Zónova diéta

Zónova diéta je založená na správnom pomere sacharidov, bielkovín a tukov v každom jedle a jej zakladateľom bol Dr. Barry Sears. V krátkom čase sa stala táto diéta veľmi populárnou v celom západnom svete, pretože je založená na tom čo jeme a nezáleží natom v akom množstve.

ilu vaha 0917

Je na každej z vás, aby ste si urobili vlastný názor a rozhodli sa pre vami najvhodnejší spôsob chudnutia. Podľa teórie Dr. Searsa je možné prinútiť organizmus, aby čerpal energiu z bielkovín a tukov ak sa obmedzí príjem sacharidov v strave na určité množstvo.  Diéta odporúča konzumovať stravu v pomere 40% sacharidov, - 30% bielkovín a 30% tukov ( ma rozdiel od klasickej sacharidovej diéte, ktorá obsahuje až 60% sacharidov).

Pravidlá stravovania

- odporúča sa začať s prvým jedlom ihneď po prebudení
- energetická hodnota by mala mať 2000kJ
- pauza medzi jedlami má byť maximálne 3-4 hodiny
- posledné jedlo môže byť tesne pred spánkom
- pri každom jedle sa odporúča vypiť väčšie množstvo vody
- strava s obsahom sacharidov má byť s nízkym glykemickým indexom
- neodporúčajú sa tekutiny s obsahom kofeínu a tvrdého alkoholu
- suché biele víno je povolené
- súčasťou každej diéty je dostatočná pohybová aktivita

Malý jedálniček

raňajky: polovica tmavého chleba, miešané vajcia, grapefruit 
obed: pita chlieb a šalát z morských plodov, jeden kus ovocia
olovrant: plátok morčacích pŕs a jablko
večera: nemastné hovädzie mäso a ovocie
neskorá večera: malý kúsok syra pohár suchého bieleho vína

Na záver, pri každej nárazovej diéte hrozí jojo-efekt, ak nedodržiavate aktívny pohyb, či neobmedzujete „sladkosti“. Predovšetkým, ale treba podotknúť, že chudnutie začína nie od taniera ale od „hlavy“.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.