Neustále sa obnovuje, pričom vrchná vrstva pokožky sa vymieňa približne každých 28 dní. „Z pohľadu farmaceuta je koža dokonalý ochranný systém. Má svoju fyzickú, chemickú aj imunitnú úroveň,“ hovorí Barbora Balašovová, farmaceutka a distribútorka talianskej prírodnej kozmetiky L’Erbolario na Slovensku. Podľa nej nastal čas, aby sme sa na imunitu začali pozerať novou optikou – nielen zvnútra, ale aj zvonka.
Koža – náš inteligentný štít
Koža pokrýva celé telo a tvorí asi 15 percent jeho hmotnosti. Na prvý pohľad pôsobí ako jemná a zraniteľná, no v skutočnosti je to neuveriteľne komplexný ochranný systém. „Pokožka dokáže sama rozpoznať cudzie mikroorganizmy, reagovať na poškodenie a dokonca si zapamätať predchádzajúce „útoky“. To je fascinujúce – koža má vlastnú pamäť, vlastnú imunitu,“ vysvetľuje Balašovová.
Aby však túto funkciu mohla napĺňať, potrebuje byť v rovnováhe. Pokožka je tvorená bunkami, lipidmi a mikroorganizmami, ktoré spoločne tvoria ochranný ekosystém. Tento systém chráni telo pred škodlivinami, UV žiarením, alergénmi a mikrobiálnymi útokmi. Ak sa naruší, výsledkom môže byť suchosť, podráždenie, ekzémy, ale aj väčšia náchylnosť na infekcie. „Zdravá kožná bariéra si udržiava mikrobiotickú rovnováhu, podobne ako črevá. To znamená, že obsahuje množstvo „dobrých“ mikroorganizmov, ktoré potláčajú rozmnožovanie tých škodlivých,“ vysvetľuje farmaceutka.
Cestou, ako túto obranu podporiť, je podľa nej vhodne zvolený výber kozmetiky s účinnými zložkami, ktoré:
- posilňujú lipidickú membránu (ceramidy, fosfolipidy, esenciálne mastné kyseliny),
- pomáhajú udržať optimálnu hydráciu (glycerín, kyselina hyaluronová, výťažky rastlín),
- obsahujú antioxidanty a protizápalové extrakty (vitamín E, flavonoidy, polyfenoly),
- podporujú regeneráciu a signalizáciu buniek (peptidy, rastlinné extrakty),
- neobsahujú dráždivé ťažké kovy ako nikel, olovo, arzén, kadmium, ortuť, antimón, chróm, kobalt
Ako ďalej vysvetľuje Balašovová, rastliny majú svoj vlastný imunitný systém – a my z neho môžeme čerpať. „Rastliny sa denne bránia slnku, mikróbom, chladu. V ich listoch a kvetoch sa ukrývajú látky, ktoré im pomáhajú prežiť. My ich využívame, aby sme chránili pokožku človeka.“
Vo fytokozmetike nachádzame množstvo ochranných zložiek ako sú napríklad:
- Echinacea purpurea – podporuje regeneračné schopnosti pokožky a pomáha jej lepšie zvládať stresové faktory
- Zelený čaj, olivový list, granátové jablko – bohaté na polyfenoly, ktoré pôsobia ako antioxidanty a chránia bunky pred oxidačným stresom, spomaľujú ich starnutie.
- Nechtík lekársky, aloe vera, hamamelis – upokojujú, hydratujú a posilňujú ochrannú bariéru, pôsobia protizápalovo.
- Arganový olej a bambucké maslo – obnovujú lipidickú vrstvu kože a udržujú ju pružnú a odolnú.
Rastlinné zložky ako echinacea, ženšen či rakytník stimulujú prirodzené obranné mechanizmy organizmu a zároveň podporujú regeneráciu pokožky. V kozmetike pomáhajú bunkám rýchlejšie sa obnovovať a znižujú citlivosť pleti.
„Keď pokožku každý deň ošetrujeme kvalitnými fytokozmetickými prípravkami, pomáhame jej brániť sa. A to je v podstate starostlivosť o imunitu, ktorú nosíme na pokožke,“ dopĺňa Bora Balašovová.
Imunita zvnútra: rovnováha v črevách
Kým kvalitná a vhodne zvolená kozmetika chráni naše telo zvonka, doplnky výživy môžu posilňovať obranyschopnosť zvnútra. „Až 70 % našej imunity sídli v črevách. Práve tu vzniká spojenie medzi tráviacim traktom a pokožkou – tzv. os črevo–koža, (gut–skin axis). Koža a črevo sú dva orgány, ktoré majú veľmi podobnú úlohu, oba sú ochrannou bariérou medzi vnútorným prostredím tela a vonkajším svetom. A hoci vyzerajú úplne odlišne, komunikujú spolu prostredníctvom imunitného, nervového a hormonálneho systému. To znamená, že stav čreva ovplyvňuje zdravie pokožky – a naopak,“ ozrejmila Balašovová.
Na slizniciach tráviaceho traktu sa nachádza veľká časť imunitného systému, vrátane GALT tzv. črevného lymfatického tkaniva (Gut-Associated Lymphoid Tissue teda lymfatické tkanivo spojené s črevom). V spolupráci s črevným mikrobiómom (spoločenstvom baktérií) hrá kľúčovú úlohu pri regulácii imunitných reakcií, ochrane pred patogénmi a udržiavaní celkového zdravia. „Keď je črevná mikroflóra v rovnováhe, odrazí sa to aj na pokožke – menej zápalov, menej ekzémov, zdravší vzhľad,“ vysvetľuje Balašovová.
Napomáhať obranyschopnosti organizmu (a potenciálne podporiť zdravie kože) môžu doplnky výživy s obsahom:
- rastlinných výťažkov podporujúcich imunitu,
- probiotík a prebiotík
- mikronutrientov (vitamíny, minerály),
- antioxidantov a adaptogénov.
Napríklad echinacea, astragalus či baza čierna patria k rastlinám, ktoré „učia“ imunitný systém reagovať vyvážene. Pomáhajú telu brániť sa, no bez toho, aby ho zbytočne preťažovali. Živé kultúry Bacillus coagulans a prebiotiká podporujú črevnú rovnováhu. Vitamíny C, D, E, zinok a selén sú základom imunitnej rovnováhy. Napríklad vitamín D3 v rastlinnej forme reguluje tvorbu antimikrobiálnych peptidov v pokožke a tým posilňuje jej prirodzenú obranyschopnosť. Koenzým Q10, extrakty z hroznových jadierok, zelený čaj či ženšen zas patria k antioxidantom a adaptogénom, ktoré pomáhajú telu zvládať stres – jeden z najväčších nepriateľov imunity.
Dvojitá imunita: nový rituál starostlivosti o seba
Imunitu ovplyvňuje viacero faktorov – od imunomodulačných rastlinných extraktov cez mikronutrienty, probiotiká až po adaptogény, ktoré pomáhajú telu lepšie reagovať na stres. Práve ich spojením vzniká komplexný systém podpory. „Zdravá pokožka lepšie chráni telo a zdravé telo pomáha pokožke rýchlejšie sa regenerovať. Tieto dva svety sa navzájom ovplyvňujú – je to dialóg, ktorý by sme mali podporovať každý deň,“ uzatvára Barbora Balašovová.
Nie je to len kozmetická rutina, ale rituál rovnováhy, ktorý spája starostlivosť o telo, myseľ aj imunitu. Imunitu teda nenosíme len v bunkách a črevách, ale aj na pokožke. A keď sa o ňu staráme so znalosťou a rešpektom, telo sa nám odvďačí – zdravím, odolnosťou a vnútorným pokojom. Namiesto vnímania imunity len ako „niečoho vnútri“ môžeme hovoriť o imunite, ktorú „nosíme“ aj navonok – na pokožke. Starostlivosť o kožnú bariéru je dôležitá tak, ako vitamíny a zdravá strava.