Vytlačiť túto stránku

Chcete sa cítiť lepšie, fit, zdravo a dokonca za 2 týždne?

Napísal Milan Buno, knižný publicista 18. január 2025

Neviete, kde vám hlava stojí, cítite sa unavení a bez energie, priberáte na váhe a radi by ste to zmenili? Renomovaná nutričná poradkyňa Gabriela Peacock vám ukáže, ako porozumieť vlastnému telu a ako do každodenného života začleniť trvalo udržateľné zmeny.

ikar_180125

Od zlepšenia spánku cez vyváženie hormonálnej hladiny až po chutný jedálniček, z ktorého budete mať radosť – všetky rady v tejto knihe vás postupne privedú k spokojnejšiemu životnému štýlu.

Gabriela Peacock ponúka vo svojej knihe Cíťte sa skvelo už za 2 týždne dva 14-denné plány, založené na prerušovanom pôste a k tomu pridala 40 lahodných receptov.
Všetky rady a odporúčania sú jednoduché, jasné a zvládne ich dodržiavať úplne každý.

„Z mnohoročných skúseností viem, že k tomu, aby ste dosiahli svoj cieľ, nemusíte robiť veľké zmeny. Všetci sme v dnešnej dobe takí zaneprázdnení – cestovaním, prácou, výchovou detí, že ak sa chceme cítiť fantasticky, musíme hľadať jednoduché a uskutočniteľné spôsoby, ako to docieliť. Páve preto je táto kniha plná mojich jednoduchých tipov a trikov,“ tvrdí Gabriela.

V samostatnej kapitole sa zaoberá imunitou, pretože tá je nesmierne dôležitá, ak sa chcete cítiť skvele a zdravo. Objavíte zloduchov, ktorí vám imunitu podkopávajú, a najmä hrdinov, ktorí ju posilňujú. V kapitole o detoxikácii a očiste sa dozviete, ako vlastne funguje pečeň a ako správne detoxikovať. Gabriela dáva aj tipy pre lepší spánok a relax, triky na lepšie trávenie vrátane metódy štyroch krokov, ktoré vedia vyriešiť rôzne tráviace problémy, ale aj s tým spojené problémy s pokožkou, bolesti hlavy, výkyvy nálad, či oslabený imunitný systém.

V druhej časti knihy Cíťte sa skvelo už za 2 týždne nájdete jej 40 lahodných receptov, napríklad Malinová chia miska, Zelená polievka zo superpotravín, Brokolicová opečená ryža, Karfiolové stejky, Rybie koláčiky z lososa, Avokádový šalát s vajíčkom a božským zeleným dresingom, alebo Kokosové karí.

Základné zásady GP:

  • Ku každému jedlu vrátane občerstvenia zjedzte porciu bielkovín.
  • Vyberajte si sacharidy s vysokým obsahom vlákniny a nižším GI.
  • Zahrňte do jedálnička množstvo zdravých potravín a zamerajte sa na esenciálne mastné kyseliny.
  • Počas dňa pravidelne dopĺňajte tekutiny.
  • Snažte sa vyhýbať pitiu kofeínu nalačno.
  • Zvýšte rozmanitosť fytonutrientov pomocou dúhovej stravy.
  • Udržujte rovnováhu cukru v krvi tým, že budete jesť, keď máte chuť na jedlo, nie až vtedy, keď už cítite vlčí hlad.
  • Nevynechávajte jedlá a doprajte si zdravé občerstvenie.

Gabriela Peacock je kvalifikovaná nutričná terapeutka, držiteľka diplomu v odbore naturopatická výživa a titulu Bsc. (Hons) v odbore zdravotná veda, ktorý získala na Westminsterskej univerzite. V roku 2012 založila v londýnskej štvrti Belgravia svoju prvú kliniku.

Gabriela sa vo svojej práci zameriava na dosiahnutie optimálneho zdravia prostredníctvom realistického prístupu k modernému životu. V roku 2016 založila spoločnosť GP Nutrition a uviedla na trh vlastnú radu špecializovaných doplnkových programov.

3589 komentárov

  • Komentár casino uzbekistan 309 %AM, %24 %257 %2026 %05:%sep napísal casino uzbekistan 309

    Подберите проверенный казино бухара чтобы сравнить доступные варианты. В подборке доступны для изучения варианты для игроков из Узбекистана. Сравнивайте способы пополнения и вывода средств. Готовы выбрать платформу? Откройте подробный обзор. Перед внесением средств изучите ограничения и требования. Учитывайте возрастные ограничения и правила сервиса.

  • Komentár karnyzy dlya shtor 226 %AM, %24 %256 %2026 %05:%sep napísal karnyzy dlya shtor 226

    Плануючи купити надійний магазин карнизів для штор київ під вибрані штори. Краще заздалегідь зіставити спосіб кріплення. На вибір доступні стельові та настінні конструкції. Можна вибрати оптимальний варіант. Погляньте розміри і оформіть замовлення. Грамотно підібрана модель підкреслить стиль приміщення.

  • Komentár karnyzy dlya shtor 5 %AM, %24 %256 %2026 %05:%sep napísal karnyzy dlya shtor 5

    Вибираючи практичний https://karnyzy-shtory-kyiv.ks.ua для квартири. Важливо враховувати тип штор. На вибір доступні одинарні та подвійні карнизи. Нескладно знайти потрібну конструкцію. Порівняйте колірні рішення і порівняйте пропозиції перед покупкою. Правильний вибір доповнить інтер'єр.

  • Komentár karnyzy dlya shtor 482 %AM, %24 %252 %2026 %05:%sep napísal karnyzy dlya shtor 482

    Якщо потрібен акуратний карниз для штор настінний купити під інтер'єр кімнати. Перед покупкою варто перевірити довжину стіни. В асортименті варіанти різної довжини. Можна вибрати підходящий дизайн. Перевірте комплектацію і оформіть замовлення. Такий підхід підкреслить стиль приміщення.

  • Komentár karnyzy dlya shtor 453 %AM, %24 %252 %2026 %05:%sep napísal karnyzy dlya shtor 453

    Вибираючи практичний однорядний карниз для штор для класичного інтер'єру. Важливо враховувати спосіб кріплення. У каталозі варіанти різної довжини. Нескладно знайти потрібну конструкцію. Порівняйте комплектацію і підберіть оптимальний варіант. Підходящий карниз допоможе завершити оформлення вікна.

  • Komentár casino uzbekistan 682 %AM, %24 %250 %2026 %05:%sep napísal casino uzbekistan 682

    Найдите актуальный список казино для поиска подходящего казино. В каталоге собраны актуальные предложения. Сравнивайте способы пополнения и вывода средств. Планируете регистрацию? Сравните предложения и выберите подходящий вариант. До начала игры ознакомьтесь с правилами. Учитывайте возрастные ограничения и правила сервиса.

  • Komentár casino uzbekistan 214 %AM, %24 %250 %2026 %05:%sep napísal casino uzbekistan 214

    Изучите подходящий по условиям https://online-casino-uzbekistan.info для поиска подходящего казино. В каталоге можно сравнить актуальные предложения. Изучайте доступные бонусы. Хотите начать игру? Откройте подробный обзор. Перед внесением средств ознакомьтесь с правилами. Играйте ответственно и контролируйте расходы.

  • Komentár casino uzbekistan 266 %AM, %24 %250 %2026 %05:%sep napísal casino uzbekistan 266

    Выберите надежный отзывы о выплатах казино для поиска подходящего казино. В рейтинге представлены варианты для игроков из Узбекистана. Смотрите способы пополнения и вывода средств. Готовы выбрать платформу? Откройте подробный обзор. Перед внесением средств изучите ограничения и требования. Играйте ответственно и контролируйте расходы.

  • Komentár casino uzbekistan 974 %AM, %24 %248 %2026 %04:%sep napísal casino uzbekistan 974

    Откройте для себя актуальный https://online-casino-uzbekistan.info перед регистрацией. В рейтинге доступны для изучения игровые платформы. Изучайте доступные бонусы. Ищете подходящее казино? Сравните предложения и выберите подходящий вариант. До начала игры ознакомьтесь с правилами. Играйте ответственно и контролируйте расходы.

  • Komentár casino uzbekistan 572 %AM, %24 %247 %2026 %04:%sep napísal casino uzbekistan 572

    Рассмотрите проверенный https://online-casino-uzbekistan.info и выберите площадку. В каталоге доступны для изучения казино с разными условиями. Смотрите условия конкретной платформы. Ищете подходящее казино? Изучите условия регистрации. Перед регистрацией изучите ограничения и требования. Учитывайте возрастные ограничения и правила сервиса.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy