Dobrou správou je, že v mnohých prípadoch sa dá tento stav zlepšiť resetom nášho režimu. Ako na to?
Čo je imunitný burnout?
Imunitný burnout nie je diagnóza. Je to skôr praktické pomenovanie stavu, keď máte pocit, že telo ide dlhodobo „na rezerve“. Neznamená to, že imunita zrazu vypovedala. Skôr ide o to, že organizmus je príliš dlho v pohotovostnom režime – veľa stresu, málo kvalitného spánku, preťaženie bez pauzy, nepravidelné jedlo a málo pohybu. Telo potom nemá kedy dobehnúť regeneráciu a časom sa to začne odrážať aj navonok – častejšie sa necítite fit, ráno vstávate unavení a zhorší sa sústredenie či odolnosť voči stresu. V skratke: imunitný burnout je signál, že telo potrebuje reset a dlhodobejšiu podporu, nie len krátky oddych.
Signály, že telo potrebuje pauzu
Najčastejší signál je jednoduchý – regenerácia trvá dlhšie, než by mala. Máte pocit, že aj bežné prechladnutie sa naťahuje, alebo že po chorobe nikdy nie ste úplne fit. Typické bývajú aj zmeny spánku. Zaspávanie sa posúva, spánok je plytký, budíte sa častejšie, alebo naopak spíte dosť hodín, no ráno máte pocit, že ste si neoddýchli. K tomu sa pridáva mentálna rovina – horšia koncentrácia, podráždenosť a nižšia tolerancia stresu. Telo vám tým dáva najavo, že potrebuje pauzu a lepšie nastavený režim.
Ako zresetovať imunitu?
Reset v praxi znamená vrátiť telu podmienky, v ktorých dokáže regenerovať. Prvým pilierom je spánok. Ten by mal trvať ideálne 7 až 9 hodín. Taktiež pomáha, keď je pravidelný, teda približne rovnaký čas zaspávania a vstávania.
Druhým pilierom je pravidelný pohyb a pobyt na čerstvom vzduchu. Nemusí ísť o športový výkon – často stačí aj prechádzka, ktorá prirodzene podporuje celkovú kondíciu. Pobyt vonku navyše prináša denné svetlo, ktoré pomáha telu držať prirodzený režim dňa a noci.
Tretím pilierom je strava a hydratácia. Nie je potrebné mať perfektný jedálniček, ale stabilný základ – pravidelné jedlá, dostatok bielkovín, ovocia a zeleniny, pitný režim a menej „fungovania na káve“.
A napokon je tu práca s dlhodobým stresom. Pomáha nastaviť si rozumné pracovné tempo, dopriať si oddych bez obrazoviek a aspoň občasný deň, ktorý nie je postavený na doháňaní práce, povinností aj zameškanej regenerácie naraz.
Cielená podpora imunity
Ak chcete popri resete zaradiť aj cielenú podporu, jednou z možností sú tinktúry neoglucan® založené na beta-glukánoch z hlivy ustricovej. Sú čisto prírodné a bez pridaných konzervantov. Pri pravidelnom užívaní pomáhajú udržiavať zdravý imunitný systém, podporujú vitalitu a obranyschopnosť najmä v období zvýšeného výskytu vírusov či chronickej únavy. Vhodné sú pre ľudí s oslabenou imunitou, fyzickou záťažou, psychickým stresom, narušeným metabolizmom, sezónnou alergiou či chronickou únavou. Dostupné sú v dvoch variantoch.
Verzia AKUT obsahuje kombináciu tekutého beta-glukánu a extraktu z kypriny úzkolistej, známej svojimi protizápalovými a harmonizačnými účinkami. Je ideálnou voľbou pri akútnej záťaži, zápaloch alebo oslabení organizmu.
Verzia VITAL je obohatená o vitamín C a zinok, čo z nej robí silného spojenca v boji proti vírusom a každodennej únave. Obe verzie sa navzájom dopĺňajú a sú vhodné na dlhodobé aj preventívne užívanie.
Tinktúry neoglucan® nájdete v DM drogériách, vybraných lekárňach, Yeme a na neoglucan.sk.