Spánok a snívanie

Každú noc počas spania prechádzame cyklom rôznych fáz úrovní spánku a každá z nich trvá asi 90 minút.


Najskôr sa telo uvoľní, postupne zaspávame (fáza 1) a mysľou nám zopár minút blúdia rôzne myšlienky, nie raz sprevádzané minisnami. Vo fáze 2 už spíme a upadáme do hlbokého pokojného spánku (non REM) – fáza 3/4. Zmena polohy spania väčšinou nastáva ku koncu fázy 4, mozog začína byť aktívny a prechádza do intenzívneho snívania (REM), ktoré trvá asi 20 minút. Vedci sú presvedčení, že mozog si triedi zážitky z dňa práve vo fáze REM, po ktorej opäť nasleduje non REM fáza. Celý spánkový cyklus sa zopakuje počas noci asi päť krát.

 
Koľko spánku potrebujeme?
- Malé bábätka potrebujú asi 14 hodín spánku denne a väčšia časť je spánok REM, ktorý je nevyhnutný pri vytváraní neurónových spojení.
- Dospelí ľudia potrebujú v priemere 7 až 8 hodín spánku a 20 percent z toho strávia v REM spánku.
- Starší ľudia spia asi o hodinu kratšie, približne 6 hodín a v spánku REM strávia tak isto 20 percent.

Viete, že...
... dve noci nedostatočného spánku dokážu znížiť koncentráciu a zahmliť myseľ?
... ak sa päť nocí človek nevyspí začne mať halucinácie?
...  v rámci experimentu v roku 1972 žil francúzsky geológ Michel Siffre pod zemou v jaskyni bez toho, aby mal poňatie o čase. Výsledkom výskumu bolo, že Siffrovo telo si vytvorilo svoj 28-hodinový deň na základe rotácie Zeme.

Snívanie
Každý z nás sníva, ale len niektorí z nás si to pamätajú. V hlbokom spánku (non REM fáza) sú sny zväčša odrazom každodenných zážitkov a nie raz sú sprevádzané rozprávaním zo sna. Najpodivnejšie sny snívame počas REM fázy. Tieto sny bývajú farebné a so zvukom, tí ktorí si ich pamätajú hovoria o lietaní, padaní do prázdna, prenasledovaní divou zverou a podobné hrôzostrašné výjavy.

Viete, že...
... námesačnosť  je sprevádzaná otvorenými očami vo fáze non REM?
... len o cicavcoch sa vie, že sa im sníva? Výnimkou je len ježura krátkozobá z Austrálie.

Mozgové vlny
Elektrická aktivita mozgu sa prejavuje na EEG, rozdielnými vlnami, ktoré sa líšia v závislosti od činnosti človeka a veku.

-       vlny ALFA sa zjavujú pri bdelosti, ale pri zavretých očiach a úplnom uvoľnení. V tomto stave môže prebiehať aj výučba cudzích jazykov.
-       vlny BETA sa vyskytujú u čulého človeka a pri mentálnych aktivitách
-       vlny THÉTA majú najmä malé deti, u dospelých sa zriedka vyskytujú, najčastejšie pred zobudením
-       vlny DELTA sprevádzajú hlboký spánok vo fáze 3/4

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.