísal KellyGaf

    Premade Cover Art Album https://coverartplace.com marketplace offering professional Design Artwork, Cover Art, and Cover Track visuals created by independent graphic designers. Ideal for artists who need high-quality, ready-made covers for Spotify, Apple Music, and other streaming platforms.

  • Komentár Williammum %AM, %25 %278 %2026 %05:%apr napísal Williammum

    Завод Металл-Сервис https://zavodmc.ru надежный производитель металлоконструкций в Новосибирске. Индивидуальные проекты, выгодные цены и оперативные сроки.

  • Komentár Thomassed %AM, %25 %105 %2026 %01:%apr napísal Thomassed

    rent a coworking space coworking space nearby

  • Komentár ThomasTraws %AM, %25 %103 %2026 %01:%apr napísal ThomasTraws

    coworking space rental https://www.coworking-space-dubai.com

  • Komentár FrankDar %PM, %24 %979 %2026 %22:%apr napísal FrankDar

    Женский журнал stepandstep.com.ua всё о красоте, моде, здоровье и отношениях. Практичные советы, тренды, лайфхаки и вдохновляющие истории для женщин, которые стремятся к лучшему каждый день

  • Komentár Thomasphosy %PM, %24 %973 %2026 %22:%apr napísal Thomasphosy

    coworking space dubai coworking-space-dubai

  • Komentár Emerysob %PM, %24 %874 %2026 %19:%apr napísal Emerysob

    Для многих специалистов сегодня для специалистов переподготовка педагог психолог доступна в комфортном дистанционном формате в профильном институте. Если пришло время подтвердить квалификацию, закрыть вопрос с обязательной процедурой или решить вопросы с документами, здесь удобно пройти все этапы и без лишних формальностей. Обучение организовано так, чтобы действующим сотрудникам было реально совмещать обучение с работой, а на каждом этапе была помощь.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy