Vytlačiť túto stránku

Chcete sa cítiť lepšie, fit, zdravo a dokonca za 2 týždne?

Napísal Milan Buno, knižný publicista 18. január 2025

Neviete, kde vám hlava stojí, cítite sa unavení a bez energie, priberáte na váhe a radi by ste to zmenili? Renomovaná nutričná poradkyňa Gabriela Peacock vám ukáže, ako porozumieť vlastnému telu a ako do každodenného života začleniť trvalo udržateľné zmeny.

ikar_180125

Od zlepšenia spánku cez vyváženie hormonálnej hladiny až po chutný jedálniček, z ktorého budete mať radosť – všetky rady v tejto knihe vás postupne privedú k spokojnejšiemu životnému štýlu.

Gabriela Peacock ponúka vo svojej knihe Cíťte sa skvelo už za 2 týždne dva 14-denné plány, založené na prerušovanom pôste a k tomu pridala 40 lahodných receptov.
Všetky rady a odporúčania sú jednoduché, jasné a zvládne ich dodržiavať úplne každý.

„Z mnohoročných skúseností viem, že k tomu, aby ste dosiahli svoj cieľ, nemusíte robiť veľké zmeny. Všetci sme v dnešnej dobe takí zaneprázdnení – cestovaním, prácou, výchovou detí, že ak sa chceme cítiť fantasticky, musíme hľadať jednoduché a uskutočniteľné spôsoby, ako to docieliť. Páve preto je táto kniha plná mojich jednoduchých tipov a trikov,“ tvrdí Gabriela.

V samostatnej kapitole sa zaoberá imunitou, pretože tá je nesmierne dôležitá, ak sa chcete cítiť skvele a zdravo. Objavíte zloduchov, ktorí vám imunitu podkopávajú, a najmä hrdinov, ktorí ju posilňujú. V kapitole o detoxikácii a očiste sa dozviete, ako vlastne funguje pečeň a ako správne detoxikovať. Gabriela dáva aj tipy pre lepší spánok a relax, triky na lepšie trávenie vrátane metódy štyroch krokov, ktoré vedia vyriešiť rôzne tráviace problémy, ale aj s tým spojené problémy s pokožkou, bolesti hlavy, výkyvy nálad, či oslabený imunitný systém.

V druhej časti knihy Cíťte sa skvelo už za 2 týždne nájdete jej 40 lahodných receptov, napríklad Malinová chia miska, Zelená polievka zo superpotravín, Brokolicová opečená ryža, Karfiolové stejky, Rybie koláčiky z lososa, Avokádový šalát s vajíčkom a božským zeleným dresingom, alebo Kokosové karí.

Základné zásady GP:

  • Ku každému jedlu vrátane občerstvenia zjedzte porciu bielkovín.
  • Vyberajte si sacharidy s vysokým obsahom vlákniny a nižším GI.
  • Zahrňte do jedálnička množstvo zdravých potravín a zamerajte sa na esenciálne mastné kyseliny.
  • Počas dňa pravidelne dopĺňajte tekutiny.
  • Snažte sa vyhýbať pitiu kofeínu nalačno.
  • Zvýšte rozmanitosť fytonutrientov pomocou dúhovej stravy.
  • Udržujte rovnováhu cukru v krvi tým, že budete jesť, keď máte chuť na jedlo, nie až vtedy, keď už cítite vlčí hlad.
  • Nevynechávajte jedlá a doprajte si zdravé občerstvenie.

Gabriela Peacock je kvalifikovaná nutričná terapeutka, držiteľka diplomu v odbore naturopatická výživa a titulu Bsc. (Hons) v odbore zdravotná veda, ktorý získala na Westminsterskej univerzite. V roku 2012 založila v londýnskej štvrti Belgravia svoju prvú kliniku.

Gabriela sa vo svojej práci zameriava na dosiahnutie optimálneho zdravia prostredníctvom realistického prístupu k modernému životu. V roku 2016 založila spoločnosť GP Nutrition a uviedla na trh vlastnú radu špecializovaných doplnkových programov.

2506 komentárov

  • Komentár gryzopodemnoe oborydovanie_snei %AM, %25 %480 %2026 %10:%jún napísal gryzopodemnoe oborydovanie_snei

    Народ всем привет Обещают сертификаты а по факту Китай То тали бракованные Короче, реальный завод в Москве — грузоподъемное оборудование купить с сертификатами Сертификаты все в наличии В общем, вся инфа вот здесь — электрические тали [url=https://tal-elektricheskaya.ru]электрические тали[/url] Не ведитесь на дешевые предложения Перешлите тому кто ищет оборудование

  • Komentár gryzopodemnoe oborydovanie_hvsl %AM, %25 %477 %2026 %10:%jún napísal gryzopodemnoe oborydovanie_hvsl

    Ребята у кого производство Объездил кучу поставщиков — везде перекупы То кран-балки с зазорами Короче, реальный завод в Москве — подъемное оборудование для производства любой сложности Сертификаты все в наличии В общем, там каталог и цены — стропы грузовые [url=https://tal-elektricheskaya.ru]https://tal-elektricheskaya.ru[/url] Не ведитесь на дешевые предложения Перешлите тому кто ищет оборудование

  • Komentár gryzopodemnoe oborydovanie_rmMr %AM, %25 %477 %2026 %10:%jún napísal gryzopodemnoe oborydovanie_rmMr

    Ребята у кого производство Задолбался я уже оборудование подбирать То вообще отгружают б/у под видом нового Короче, мужики которые реально делают качественно — подъемное оборудование для производства любой сложности Установка и пусконаладка В общем, сохраняйте себе — консольный кран купить [url=https://tal-elektricheskaya.ru]https://tal-elektricheskaya.ru[/url] Проверяйте производителя по документам Перешлите тому кто ищет оборудование

  • Komentár shkola onlain_hakl %AM, %25 %314 %2026 %06:%jún napísal shkola onlain_hakl

    Народ у кого дети Двойки замечания вечные Ребёнок перегружен Короче, нашли отличный вариант — онлайн обучение для школьников без стресса Учителя настоящие профи В общем, вся инфа вот здесь — образовательные онлайн школы [url=https://shkola-onlajn-bxf.ru]https://shkola-onlajn-bxf.ru[/url] Переходите на дистанционное обучение Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_mmpt %AM, %25 %311 %2026 %06:%jún napísal shkola onlain_mmpt

    Народ у кого дети Каждый день как на работу Ребёнок перегружен Короче, реально удобный и простой — школы дистанционного обучения с опытными педагогами Никаких нервов В общем, вся инфа вот здесь — онлайн школа 1 [url=https://shkola-onlajn-bxf.ru]https://shkola-onlajn-bxf.ru[/url] Переходите на дистанционное обучение Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_wgst %AM, %25 %310 %2026 %06:%jún napísal shkola onlain_wgst

    Всем привет родители Каждый день как на работу А эти бесконечные ремонты в классе Короче, нашли отличный вариант — онлайн обучение для детей в любое время Учителя настоящие профи В общем, сохраняйте себе — дистанционное обучение москва [url=https://shkola-onlajn-bxf.ru]https://shkola-onlajn-bxf.ru[/url] Переходите на дистанционное обучение Перешлите другим родителям

  • Komentár gryzopodemnoe oborydovanie_xoei %AM, %25 %297 %2026 %06:%jún napísal gryzopodemnoe oborydovanie_xoei

    Предприниматели отзовитесь Объездил кучу поставщиков — везде перекупы То тали бракованные Короче, мужики которые реально делают качественно — производитель грузоподъемного оборудования с гарантией Гарантия 5 лет В общем, там каталог и цены — грузоподъемное оборудование [url=https://tal-elektricheskaya.ru]грузоподъемное оборудование[/url] Не ведитесь на дешевые предложения Перешлите тому кто ищет оборудование

  • Komentár gryzopodemnoe oborydovanie_kssl %AM, %25 %293 %2026 %06:%jún napísal gryzopodemnoe oborydovanie_kssl

    Народ всем привет Обещают сертификаты а по факту Китай То тельферы клинят Короче, реальный завод в Москве — грузоподъемное оборудование купить с сертификатами Цены ниже чем у перекупов на 20% В общем, смотрите сами по ссылке — цепная электрическая таль [url=https://tal-elektricheskaya.ru]цепная электрическая таль[/url] Не ведитесь на дешевые предложения Перешлите тому кто ищет оборудование

  • Komentár gryzopodemnoe oborydovanie_nzMr %AM, %25 %293 %2026 %06:%jún napísal gryzopodemnoe oborydovanie_nzMr

    Ребята у кого производство Задолбался я уже оборудование подбирать То тельферы клинят Короче, мужики которые реально делают качественно — грузоподъемное оборудование от производителя Сертификаты все в наличии В общем, смотрите сами по ссылке — монтажная лебедка [url=https://tal-elektricheskaya.ru]https://tal-elektricheskaya.ru[/url] Проверяйте производителя по документам Перешлите тому кто ищет оборудование

  • Komentár zabori pod kluch v Moskve_joEr %AM, %25 %200 %2026 %03:%jún napísal zabori pod kluch v Moskve_joEr

    Ребята у кого дача Объездил кучу контор — везде одно и то же То материал фуфло Короче, нашел нормальных ребят — установка заборов в Московской области недорого Цены ниже чем у других на 30% В общем, вся инфа вот здесь — установка забора из евроштакетника [url=https://zagorodnii-dom.ru]установка забора из евроштакетника[/url] Проверяйте производителя по этому списку Перешлите тому у кого участок

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy