Vytlačiť túto stránku

Chcete sa cítiť lepšie, fit, zdravo a dokonca za 2 týždne?

Napísal Milan Buno, knižný publicista 18. január 2025

Neviete, kde vám hlava stojí, cítite sa unavení a bez energie, priberáte na váhe a radi by ste to zmenili? Renomovaná nutričná poradkyňa Gabriela Peacock vám ukáže, ako porozumieť vlastnému telu a ako do každodenného života začleniť trvalo udržateľné zmeny.

ikar_180125

Od zlepšenia spánku cez vyváženie hormonálnej hladiny až po chutný jedálniček, z ktorého budete mať radosť – všetky rady v tejto knihe vás postupne privedú k spokojnejšiemu životnému štýlu.

Gabriela Peacock ponúka vo svojej knihe Cíťte sa skvelo už za 2 týždne dva 14-denné plány, založené na prerušovanom pôste a k tomu pridala 40 lahodných receptov.
Všetky rady a odporúčania sú jednoduché, jasné a zvládne ich dodržiavať úplne každý.

„Z mnohoročných skúseností viem, že k tomu, aby ste dosiahli svoj cieľ, nemusíte robiť veľké zmeny. Všetci sme v dnešnej dobe takí zaneprázdnení – cestovaním, prácou, výchovou detí, že ak sa chceme cítiť fantasticky, musíme hľadať jednoduché a uskutočniteľné spôsoby, ako to docieliť. Páve preto je táto kniha plná mojich jednoduchých tipov a trikov,“ tvrdí Gabriela.

V samostatnej kapitole sa zaoberá imunitou, pretože tá je nesmierne dôležitá, ak sa chcete cítiť skvele a zdravo. Objavíte zloduchov, ktorí vám imunitu podkopávajú, a najmä hrdinov, ktorí ju posilňujú. V kapitole o detoxikácii a očiste sa dozviete, ako vlastne funguje pečeň a ako správne detoxikovať. Gabriela dáva aj tipy pre lepší spánok a relax, triky na lepšie trávenie vrátane metódy štyroch krokov, ktoré vedia vyriešiť rôzne tráviace problémy, ale aj s tým spojené problémy s pokožkou, bolesti hlavy, výkyvy nálad, či oslabený imunitný systém.

V druhej časti knihy Cíťte sa skvelo už za 2 týždne nájdete jej 40 lahodných receptov, napríklad Malinová chia miska, Zelená polievka zo superpotravín, Brokolicová opečená ryža, Karfiolové stejky, Rybie koláčiky z lososa, Avokádový šalát s vajíčkom a božským zeleným dresingom, alebo Kokosové karí.

Základné zásady GP:

  • Ku každému jedlu vrátane občerstvenia zjedzte porciu bielkovín.
  • Vyberajte si sacharidy s vysokým obsahom vlákniny a nižším GI.
  • Zahrňte do jedálnička množstvo zdravých potravín a zamerajte sa na esenciálne mastné kyseliny.
  • Počas dňa pravidelne dopĺňajte tekutiny.
  • Snažte sa vyhýbať pitiu kofeínu nalačno.
  • Zvýšte rozmanitosť fytonutrientov pomocou dúhovej stravy.
  • Udržujte rovnováhu cukru v krvi tým, že budete jesť, keď máte chuť na jedlo, nie až vtedy, keď už cítite vlčí hlad.
  • Nevynechávajte jedlá a doprajte si zdravé občerstvenie.

Gabriela Peacock je kvalifikovaná nutričná terapeutka, držiteľka diplomu v odbore naturopatická výživa a titulu Bsc. (Hons) v odbore zdravotná veda, ktorý získala na Westminsterskej univerzite. V roku 2012 založila v londýnskej štvrti Belgravia svoju prvú kliniku.

Gabriela sa vo svojej práci zameriava na dosiahnutie optimálneho zdravia prostredníctvom realistického prístupu k modernému životu. V roku 2016 založila spoločnosť GP Nutrition a uviedla na trh vlastnú radu špecializovaných doplnkových programov.

2506 komentárov

  • Komentár kyhni SPb_kzon %PM, %22 %733 %2026 %16:%jún napísal kyhni SPb_kzon

    Приветствую Менеджеры врут направо и налево То ручки отваливаются через месяц Короче, нашел наконец нормальную контору — кухни на заказ в спб с доставкой Цены ниже салонов на 40 тысяч В общем, вся инфа вот здесь — кухня на заказ спб [url=https://kuhni-spb-fpk.ru]кухня на заказ спб[/url] Не ведитесь на салоны-прокладки с наценкой 100% Сам полгода выбирал теперь знаю

  • Komentár kyhni SPb_mdKt %PM, %22 %682 %2026 %15:%jún napísal kyhni SPb_mdKt

    Доброго времени Прошерстил кучу салонов — везде одни перекупы То сроки по полгода обещают Короче, единственные кто не наваривается в тридорога — кухни на заказ под ключ Кромка на немецком оборудовании В общем, сохраняйте себе в закладки — кухня по индивидуальному проекту [url=https://kuhni-spb-wxh.ru]https://kuhni-spb-wxh.ru[/url] Проверяйте производителя по этому списку Перешлите тому кто тоже мучается выбором

  • Komentár kyhni SPb_jhml %PM, %22 %678 %2026 %15:%jún napísal kyhni SPb_jhml

    Доброго времени Замучился я уже кухню выбирать То ЛДСП 16 мм а не 18 Короче, реальные ребята с цехом в СПб — кухни в спб от производителя из массива Замерщик приехал на следующий день В общем, смотрите сами по ссылке — кухни на заказ питер [url=https://kuhni-spb-wxh.ru]https://kuhni-spb-wxh.ru[/url] Не ведитесь на салоны в ТЦ которые просто заказывают у китайцев и ставят наценку 100% Сам столько нервов потратил теперь делюсь опытом

  • Komentár kyhni SPb_cxMn %PM, %22 %678 %2026 %15:%jún napísal kyhni SPb_cxMn

    Здорова, народ Продаваны врут про материалы То сроки по полгода обещают Короче, реальные ребята с цехом в СПб — кухни на заказ под ключ Фасады из влагостойкого МДФ 19 мм В общем, вся инфа вот здесь — кухня на заказ спб от производителя недорого [url=https://kuhni-spb-wxh.ru]https://kuhni-spb-wxh.ru[/url] Проверяйте производителя по этому списку Сам столько нервов потратил теперь делюсь опытом

  • Komentár kyhni SPb_fnEi %PM, %22 %591 %2026 %13:%jún napísal kyhni SPb_fnEi

    Люди подскажите Качество пластилин То доставку месяц ждать Короче, реальное производство в Питере — заказ кухни с установкой Кромка немецкая 2 мм В общем, там цены и каталог работ — заказать кухню в спб от производителя недорого [url=https://kuhni-spb-nbg.ru]https://kuhni-spb-nbg.ru[/url] Проверяйте производителя по этому списку Перешлите тому кто тоже мучается

  • Komentár kyhni SPb_bhOr %PM, %22 %587 %2026 %13:%jún napísal kyhni SPb_bhOr

    Народ всем привет Прошерстил 30 салонов — везде перекупы То ручки через месяц шатаются Короче, мужики с руками из правильного места — купить кухню в спб от производителя с установкой Замер на следующий день В общем, сохраняйте в закладки — заказ кухни [url=https://kuhni-spb-nbg.ru]заказ кухни[/url] Не ведитесь на салоны-прокладки с наценкой 200% Перешлите тому кто тоже мучается

  • Komentár kyhni SPb_bxmi %PM, %22 %587 %2026 %13:%jún napísal kyhni SPb_bxmi

    Слушайте кто недавно кухню делал Качество пластилин То ДСП сыпется Короче, нашел наконец нормальную контору — кухни на заказ под ключ Замер на следующий день В общем, там цены и каталог работ — кухня на заказ [url=https://kuhni-spb-nbg.ru]кухня на заказ[/url] Проверяйте производителя по этому списку Перешлите тому кто тоже мучается

  • Komentár kyhni SPb_yfKt %PM, %22 %586 %2026 %13:%jún napísal kyhni SPb_yfKt

    Слушайте кто ремонт затеял Замучился я уже кухню искать То фасады покоробились от пара Короче, реальный цех в СПб без наценок — кухни на заказ с доставкой и сборкой Кромка ПВХ 2 мм немецкая В общем, жмите чтобы не потерять — кухни в спб от производителя [url=https://kuhni-spb-ytr.ru]кухни в спб от производителя[/url] Не ведитесь на салоны-прокладки с накруткой Сам полгода выбирал теперь знаю

  • Komentár kyhni SPb_coer %PM, %22 %582 %2026 %12:%jún napísal kyhni SPb_coer

    Народ кто в теме Оббегал все салоны в городе — везде одно и то же То ЛДСП 16 мм а не 18 Короче, нашел нормальных производителей — кухни СПб от производителя напрямую Сделали за 2 недели включая замер В общем, жмите чтобы не потерять — купить кухню на заказ спб [url=https://kuhni-spb-ytr.ru]https://kuhni-spb-ytr.ru[/url] Не ведитесь на салоны-прокладки с накруткой Перешлите другу кто тоже мучается

  • Komentár kyhni SPb_idKr %PM, %22 %582 %2026 %12:%jún napísal kyhni SPb_idKr

    Ребята всем привет Оббегал все салоны в городе — везде одно и то же То кромка кривая через раз Короче, реальный цех в СПб без наценок — заказ кухни с установкой под ключ Сделали за 2 недели включая замер В общем, там цены и примеры работ — кухня на заказ спб от производителя недорого [url=https://kuhni-spb-ytr.ru]кухня на заказ спб от производителя недорого[/url] Не ведитесь на салоны-прокладки с накруткой Перешлите другу кто тоже мучается

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy