Na priveľmi mäkkom lôžku sa chrbtica prehýba do oblúka, ktorý bráni uvoľneniu, pričom sa trvalo napínajú svaly chrbta.
Na priveľmi tvrdom lôžku má spáč nesprávne podopreté ramenné aj bedrové kĺby a "utláčané" platničky.
Na správnom lôžku tvorí chrbtica priamku a panva je symetricky vyrovnaná; len v takejto polohe sa telo môže dokonale uvoľniť.
Vhodne zvolený matrac sa pri bodovom zaťažení prehne v mieste tlaku, ale v najbližšom okolí si zachová pôvodnú výšku - podopiera teda chrbticu a veľké kĺby, ale má dostatočne mäkký povrch, ktorý netlačí a umožňuje, aby os chrbtice pri polohe na boku zostala rovná.
Moderné matrace sú rozdelené do štyroch kategórií:
Polyuretánové matrace - sú vyrobené z peny rôznej pevnosti. Matrace zo studenej peny majú väčšie bunky s pevnejšou stenou a lepšie odvádzajú teplo; matrace z "pomalej" peny pri vyššej teplote mäknú a umožňujú rovnomerne rozložiť tlak.
Latexové matrace - majú alveoly (dutiny), ktoré zabezpečujú vzdušnosť a pružnosť. Výhodou latexových matracov je dokonalé celoplošné pruženie a udržiavanie stálej teploty.
Pružinové matrace - sú tvorené drôtenými pružinami. Jednotlivé typy pružinových matracov sa líšia počtom závitov v pružine, ako aj množstvom drôtov a pružín. Pružiny môžu byť obalené (napríklad ovčou vlnou a polyuretánom) alebo uzavreté v púzdrach. K dispozícii sú tiež matrace so zónovými pružinovými jadrami - s piatimi až siedmimi zónami.
Kombinované matrace - spájajú polyuretánové jadro (z dvoch a viacerých polyuretánových dosiek) alebo latexové jadro (z prírodného či syntetického kaučuku) prípadne kokosovo-latexové jadro s kokosom, vlnou alebo bavlnou.
Tip: Kvalitu spánku významne ovplyvňuje aj materiál matracových poťahov. Napríklad poťahy zo špeciálneho materiálu outlast absorbujú (prostredníctvom mikrokapsúl) telesné teplo a potom ho ďalej využívajú - inak povedané, priveľa tepla sa odvedie a primálo tepla sa doplní.
