Syndróm studených rúk a nôh sa týka najmä žien. Ich nedostatočné prekrvenie síce podnietilo vznik príslovia „studené ruky, horúce srdce“, no napriek tomu je nepríjemným spoločníkom počas celého roka. Odborníci však varujú! Večne studené ruky môžu byť prejavom vážnejších zdravotných ťažkostí v oblasti ciev, obličiek, štítnej žľazy či anémie.
Aké ochorenia sa môžu za studenými končatinami skrývať?
- cievna alebo srdcovo-cievna príčina
- vysoký krvný tlak
- metabolické poruchy
- poruchy funkcie nadobličiek
- anémia
- blokády chrbtice
- anorexia
Krvný obeh udržuje naše telo zdravé. To, že je problém práve v obehovom či lymfatickom systéme sa prejaví takmer okamžite nielen v podobe studených končatín, ale aj kruhov pod očami, zrakových problémov, strát pamäte, hemeroidov či krvných zrazenín. „ Nedostatok pohybu, stres, fajčenie, neliečenie ochorení ako málokrvnosť, vysoký krvný tlak, poruchy štítnej žľazy či blokáda chrbtice– to všetko môže mať za následok pravidelné ochladenie rúk a nôh bez ohľadu na okolitú teplotu“ začína rozprávať lekárka, MUDr. Lucia Trellová.
Syndróm studených končatín nazývame ako Raynaudov syndróm. „Ide o systémovú poruchu krvného obehu, ktorá postihuje väzivo cievnych stien alebo orgánov. Tento syndróm sa však vyskytuje aj ako sprievodný príznak imunologických či hematologických porúch alebo signalizuje mnohé ďalšie ochorenia. Pokiaľ hovoríme o typickom syndróme v praxi ho spôsobuje zúženie ciev v dôsledku čoho nemôže krv prúdiť do okrajových častí tela, prevažne sa teda tento príznak vyskytuje na rukách a nohách, zriedkavejšie postihnutými partiami sú uši a nos“ dodáva lekárka. V krajných prípadoch dokonca dochádza k záchvatovitému zblednutiu či zmodraveniu prstov.
Pozor treba dávať aj na príjem kofeínu, fajčenie a stres, ktorý pôsobí podobne. Ak sa organizmus dostane do stresovej situácie, zosilní prietok krvi do mozgu a vnútorných orgánov na úkor končatín. V prípade, že odborník pacientovi predpíše lieky, je vhodné kombinovať ich aj s bylinnými preparátmi. Významné postavenie však má v tomto prípade aj doplnková terapia pôsobiaca aj preventívne.
Čo robiť ak vás neustále „oziabu“ končatiny?
- doprajte si správny pitný režim a jedálniček plný vitamínov
- vyhnite sa stresu a odpočívajte
- doprajte si teplý kúpeľ a suchú masáž kefou od nôh smerom k srdcu
- vyskúšajte výživové doplnky s obsahom kapsaicínu, gynka a horčíka zároveň
- športujte
- nefajčite a nekonzumujte alkohol
- doma noste vlnené ponožky a používajte termofor
- vyhnite sa úzkemu oblečeniu
- postupne otužujte
- namiesto sladkostí si doprajte ďatle, kokos a pistácie
- vyhnite sa studeným nápojom a zmrzline
- doprajte si saunu či akupunktúru
Doprajte si zdravú dávku pohybu! Nohám i rukám postačí gymnastika pod stolom, ktorá telo aktivuje a prekrví. „Veľmi príjemne pri tomto syndróme pôsobí i teplý kúpeľ, nie však horúci. Voda by nemala mať viac ako 35°C, horúca voda neprospieva ani mikrocirkulácii, ani pokožke“ dodáva lekárka. Hneď po kúpeli nohám doprajte aj teplé ponožky z kombinovaných materiálov, ktoré lepšie odolávajú chladu i vlhkosti a masáž s rozmarínovým, škoricovým či levanduľovým olejom. Problém môže prehlbovať aj nedostatok železa, ktorý má za následok nesprávne fungovanie štítnej žľazy a následne mikrocirkulácie. Do svojho jedálnička doplňte špenát, brokolicu, ryby, cesnak, strukoviny a ryžu. Schopnosť organizmu prijaté železo absorvovať zvyšuje zase čerstvá pomarančová šťava.
„Svoj význam má v tomto prípade aj návšteva sauny či akupunktúra“ potvrdzuje odborníčka. O použití perličkových, uhličitých kupeľov či parafínu je nutné, poradiť sa individuálne s lekárom, ktorý vás vyšetroval. Naopak, bez receptu môžete vyskúšať výživové doplnky s obsahom ginka dvojlaločného, horčíka a kapsaicínu zároveň. Tie sú totiž vhodné aj pri obyčajnom častom pocite studených končatín.
„Všeobecne známu termogénnu látku kapsaicín objavili americkí vedci, ktorí následne potvrdili, že podporuje termogenézu, teda fyziologickú produkciu tepla. Nachádza sa iba v štipľavých červených papričkách a jeho význam spočíva v blokovaní toxínov prúdiacich do bunky, podpore krvného obehu, protizápalovom účinku a mnohých ďalších pozitívnych účinkoch. Už Inkovia považovali chilli za posvätnú rastlinu, no dnes ich poznáme tisíce druhov. O pálivom účinku svedčí i fakt, že ho chuťové poháriky v roztoku s vodou rozpoznajú aj v pomere jedna k miliónu“ vysvetľuje Trellová. Diabetikom znižuje hladinu krvného cukru, bráni usádzaniu hlienu v pľúcach a podporuje hojenie vredov žalúdka a dvanástnika. Lokálne sa kapsaicínové náplasti používajú pri bolestiach chrbtice, liečení podliatín a omrzlín. Vedecké tímy dokonca pracujú na liekoch proti rakovine pri ktorých je táto látka „novoobjavený zázrak budúcnosti“. Zistilo sa totiž, že ľudia v Indii, Južnej Amerike či v Mexiku, ktoré sú známe svojou pikantnou kuchyňou, trpia omnoho zriedkavejšie niektorými rakovinovými ochoreniami. Pokojne teda môžete pikantnému pokušeniu podľahnúť.
Text je krátený
