Vytlačiť túto stránku

Chcete sa cítiť lepšie, fit, zdravo a dokonca za 2 týždne?

Napísal Milan Buno, knižný publicista 18. január 2025

Neviete, kde vám hlava stojí, cítite sa unavení a bez energie, priberáte na váhe a radi by ste to zmenili? Renomovaná nutričná poradkyňa Gabriela Peacock vám ukáže, ako porozumieť vlastnému telu a ako do každodenného života začleniť trvalo udržateľné zmeny.

ikar_180125

Od zlepšenia spánku cez vyváženie hormonálnej hladiny až po chutný jedálniček, z ktorého budete mať radosť – všetky rady v tejto knihe vás postupne privedú k spokojnejšiemu životnému štýlu.

Gabriela Peacock ponúka vo svojej knihe Cíťte sa skvelo už za 2 týždne dva 14-denné plány, založené na prerušovanom pôste a k tomu pridala 40 lahodných receptov.
Všetky rady a odporúčania sú jednoduché, jasné a zvládne ich dodržiavať úplne každý.

„Z mnohoročných skúseností viem, že k tomu, aby ste dosiahli svoj cieľ, nemusíte robiť veľké zmeny. Všetci sme v dnešnej dobe takí zaneprázdnení – cestovaním, prácou, výchovou detí, že ak sa chceme cítiť fantasticky, musíme hľadať jednoduché a uskutočniteľné spôsoby, ako to docieliť. Páve preto je táto kniha plná mojich jednoduchých tipov a trikov,“ tvrdí Gabriela.

V samostatnej kapitole sa zaoberá imunitou, pretože tá je nesmierne dôležitá, ak sa chcete cítiť skvele a zdravo. Objavíte zloduchov, ktorí vám imunitu podkopávajú, a najmä hrdinov, ktorí ju posilňujú. V kapitole o detoxikácii a očiste sa dozviete, ako vlastne funguje pečeň a ako správne detoxikovať. Gabriela dáva aj tipy pre lepší spánok a relax, triky na lepšie trávenie vrátane metódy štyroch krokov, ktoré vedia vyriešiť rôzne tráviace problémy, ale aj s tým spojené problémy s pokožkou, bolesti hlavy, výkyvy nálad, či oslabený imunitný systém.

V druhej časti knihy Cíťte sa skvelo už za 2 týždne nájdete jej 40 lahodných receptov, napríklad Malinová chia miska, Zelená polievka zo superpotravín, Brokolicová opečená ryža, Karfiolové stejky, Rybie koláčiky z lososa, Avokádový šalát s vajíčkom a božským zeleným dresingom, alebo Kokosové karí.

Základné zásady GP:

  • Ku každému jedlu vrátane občerstvenia zjedzte porciu bielkovín.
  • Vyberajte si sacharidy s vysokým obsahom vlákniny a nižším GI.
  • Zahrňte do jedálnička množstvo zdravých potravín a zamerajte sa na esenciálne mastné kyseliny.
  • Počas dňa pravidelne dopĺňajte tekutiny.
  • Snažte sa vyhýbať pitiu kofeínu nalačno.
  • Zvýšte rozmanitosť fytonutrientov pomocou dúhovej stravy.
  • Udržujte rovnováhu cukru v krvi tým, že budete jesť, keď máte chuť na jedlo, nie až vtedy, keď už cítite vlčí hlad.
  • Nevynechávajte jedlá a doprajte si zdravé občerstvenie.

Gabriela Peacock je kvalifikovaná nutričná terapeutka, držiteľka diplomu v odbore naturopatická výživa a titulu Bsc. (Hons) v odbore zdravotná veda, ktorý získala na Westminsterskej univerzite. V roku 2012 založila v londýnskej štvrti Belgravia svoju prvú kliniku.

Gabriela sa vo svojej práci zameriava na dosiahnutie optimálneho zdravia prostredníctvom realistického prístupu k modernému životu. V roku 2016 založila spoločnosť GP Nutrition a uviedla na trh vlastnú radu špecializovaných doplnkových programov.

2506 komentárov

  • Komentár zakazat kyhnu_gzor %AM, %22 %502 %2026 %11:%jún napísal zakazat kyhnu_gzor

    Слушайте кто недавно кухню делал. Обещают одно а по факту другое. То доставку месяц ждать. Короче, мужики с руками из правильного места — купить заказать кухню под ключ. Сделали за три недели. В общем, жмите чтобы не потерять — купить кухню в спб [url=https://zakazat-kuhnyu-qwe.ru]купить кухню в спб[/url] Проверяйте по этому списку. Перешлите кому надо.

  • Komentár zakazat kyhnu_agsa %AM, %22 %499 %2026 %10:%jún napísal zakazat kyhnu_agsa

    Ребята всем привет. Заколебался я уже выбирать. То фасады перекошены. Короче, нашел наконец нормальную контору — купить заказать кухню под ключ. Замер на следующий день. В общем, жмите чтобы не потерять — где купить кухню в спб [url=https://zakazat-kuhnyu-qwe.ru]https://zakazat-kuhnyu-qwe.ru[/url] Не ведитесь на салоны. Перешлите кому надо.

  • Komentár zakazat kyhnu_lqel %AM, %22 %498 %2026 %10:%jún napísal zakazat kyhnu_lqel

    Ребята всем привет. Объездил полгорода салонов — везде перекупы. То фасады перекошены. Короче, мужики с руками из правильного места — купить готовую кухню в спб с фурнитурой. Замер на следующий день. В общем, смотрите сами по ссылке — купить кухню в спб от производителя [url=https://zakazat-kuhnyu-qwe.ru]https://zakazat-kuhnyu-qwe.ru[/url] Проверяйте по этому списку. Сам мучался теперь знаю.

  • Komentár kyhni SPb_fjol %AM, %22 %482 %2026 %10:%jún napísal kyhni SPb_fjol

    Приветствую Цены задрали как на золото То доставку три месяца ждать Короче, нашел наконец нормальную контору — заказать кухню с фурнитурой Blum Проект бесплатно за час В общем, там цены и каталог работ — заказ кухни спб [url=https://kuhni-spb-fpk.ru]заказ кухни спб[/url] Проверяйте производителя по этому списку Сам полгода выбирал теперь знаю

  • Komentár kyhni SPb_qrkt %AM, %22 %479 %2026 %10:%jún napísal kyhni SPb_qrkt

    Всем привет из культурной столицы Цены задрали как на золото То ручки отваливаются через месяц Короче, реальное производство в Питере — заказ кухни с установкой Кромка немецкая 2 мм В общем, вся инфа вот здесь — кухни на заказ спб [url=https://kuhni-spb-fpk.ru]кухни на заказ спб[/url] Проверяйте производителя по этому списку Сам полгода выбирал теперь знаю

  • Komentár zakazat kyhnu_anol %AM, %22 %446 %2026 %09:%jún napísal zakazat kyhnu_anol

    Ребята всем привет. Фурнитуру ставят дешманскую которая через год клинит. То ЛДСП 16 мм а не 18. Короче, единственные кто делает совестливо — купить кухню в спб с установкой. Сделали за 2 недели включая замер. В общем, вся инфа вот тут — заказать кухню [url=https://zakazat-kuhnyu-dfg.ru]заказать кухню[/url] Проверяйте производителя по этому списку. Сам полгода выбирал теперь знаю.

  • Komentár zakazat kyhnu_ajmi %AM, %22 %444 %2026 %09:%jún napísal zakazat kyhnu_ajmi

    Народ кто в теме. Цены космос а качество мыло. То кромка кривая через раз. Короче, единственные кто делает совестливо — купить готовую кухню в спб с фурнитурой. Сделали за 2 недели включая замер. В общем, вся инфа вот тут — купить кухню в спб [url=https://zakazat-kuhnyu-dfg.ru]купить кухню в спб[/url] Проверяйте производителя по этому списку. Перешлите другу кто тоже мучается.

  • Komentár zakazat kyhnu_mtPr %AM, %22 %443 %2026 %09:%jún napísal zakazat kyhnu_mtPr

    Слушайте кто ремонт затеял. Замучился я уже кухню искать. То фасады покоробились от пара. Короче, единственные кто делает совестливо — купить кухню от производителя в спб под ключ. Фасады на выбор из 50 цветов. В общем, сохраняйте в закладки — где купить кухню в спб [url=https://zakazat-kuhnyu-dfg.ru]где купить кухню в спб[/url] Проверяйте производителя по этому списку. Перешлите другу кто тоже мучается.

  • Komentár zakazat kyhnu_svor %AM, %22 %360 %2026 %07:%jún napísal zakazat kyhnu_svor

    Люди подскажите. Обещают одно а по факту другое. То ДСП сыпется. Короче, мужики с руками из правильного места — купить кухню от производителя в спб недорого. Сделали за три недели. В общем, сохраняйте — купить готовую кухню в спб от производителя [url=https://zakazat-kuhnyu-qwe.ru]https://zakazat-kuhnyu-qwe.ru[/url] Не ведитесь на салоны. Сам мучался теперь знаю.

  • Komentár zakazat kyhnu_rzsa %AM, %22 %358 %2026 %07:%jún napísal zakazat kyhnu_rzsa

    Слушайте кто недавно кухню делал. Объездил полгорода салонов — везде перекупы. То фасады перекошены. Короче, нашел наконец нормальную контору — купить заказать кухню под ключ. Проект бесплатно. В общем, вся инфа вот здесь — купить готовую кухню в спб [url=https://zakazat-kuhnyu-qwe.ru]https://zakazat-kuhnyu-qwe.ru[/url] Не ведитесь на салоны. Перешлите кому надо.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy