Ako šetriť nohy?
- Vyhýbajte sa polohám, pri ktorých sú nohy silno tlačené k zemi a zabudnite na "ťažkú eleganciu" prekladania nohy cez nohu.
- Pri práci za počítačom si každé dve hodiny urobte prestávku a ponaťahujte si celé telo, vrátane nôh.
- Nohy doslova ničí dlhé státie; preto, ak už musíte niekde postávať, vždy prešľapujte.
- Opuchnuté nohy si vyložte na vyššie miesto.
- Pri každej vhodnej príležitosti choďte naboso; prechádzka v rannej rose, horúcom piesku, morskom prílive alebo aspoň vo vani naplnenej vodou je presne to, čo nohy potrebujú (pokožka a svaly sa dobre premasírujú a kĺby sa pritom nezaťažia).
- Chodením po schodoch "zabijete tri muchy jednou ranou": zlepšíte si kondíciu nôh aj celkovú kondíciu a zbavíte sa nejakého toho kila navyše.
- Z času na čas nohám doprajte masáž reflexných bodov.
- Unavené nohy vždy osviežite kúpeľom: či už obyčajným s prídavkom éterického oleja alebo perličkovým (v tomto druhom prípade však musíte nechať nohy najskôr oddýchnuť, pretože masáž sa nemôže aplikovať na opuchnuté nohy). Kúpeľ nôh uvoľňuje svalstvo, stimulujete krvný obeh a podporuje odtok nahromadených tekutín.
- S bolesťami v nohách sa vyhýbajte pobytu na slnku a využívajte blahodárny účinok masáže ľadom alebo šliapanie studenej vody (voda by mala siahať do výšky lýtok a v okamihu, keď začne nepríjemne chladiť, treba "procedúru" ukončiť).
- Ak máte problémy so žilami, zaraďte si do programu známy Kneipov kúpeľ: jednu nádobu naplňte studenou vodou, druhú teplou vodou (36 stupňov Celzia) a nohy striedavo ponárajte na 5 minút do teplej vody a na 20 sekúnd do studenej vody (5-krát).
- Po každom kúpeli si nohy ošetrite špeciálnym krémom alebo aspoň pleťovým mliekom a nezabúdajte na pravidelnú pedikúru.
Tip: Počas teplých dní, keď sa pančuchy stávajú iba nepríjemnou spoločenskou nevyhnutnosťou, treba dať do vody niekoľko kvapiek alpy, dolnú časť pančúch namočiť, dobre vyžmýkať a na svete sú osviežujúce chladivé pančuchy.
