Vytlačiť túto stránku

Chcete sa cítiť lepšie, fit, zdravo a dokonca za 2 týždne?

Napísal Milan Buno, knižný publicista 18. január 2025

Neviete, kde vám hlava stojí, cítite sa unavení a bez energie, priberáte na váhe a radi by ste to zmenili? Renomovaná nutričná poradkyňa Gabriela Peacock vám ukáže, ako porozumieť vlastnému telu a ako do každodenného života začleniť trvalo udržateľné zmeny.

ikar_180125

Od zlepšenia spánku cez vyváženie hormonálnej hladiny až po chutný jedálniček, z ktorého budete mať radosť – všetky rady v tejto knihe vás postupne privedú k spokojnejšiemu životnému štýlu.

Gabriela Peacock ponúka vo svojej knihe Cíťte sa skvelo už za 2 týždne dva 14-denné plány, založené na prerušovanom pôste a k tomu pridala 40 lahodných receptov.
Všetky rady a odporúčania sú jednoduché, jasné a zvládne ich dodržiavať úplne každý.

„Z mnohoročných skúseností viem, že k tomu, aby ste dosiahli svoj cieľ, nemusíte robiť veľké zmeny. Všetci sme v dnešnej dobe takí zaneprázdnení – cestovaním, prácou, výchovou detí, že ak sa chceme cítiť fantasticky, musíme hľadať jednoduché a uskutočniteľné spôsoby, ako to docieliť. Páve preto je táto kniha plná mojich jednoduchých tipov a trikov,“ tvrdí Gabriela.

V samostatnej kapitole sa zaoberá imunitou, pretože tá je nesmierne dôležitá, ak sa chcete cítiť skvele a zdravo. Objavíte zloduchov, ktorí vám imunitu podkopávajú, a najmä hrdinov, ktorí ju posilňujú. V kapitole o detoxikácii a očiste sa dozviete, ako vlastne funguje pečeň a ako správne detoxikovať. Gabriela dáva aj tipy pre lepší spánok a relax, triky na lepšie trávenie vrátane metódy štyroch krokov, ktoré vedia vyriešiť rôzne tráviace problémy, ale aj s tým spojené problémy s pokožkou, bolesti hlavy, výkyvy nálad, či oslabený imunitný systém.

V druhej časti knihy Cíťte sa skvelo už za 2 týždne nájdete jej 40 lahodných receptov, napríklad Malinová chia miska, Zelená polievka zo superpotravín, Brokolicová opečená ryža, Karfiolové stejky, Rybie koláčiky z lososa, Avokádový šalát s vajíčkom a božským zeleným dresingom, alebo Kokosové karí.

Základné zásady GP:

  • Ku každému jedlu vrátane občerstvenia zjedzte porciu bielkovín.
  • Vyberajte si sacharidy s vysokým obsahom vlákniny a nižším GI.
  • Zahrňte do jedálnička množstvo zdravých potravín a zamerajte sa na esenciálne mastné kyseliny.
  • Počas dňa pravidelne dopĺňajte tekutiny.
  • Snažte sa vyhýbať pitiu kofeínu nalačno.
  • Zvýšte rozmanitosť fytonutrientov pomocou dúhovej stravy.
  • Udržujte rovnováhu cukru v krvi tým, že budete jesť, keď máte chuť na jedlo, nie až vtedy, keď už cítite vlčí hlad.
  • Nevynechávajte jedlá a doprajte si zdravé občerstvenie.

Gabriela Peacock je kvalifikovaná nutričná terapeutka, držiteľka diplomu v odbore naturopatická výživa a titulu Bsc. (Hons) v odbore zdravotná veda, ktorý získala na Westminsterskej univerzite. V roku 2012 založila v londýnskej štvrti Belgravia svoju prvú kliniku.

Gabriela sa vo svojej práci zameriava na dosiahnutie optimálneho zdravia prostredníctvom realistického prístupu k modernému životu. V roku 2016 založila spoločnosť GP Nutrition a uviedla na trh vlastnú radu špecializovaných doplnkových programov.

2506 komentárov

  • Komentár shkola onlain_sgSr %AM, %24 %477 %2026 %10:%jún napísal shkola onlain_sgSr

    Мамы и папы всем привет А домашние задания на 5 часов в день А поборы в классе просто бесят Короче, реально удобный формат — школы дистанционного обучения без стресса и нервов Никаких звонков и перемен В общем, сохраняйте себе — онлайн образование [url=https://shkola-onlajn-pqs.ru]онлайн образование[/url] Переходите на дистант нормальный Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_alsa %AM, %24 %389 %2026 %08:%jún napísal shkola onlain_alsa

    Родители всем привет Замучились мы с этой обычной школой Одни оценки и бесконечные поборы Короче, нашли отличный выход — школа онлайн без стресса и нервов Уроки в комфортное время В общем, сохраняйте себе — онлайн класс [url=https://shkola-onlajn-vem.ru]онлайн класс[/url] Не мучайте себя и детей Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_gdst %AM, %24 %386 %2026 %08:%jún napísal shkola onlain_gdst

    Мамы и папы отзовитесь Каждое утро как на войну собираться Одни оценки и бесконечные поборы Короче, единственная школа где кайфово учиться — онлайн школы с зачислением и документами Уроки в комфортное время В общем, сохраняйте себе — школа онлайн с аттестатом [url=https://shkola-onlajn-vem.ru]https://shkola-onlajn-vem.ru[/url] Переходите на нормальное обучение Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_fjsr %AM, %24 %385 %2026 %08:%jún napísal shkola onlain_fjsr

    Родители всем привет Замучились мы с этой обычной школой Ребёнок к вечеру как выжатый лимон Короче, нашли отличный выход — школа онлайн без стресса и нервов Уроки в комфортное время В общем, вся инфа вот здесь — online school [url=https://shkola-onlajn-vem.ru]https://shkola-onlajn-vem.ru[/url] Переходите на нормальное обучение Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_iuSr %AM, %24 %283 %2026 %05:%jún napísal shkola onlain_iuSr

    Народ кто с детьми Вечно эти сборы в 8 утра То ремонт, то экскурсии, то подарки Нервов потратил немерено Короче, единственная школа где реально учат — онлайн школы с зачислением и без стресса Аттестат государственный — не хуже обычного В общем, смотрите сами по ссылке — онлайн школа егэ огэ [url=https://shkola-onlajn-krt.ru]https://shkola-onlajn-krt.ru[/url] Не мучайте детей Перешлите другим родителям кто устал от школы

  • Komentár shkola onlain_ssPt %AM, %24 %280 %2026 %05:%jún napísal shkola onlain_ssPt

    Всем привет Вечно эти сборы в 8 утра А качество знаний при этом никакое Перепробовал кучу вариантов Короче, единственная школа где реально учат — онлайн обучение для школьников в удобное время Уроки в удобное время В общем, жмите чтобы не потерять — онлайн школа егэ огэ [url=https://shkola-onlajn-krt.ru]https://shkola-onlajn-krt.ru[/url] Переводите на нормальное обучение Перешлите другим родителям кто устал от школы

  • Komentár shkola onlain_ctmt %AM, %24 %280 %2026 %05:%jún napísal shkola onlain_ctmt

    Народ кто с детьми Учителя бесят своими требованиями То ремонт, то экскурсии, то подарки Я уже голову сломал Короче, ребята реально толковые — школы дистанционного обучения с индивидуальным подходом Учителя реально знают своё дело В общем, вся инфа вот здесь — онлайн школы егэ [url=https://shkola-onlajn-krt.ru]https://shkola-onlajn-krt.ru[/url] Переводите на нормальное обучение Перешлите другим родителям кто устал от школы

  • Komentár proekt pereplanirovki kvartiri_neet %AM, %24 %278 %2026 %05:%jún napísal proekt pereplanirovki kvartiri_neet

    Народ всем привет Планирую объединить две комнаты в гостиную Штрафы огромные если без разрешения Потратил уйму времени Короче, нашел наконец нормальную контору — проект перепланировки квартиры в Москве с гарантией И чертежи нарисовали В общем, там и примеры и цены — проект перепланировки москва [url=https://proekt-pereplanirovki-kvartiry-hmf.ru]проект перепланировки москва[/url] Не начинайте без проекта Перешлите тому кто ремонт затеял

  • Komentár proekt pereplanirovki kvartiri_lyma %AM, %24 %275 %2026 %05:%jún napísal proekt pereplanirovki kvartiri_lyma

    Слушайте кто делал проект Замучился я уже с этим согласованием Оказывается без бумажки ты никто Я уже голову сломал Короче, единственные кто делает быстро — проект перепланировки квартиры для согласования в МЖИ И техзаключение сделали В общем, там и примеры и цены — заказать проект перепланировки квартиры [url=https://proekt-pereplanirovki-kvartiry-hmf.ru]https://proekt-pereplanirovki-kvartiry-hmf.ru[/url] Потом себе дороже Перешлите тому кто ремонт затеял

  • Komentár proekt pereplanirovki kvartiri_lnol %AM, %24 %274 %2026 %05:%jún napísal proekt pereplanirovki kvartiri_lnol

    Народ всем привет Замучился я уже с этим согласованием Штрафы огромные если без разрешения Потратил уйму времени Короче, ребята реально толковые — проект перепланировки квартиры для согласования в МЖИ И техзаключение сделали В общем, сохраняйте себе — заказать проект перепланировки квартиры в москве [url=https://proekt-pereplanirovki-kvartiry-hmf.ru]https://proekt-pereplanirovki-kvartiry-hmf.ru[/url] Не начинайте без проекта Перешлите тому кто ремонт затеял

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy